春天是萬物復蘇的季節，大地開始變暖，草木開始發芽，萬物充滿活力，人體也和萬物一樣，經過冬天的考驗，迎來了春天。隨著氣溫的回暖，人體內陽氣開始升發，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快。男人春季養生要掌握這5要素！
可以說，春季最突出的特點就是“生”。因此，我們做什么都要從這個“生”字入手，這樣才是“春氣之應”。
適應春天氣候變化的特征和人體春天生理變化的特征，合理安排我們的日常生活，有利于養生保健。讓我們季養生保健的注意事項。
春季起居注意事項
關于春季起居注意事項，總結了上述春三月，夜臥早起，在法庭上廣泛行走，推遲志生，這種春氣的應對，養生之路。也就是說，在春季中，我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。
俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，春季的早晨是一天中陽氣升發之時，是一年中生機最旺盛的時候。春天早起后進行適當的戶外運動，可以適應春天的升發機會，促進體內外的氣體交換和混濁，有助于人體新陳代謝，使人體精力充沛。
春天應該增加運動量
嚴冬季節，氣候寒冷，熱量流失快，人們為了保溫躲在溫暖的室內，室外運動不足的冬天人們為了補充流失的熱量、防寒保溫，經常吃很多肥甘溫暖的東西。到了春天，人體已經堆積了過剩的油脂。春天來了，氣候變暖，萬物復蘇，這時增加運動量，不僅可以活動筋骨，還可以幫助血氣流通，加快身體新陳代謝，促進陽氣還可以消耗體內多馀的脂肪和熱量。
因此，春天是一年中的好運動季節。
但春季鍛煉時，春天晝夜溫差大，春天自然界風邪多。因此，在進行戶外運動時，運動量不應該太大。出汗應該立即停止。沒有必要出汗或呼吸。運動后不要出汗，感覺風邪發病。
適合春天進行的運動項目
說到春天的戶外運動，戶外的踏青是必不可少的。古人已經有春天踏青的習慣，記載了各種史書、游記等。陽春三月，氣候溫暖舒適，春風拂面，萬物萬物，樹吐綠，草發芽，到處賞心悅目。此時若能與家人、朋友相約到廣闊的大自然中去踏青游覽一番，不僅可以一掃冬日的郁悶，還能呼吸新鮮空氣、蕩滌心胸，實乃人生一大暢事。
另外，散步、氣功、太極拳或八段錦等也都是很適宜在春季進行的運動，可以選擇在清晨或傍晚在公園等空氣清新的地方來進行。這類運動項目一般比較柔緩，沒有很激烈的動作，可以有效地幫助人體活動筋骨、暢通氣血、升發陽氣，是春季很好的運動選擇。
春季飲食注意
春季人體陽氣上升，理性疏松，各組織器官功能活躍，細胞代謝旺盛，新陳代謝加快，人體此時需要飲食營養豐富，幫助正氣、陽氣上升的食物，供給機體所需，提高人體陽氣。
具體的選擇，可以選擇新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等清爽的食物，減少脂肪含量高的動物性食品，清除腸胃，消除滯留。另外，可以適當地吃蔥、大蒜、韭菜等辛辣的東西，幫助體內的陽升起。
春困的預防
春天，人們經常感到無力、昏迷，也就是人們常說的春困，是人體春天的一大特征。
“春困”常見的原因有睡眠不足、缺乏運動等。春困雖說不是病，但如果不注意調整，不僅會降低人的工作和學習效率，還會對人體健康產生不利影響。
這是因為人們不積極克服春困現象，整天睡眠過多，影響人體氣血的流通和陽氣的發散，減慢人體新陳代謝，不能適應春季氣候大環境的變化，對人體產生不良影響。此外，由于運動不足，冬季體內堆積的代謝廢物不能及時排出體外，會對健康產生不利影響。
因此，對于春困現象，我們必須重視，采取一定的方法預防。
克服春困的方法有很多，在這里簡單介紹一些:
第一，適應自然和人體的變化規律，晚臥早起，早起后適當運動，增加運動量，醒來。
第二，保證充足的睡眠，白天可適當安排一定的午睡時間。
第三，注意居室內空氣的流通，保證人體呼吸新鮮空氣。
第四，在業馀時間進行踏青等戶外運動，享受春天自然的美麗，開闊心靈，渾濁清潔，培養積極的精神面貌。
春季易患生病的預防
春天是萬物復蘇的季節，也是多種疾病容易發病的季節。
春季常見疾病有疫情性感冒、支氣管哮喘、鼻炎、蕁麻疹、花粉熱、肝病、宿疾等。這些疾病之所以在春季多發，與春季特殊的氣候環境特點是密切相關的。
如果能注意預防發病的原因，就能有效地減少這種疾病的發生。
因此，針對氣候特征，除了注意春季的防寒保溫外，還要注意飲食的清淡營養，適量吃辛、甘、溫等助陽氣發散的食物，幫助人體的陽氣上升，增加運動鍛煉，幫助血氣流通，增強體質，減少感冒發生的概率。
