五一小長假將至，外出游玩防曬措施不能少。“雖說適當(dāng)曬太陽對人體有好處，但過量曬太陽會對皮膚造成損傷，甚至導(dǎo)致皮膚癌發(fā)生。”北京世紀(jì)壇醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師周平提醒，五一期間正值春末夏初，戶外陽光較強(qiáng)，外出時防曬工作必須安排妥當(dāng)。
防曬可分為物理防曬和化學(xué)防曬。物理防曬主要是將紫外線通過折射或者散射的方式隔擋在外面；化學(xué)防曬則是通過吸收紫外線，來避免紫外線對皮膚產(chǎn)生傷害。
“一般防曬產(chǎn)品上都標(biāo)注了SPF和PA兩個參數(shù)，分別是代表預(yù)防長波紫外線（UVB）和中波紫外線（UVA）的防曬指數(shù)。購買防曬產(chǎn)品時，這兩個參數(shù)都要看。”周平建議根據(jù)紫外線強(qiáng)度來選擇合適的產(chǎn)品，例如室內(nèi)活動建議選擇SPF 15+、PA+，室外活動則建議SPF 30+、PA+++的防曬產(chǎn)品。
物理防曬也是不錯的選擇，如防曬傘、太陽帽、防曬衣等。周平建議，防曬傘和防曬衣可選擇標(biāo)簽上紡織品防紫外線的性能（UPF值）＞40、顏色較深的產(chǎn)品。
出游歸家后，食用一些有益曬后恢復(fù)的食物。如綠茶、番茄、堅果、豆制品等。綠茶中含有的茶多酚有抗氧化作用，減少導(dǎo)致皮膚曬傷、粗糙、松弛的過氧化物；堅果中的植物油大多富含維生素E，幫助消除自由基和抗氧化；大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化的作用；而番茄中含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。
周平提醒，假期出游想要皮膚狀態(tài)好，除做好防曬外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
盡量避開過敏原
臉上容易出現(xiàn)過敏的人，盡量避開過敏原，包括香料、金屬、化妝品、防腐劑、苯、甲醛和花粉等。提前查詢天氣，了解出游目的地氣候，再做好一系列護(hù)膚預(yù)防工作，如準(zhǔn)備好口罩防止粉塵等。
清潔肌膚要溫和
春季皮膚容易干燥，一定要選擇溫和保濕的潔面產(chǎn)品。過度清潔在帶走皮膚油分的同時，也會帶走皮膚水分，使皮膚失去屏障。如果破壞肌膚自我保濕的能力，最終結(jié)果就是皮膚越來越薄，甚至出現(xiàn)炎癥。
肌膚保濕保平衡
換季時皮膚狀況不穩(wěn)定，不宜一味地追求功效性產(chǎn)品，避免選擇含有酒精和高濃度酸成分的產(chǎn)品。面對可能出現(xiàn)的皮膚水油不平衡問題，使用長效保濕的修護(hù)面霜。
新京報記者 張兆慧
校對 柳寶慶
