“一年之計在于春”，立春對于養生有著非同一般的意義，在新的一年開一個好頭，讓一切都順著好的趨勢去發展，可謂事半功倍。推薦春天經常做的五件事，為健康奠定基礎。
第一招:排毒喝花茶。
冬天很冷，人喜歡吃熱食。特別是春節假期，大魚大肉，辣味，再來一兩杯酒，全體人員都會變暖。
但是正是因為冬季熱性食物吃多了，到了春季，就要給自己的腸胃減負，清腸排毒。
早上喝淡鹽水，小便，幫助排毒。血壓高的人，可以換成溫熱水的血糖值低的人，喝蜂蜜水也有效。春天注重喝春茶，無論是綠茶還是花茶，都能起到排毒、氣的作用。尤其是茉莉花茶，氣味香甜，提神效果更佳。
為了排毒身體，必須保證大便順暢。建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、馬鈴薯、紅薯，幫助排便的自我按摩，每天繞著肚臍順時針至少揉36次，按住肚臍左右三指寬有酸脹感，有通便的作用。
第二招：晨練拉拉筋。
古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，也可以在空氣好的公園里深呼吸，伸腿，拉筋。有句話說筋長一寸，壽延十年。這種說法有點夸張，適當伸展韌帶確實有助于身體血氣暢通，還有消除疼痛和毒素的效果。春天要養肝養膽，鍛煉時請拍兩肋外側。這里是中醫所指的肝膽區，掌心適度拍打，通暢氣血經絡，達到養肝養膽的效果。
一年的計劃是春天，除了戶外鍛煉，還應該多出去旅行。可以在年初制定一套旅行計劃，根據假期的長短、季節的特征等規劃四季旅行，在接下來的一年里體力發展。
第三招:春天吃酸甜的嘴。
唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角度來說，在五臟與五味的關系中，酸味具有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，如果吃得會損害陽氣。然而，所謂少酸多甜只是一個相對的概念，不能走極端。更好的方法是多吃酸甜的東西，水果和飲料都可以，有助于平衡體質。
第四招:多吃芽類蔬菜。
春季是生發季節，按照天人合一的原則，同樣具有生發氣息的芽類蔬菜，適合春季食用。例如，豆芽、豆苗、竹筍、蒜苗、芽菜等，可以炒、煮、餡，清淡、溫暖。韭菜、生姜、雞湯有助于養陽，可以多吃草莓、橙子、獼猴桃也可以適當多吃，重點推薦枸杞菊浸水，養肝。另外，蜂蜜是春天的大補品，不僅可以喝蜂蜜水，還可以在熱牛奶中加入燕麥和蜂蜜，味道更好。
第五招:在太陽下梳頭。
古人養生，重視夜臥早起，在庭院里散步，緩慢形狀，也就是說，古代人們在春夜早起，在廣闊的地方散步運動，開發寬松的衣帶，不束縛身體。這個原則現在也很適用。
春天要養陽，所以要多曬太陽。特別是早起的時候，一邊曬太陽一邊梳頭，按摩頭上的百會穴，有助于增加陽光，滋潤五臟。春天養肝，肝開眼，養眼也能保護肝臟。建議人們全身放松，面對太陽，閉上眼睛，使玻璃窗和眼瞼過濾強烈的太陽線，同時轉動眼睛，順時針后反時針，每天堅持十幾分鐘。人們也可以每天回家用清水洗眼周、眼瞼，揉眼周，促進血液循環。
春天風大干燥，需特別注意補水，防燥排毒；因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點。春天復蓋的原則是，日平均氣溫在15℃以下，或者日夜溫差在8℃以上的話，最好不要脫棉衣。
心理逆時差。
春季養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過，很多人在突然改變生活方式的過程中，會產生不適，影響心情。因此，建議人們盡快推倒時差。
上班族花一點時間回顧節前的工作，擬定新年計劃，就會以比較主動、有準備的心態來應對工作，不會顯得手忙腳亂。節日過后，要迅速恢復日常工作習慣，清淡飲食，白天盡量集中精力工作，提高工作效率，有助于迅速恢復時差。
