月經(jīng)期間減肥比在平日里減肥效果要好上好幾倍，但是女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，所以在選擇減肥的方法上面一定要多加注意，要通過健康的方法來減肥達(dá)到效果，所以就可以選在運(yùn)動(dòng)減肥的方法了。
那么在月經(jīng)期間怎么通過運(yùn)動(dòng)來減肥呢。
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要降低
經(jīng)期減肥在減肥方法的選擇上一定要注意，特別是運(yùn)動(dòng)減肥，在減肥運(yùn)動(dòng)的選擇上一定選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)期女性身體因?yàn)閮?nèi)膜剝落身體處于最為脆弱的狀態(tài)下，如果運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度大會(huì)使身體有創(chuàng)傷，所以運(yùn)動(dòng)減肥一定要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，也要減小運(yùn)動(dòng)頻率。
2.分時(shí)間段采取不同運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥還需要注意減肥運(yùn)動(dòng)，不同的時(shí)間要有所區(qū)別。比如說處于經(jīng)期的前三天，可以做一些輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，或者是一些簡單的減肥操，則可以緩解壓力，幫助身體血液循環(huán)，在經(jīng)期后兩天則可以選擇一些慢走，慢跑類的有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)期身體已開始恢復(fù)。
3.經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要保暖
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥還需要注意保暖，因?yàn)榻?jīng)期免疫力降低，身體很容易受風(fēng)導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，所以說在運(yùn)動(dòng)過程中要注意保暖。
4.經(jīng)期減肥一定要避免以下運(yùn)動(dòng):
經(jīng)期減肥在運(yùn)動(dòng)過程中要注意一些減肥動(dòng)作是不能做的，比如說腰腹發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，倒立的運(yùn)動(dòng)，下水的運(yùn)動(dòng)還有激烈的運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加痛經(jīng)的出現(xiàn)，而且對(duì)身體也會(huì)帶來傷害。
