其實(shí)我懷孕前是個(gè)瘦子，168CM身高100斤，并且吃不胖，就算胖一點(diǎn)點(diǎn)稍微控制一下就回來(lái)了，那時(shí)候19歲。嗯，沒(méi)看錯(cuò)，19歲就生孩子了。仗著自己一下就能瘦的心里，于是我在懷孕的時(shí)候猛吃，一天六頓，多量多餐，吃完就睡，臨產(chǎn)的時(shí)候178斤。一個(gè)孕期胖了78斤（抱歉沒(méi)照片，又胖又丑，像一堵墻）。
接著就再也瘦不下去了，吃過(guò)X寶來(lái)，各種減肥藥，吃到出現(xiàn)幻覺(jué)，暈倒，折騰了也瘦不下去就算了，體重一直保持在148斤左右。不關(guān)心自己不打扮自己。（下圖是懷老三時(shí)候的肚子）
下面是生完老大以后，肥碩的大屁股，整個(gè)大嬸！
生完老大，抱著老二，好吧，我那時(shí)候還是很自信的，我也不知道哪里來(lái)的莫名的自信，現(xiàn)在回頭看看，尼瑪。。這丑貨是誰(shuí)。。
接著生完老二老三，我發(fā)現(xiàn)自己不能在這樣下去了。27歲了，最美好的青春都沒(méi)了，再不瘦就老了。于是，79KG為起始點(diǎn)，2013年4月28日，我開始了我的減肥之旅。
初始體重是79KG。然后去了一個(gè)月針灸，每天讓我吃水煮菜，吃的我人都傻了，這尼瑪不是針灸瘦的，是餓瘦的啊！當(dāng)機(jī)立斷，老子不去了！摔！怒在家研究健康食譜，怎么吃，怎么選，怎么煮，怎么分配。
關(guān)于飲食
初期的三餐是這樣安排的：
早餐：牛奶100ML。雞蛋一個(gè)，燕麥麩一碗。
午餐：蛋白質(zhì)+大量蔬菜+喝湯
晚餐：雞胸肉+水煮菜。
就這樣活生生堅(jiān)持了1個(gè)多月，我開始覺(jué)得吃的單調(diào)了，于是更深入研究了各個(gè)健身營(yíng)養(yǎng)微博，比如：FitTime就真的做的很不錯(cuò)。發(fā)現(xiàn)碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪如果合理安排，好好吃，反而能加速新陳代謝，幫助減肥，適量?jī)?yōu)質(zhì)脂肪不會(huì)讓你胖，反而能幫你以脂減脂。
于是我的三餐開始變成：
早餐：雞胸肉+牛油果半個(gè)+全麥歐包+牛奶+水果
加餐：堅(jiān)果幾顆，
午餐：大量蔬菜+蛋白質(zhì)類（魚蝦或者雞牛肉）+50克糙米飯（有時(shí)候沒(méi)主食）
晚餐：綠葉蔬菜+50克蛋白質(zhì)
剛開始我是沒(méi)有太多運(yùn)動(dòng)的，就下午隨便動(dòng)一下，能動(dòng)多少是多少。基數(shù)太大，我怕自己膝蓋受不了。在家做一點(diǎn)腹肌撕裂什么的跟著視頻做，反正能做多少就做多少。
上圖已經(jīng)是減肥三個(gè)多月了，我每天上稱，早一次，晚一次，如果晚上睡前的體重和早上一樣，那么我明早肯定會(huì)掉，如果第二天沒(méi)掉，我就會(huì)回頭查看自己的飲食，到底哪個(gè)東西是不應(yīng)該吃的。所以記錄飲食太重要了。
下圖是減肥時(shí)期的早餐，是不是很豐盛，只要你好好吃，合理安排各種營(yíng)養(yǎng)。真的能又吃好，又能瘦。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)
后來(lái)我每天做的運(yùn)動(dòng)都是跟著視頻做的，網(wǎng)上搜XHIT系列的運(yùn)動(dòng)，各種健身微博，視頻的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身去制定計(jì)劃，因?yàn)樯巳齻€(gè)，肚子非常松弛，所以我做的運(yùn)動(dòng)都是針對(duì)腹部的，一周3次有氧慢跑，下午做XHIT系列視頻，或者HIIT，晚上安排夜跑，后來(lái)就變成自己制定了一個(gè)計(jì)劃表，一天手臂，一天腰腹，一天腿臀什么的，自己按照自己的日程表尋找視頻做運(yùn)動(dòng)。
在每天不懈的努力下，我的肚子變成這樣了，但是穿上衣服以后還會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)小肚子。從4.28號(hào)的158斤開始減肥，一直到同年11月20日，一共減了56斤。但是我還是不滿足，我要線條更好。于是開始跟著NTC的課程，XHIT視頻，各種微博，HIIT。這些都是在家完成的。從1KG啞鈴，到2KG啞鈴，到家里買了壺鈴，TRX，沙袋，彈力繩。我整整在家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了一年！一周休息2天。
我的肚子終于不是50歲大媽了。我覺(jué)得我需要再次提高，于是我步入了健身房，可是自己不會(huì)安排課程，這時(shí)候出現(xiàn)了好多健身APP，熱健，NTC日程計(jì)劃。等等。跟著課表走還真的不錯(cuò)，當(dāng)然我也會(huì)給自己列計(jì)劃表，日程表，每天練什么部位。
我正在越變?cè)胶茫隳兀恐灰銏?jiān)持，只要你堅(jiān)信自己能做到，胖了十年又怎樣，給自己制定計(jì)劃，一步步往前走，達(dá)到一個(gè)目標(biāo)段就給自己一次獎(jiǎng)勵(lì)。
目前我的腰圍66CM，臀圍88CM，大腿50，小腿32。
最后秀一下我小時(shí)候和我三個(gè)孩子們~哈哈！謝謝大家看完我的叨叨！
