“一年之計(jì)在于春，春天養(yǎng)好生，一年四季身體好。”專(zhuān)家分析：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇之機(jī)，人們就應(yīng)該借助春天的生機(jī)，養(yǎng)自己的生氣。五臟有了生氣，生命才能旺盛，人才有活力。一年四季，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。所以春天尤其要會(huì)養(yǎng)生。
食補(bǔ)：清淡與營(yíng)養(yǎng)并重
春季為萬(wàn)物生發(fā)之始，陽(yáng)氣上升，氣候溫暖，人體的各組織器官功能活躍，細(xì)胞代謝旺盛。所以，飲食除了注意清淡外，還需補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有營(yíng)養(yǎng)供給充足，才能保證供給機(jī)體活動(dòng)、生長(zhǎng)發(fā)育的需要。
根據(jù)春季的特點(diǎn)和自身的實(shí)際情況，制定一個(gè)科學(xué)合理的膳食計(jì)劃，適當(dāng)?shù)剡x用一些扶助正氣、生發(fā)元?dú)獾氖澄铮蚤_(kāi)發(fā)人體之陽(yáng)，強(qiáng)壯精力。春季飲食調(diào)配中，注意飲食量的控制:一是多吃新鮮蔬菜。竹筍、菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜二是動(dòng)物性食品中，少吃肥肉等高脂肪食品，要注意攝取魚(yú)、雞蛋、大豆、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。三是春天是新鮮蔬菜大量發(fā)售的季節(jié)，每天應(yīng)該吃蔬菜水果，總量干燥500克，四是積極飲水，飲水有效降低血粘度，發(fā)揮內(nèi)洗的作用。
氣補(bǔ)：早起晚睡，精力充沛
在春季，人體內(nèi)的新陳代謝活動(dòng)趨于旺盛，生活起居上要適當(dāng)早起、晚睡，以適應(yīng)春天的氣候，使人精力充沛。應(yīng)該經(jīng)常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣，實(shí)為春季養(yǎng)生的妙法。其實(shí)，古人早就有春季郊游、遠(yuǎn)足的習(xí)慣。在萬(wàn)木爭(zhēng)榮的春天，去自然中游確實(shí)是有趣健康的快樂(lè)。明亮的春光，美麗的景色，清新的空氣，讓人心曠神怡。
那么，春游何以會(huì)帶給人們舒暢愉快的感覺(jué)呢？
據(jù)專(zhuān)家介紹，春天回到大地，空氣中被稱(chēng)為空氣維生素的陰離子增加了。陰離子又稱(chēng)負(fù)離子，帶負(fù)電荷。郊外的空氣新鮮，含有陰離子。隨著人的呼吸進(jìn)入人的肺部后，帶來(lái)的電荷被送到人體各組織的細(xì)胞中，可以促進(jìn)細(xì)胞的代謝活動(dòng)。使人精神振奮，心情舒暢，呼吸、脈搏、血壓穩(wěn)定，大腦清醒，工作學(xué)習(xí)效率倍增。實(shí)踐證明，春季補(bǔ)氣，可提高人的免疫力，促進(jìn)機(jī)體功能，對(duì)許多慢性疾病有良好的康復(fù)作用。同時(shí)，也可以為全年的健康打下良好的基礎(chǔ)。
動(dòng)補(bǔ)：運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，激發(fā)肝臟功能
如果你在冬季畏于嚴(yán)寒而沒(méi)能堅(jiān)持鍛煉，到了春季應(yīng)該以實(shí)際行動(dòng)來(lái)改正這一錯(cuò)誤。春季運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)伸展、順暢、緩慢，中醫(yī)有人臥血?dú)w肝、人動(dòng)血?dú)w諸經(jīng)的變化，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)加快，促進(jìn)身體吐槽，保證全身各器具有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)。因此，春天應(yīng)該自動(dòng)補(bǔ)充。春季鍛煉應(yīng)盡量使全身各關(guān)節(jié)、肌肉活動(dòng)，激發(fā)肝功能。
但運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，稍微出汗就停止，不必氣喘吁吁。
靜補(bǔ)：調(diào)節(jié)情志放松情緒
現(xiàn)代社會(huì)各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏較快，不少人感到“活得很累”。所以，一定要調(diào)節(jié)情志，調(diào)節(jié)情志最重要的是生氣。因?yàn)閼嵟瞧咔橹袑?duì)人體危害最大的感情，憤怒會(huì)生氣憤怒會(huì)傷害肝臟。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良的情緒將導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂，還會(huì)誘發(fā)多種疾病。春天，在情緒保健養(yǎng)生方面，應(yīng)該科學(xué)安排安靜的時(shí)間，一方面可以一個(gè)人靜坐，另一方面可以閉上眼睛調(diào)整，輕松聽(tīng)音樂(lè)。這樣，可以達(dá)到身心安靜的目的，對(duì)健康有很大好處。
心補(bǔ):培養(yǎng)積極樂(lè)觀的性格
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，快樂(lè)和笑容可以有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。從心理健康的角度來(lái)看，內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能使體內(nèi)的各種生理活動(dòng)協(xié)調(diào)拍攝。
因此，春天應(yīng)該小心補(bǔ)充。培養(yǎng)積極樂(lè)觀的性格，努力保持生活的每一天幸福。因?yàn)楹玫母星楹兔髁恋男愿袷欠植婚_(kāi)的。有人調(diào)查了80歲以上的老年人，發(fā)現(xiàn)他們長(zhǎng)壽的秘訣是心情平靜。在這些長(zhǎng)壽老人中，性格開(kāi)朗、積極樂(lè)觀的人占96%。保持樂(lè)觀的情緒，正常協(xié)調(diào)身體的血?dú)膺\(yùn)行，有助于促進(jìn)身心健康。
