春天如何養生？春季養生重在順應春天陽氣升發、萬物始生的特點，注意保護陽氣。具體可以從飲食、起居、精神和運動等方面進行養生。今天小編總結了一個簡單的春季養生攻略，一起來看看吧。
一、合理飲食:清淡宜
春季養生，飲食調整的作用也很重要。馬建總結了以下幾點:
1、飲食清淡-消春火。春天的人容易著火，舌苔發黃，口苦咽干等情況頻發，飲食清淡，避免油膩、冷卻和刺激性食物。
有明顯起火癥狀的人可以吃綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心浸水等失火食物。
2、辛甘之品-助春陽。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝的女兒方有兩三月容易吃韭菜的說法。吃這些東西對人體春天的陽光有好處。
3、少酸甘-保護脾胃。春天是人體五臟之一的肝臟，適當吃辛溫升散的東西，冷粘的東西要少吃，不要傷脾胃。因此，春天應該適量吃甜食，不要吃酸的食物。
4、黃綠蔬菜-防春困。春困使人身體疲勞，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等，有助于恢復精力，清醒頭腦。
5、精選食物-少生病。春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵害人體致病。因此，飲食應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥末藍、西蘭花等新鮮蔬菜、柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒效果的胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和強化上呼吸道粘膜和呼吸器官皮細胞的功能，可以抵抗侵入。
6、胃腸疾病——要當心。胃和十二指腸潰瘍等疾病在春天容易發作，飲食應避免攝取富含肌酸、布丁堿等物質的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味料，這些食物具有強烈刺激胃液分泌的作用，形成氣體引起腹脹，增加胃腸負擔。
7、祛痰養肺-安全。慢性氣管炎、支氣管炎也容易在春天發作，應多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
值得一提的是，多喝粥也是一個不錯的選擇，可以在早餐和晚餐中吃溫腎壯陽、健脾胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。另外，適當食用蔥姜蒜，也稱為食物中的速效感冒片，有效預防感冒，也有提高免疫力的效果。
二、夜臥早起:調整精神
首先，春季養生要注意精神調整和睡眠起居。
馬建指出，春屬木，與肝相應。肝主疏泄，志向憤怒，抑郁喜悅。因此，春天的養生，要戒除憤怒，避免情緒憂郁，心胸開闊，樂觀愉快。馬建建議大家到戶外散步，舒展身體，飯后、睡前適當散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養，神清氣爽。但是，要注意春天特別是初春，乍寒冷，要注意增減衣服，防止春天的溫度發生，需要適當地按住春天。春季正常睡眠尤為重要，應堅持夜臥早起，遵循天人相應，順應一年四季氣候變化的規律和特點，合理調整四季睡眠與養生，進而增強人體適應自然的能力，避免疾病發生。
三、適量運動:逐進
再次，春季養生應加強鍛煉，即所謂運動調整。馬建說，冬天，人體的新陳代謝，比化氣多，各臟腑器官的陽氣有一定程度的下降。春天過后要加強鍛煉。馬建議去公園、廣場、草坪、樹林、河邊、山坡等環境舒適的地方，玩球、跑步、拳擊、操作，形式不拘束，盡量多活動，有序增加春氣，增加陽氣，滿足春夏養陽的要求。
年老行動不便之人，趁風日融和、春光明媚之時，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣;但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發。鍛煉時需注意，經過冬季這個運動低潮期，人體肌肉松弛，關節、韌帶僵硬，中樞神經、內臟系統功能相對較弱，故要循序漸進，運動前做好準備活動，防止外傷。另外，運動后還要加強保暖，避免傷風感冒。由于春季氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，要及時補充水分。
