俗話說胃病三分治七分養，所謂的七分養是飲食、精神和運動等方面調理。平時可以多吃一些養胃食物，同時要養成良好的養胃習慣，這樣才能防止胃部疾病來犯。
保持哪些好習慣才能養胃？
1、每頓飯只吃七分飽
合理安排一日三餐，而且要掌握好進餐時間。根據生物鐘和工作來安排好飲食，尤其是晚餐，不能吃的太晚，不然會使得食物在胃部堆積，不易被消化，同時增加胃部負擔。現在人們的生活水平質量提高，有很多消化疾病是因為暴飲暴食引起的。
因此要按時吃飯，每頓飯只吃七分飽即可，七分飽能控制熱量攝入，維持正常體重，同時也能保養腸胃。
2、溫度要適中且味道清淡
所吃的食物不能太冷，更不能太熱。麻辣燙、滾燙的奶茶以及湯羹等進入胃腸道后，會傷害到口腔、食道和胃黏膜，甚至會增加患上胃癌風險。吃生冷寒涼食物以及冰鎮飲料等會引起胃腸道應激反應，影響食物消化，甚至會導致胃腸道疾病和急性腹瀉另外也不能吃太甜太辣太咸的食物，因為高鹽分飲食會使得胃黏膜越來越薄弱，易引起胃癌。還有過甜的食物會刺激大量胃酸分泌，容易引起慢性胃炎、胃潰瘍和反流性食管炎等。太辛辣的食物會刺激胃腸道黏膜，導致腸道應激反應。
3、不能吃太多蛋白質和脂肪
雖然身體各個組織修復離不開蛋白質且對生命有重要意義，但消化需足夠長的時間。一次性吃太多高蛋白質和高脂肪食物，需3~4個小時的時間消化，這樣會讓身體攝入太多熱量，同時增加肝臟和腎臟負擔。需適當控制高脂肪和高蛋白質食物攝入，如肥肉以及五花肉和排骨等，同時也要控制油炸食物和堅果的攝入。
4、根據自己的情況來安排食物軟硬度
胃腸功能不好的人適當的吃軟性食物能減輕消化負擔。
但不能通過延長加熱時間以及提高溫度的方式來讓食物軟爛，這樣會流失更多營養成分。不妨通過低溫烹調如蒸煮的方式，能保護營養，同時也能留住食物中的美味。如烹調牛肉或羊肉時烹調時間長，不容易爛，不妨制作成牛肉丸子或牛肉餡的水餃，這樣能縮短加熱時間，更好地保留牛肉中B族維生素。主食盡量選擇發酵食物如饅頭或發糕，少吃或不吃煎炸的食物。吃雞蛋時可選擇蒸雞蛋或雞蛋羹，放的油少且蛋白質容易被吸收和利用，但這種飲食只適合于針對的人群，如胃病患者、嬰幼兒、剛剛生完孩子的女性以及吞咽和咀嚼能力差的人。牙齒咀嚼功能正常且腸胃功能好的人，長期吃軟食會降低腸胃能力。
溫馨提示
吃飯時需細嚼慢咽，因為細嚼慢咽能刺激消化系統，分泌消化液，幫助食物消化和吸收，同時也能延長進餐時間，減輕腸胃負擔。大部分人兩餐之間易出現饑餓感，不妨拿低糖牛奶或酸奶以及新鮮水果當作零食。
