明明很努力地控制飲食，明明已經吃得比以前少很多，可為什么體重變化并不明顯?網絡中盛傳著很多飲食減肥妙招，但并不全是可信的，也許你就用錯了飲食方式。飛華健康為你總結了一些看上去很有效的飲食減肥妙招，其實全是坑爹的假象，大家要擦亮雙眼，不要被這些“妙招”欺騙到。
坑爹的飲食減肥假象真心傷不起減肥假象一：少吃一頓早餐可減肥
人們不吃早餐的原因，主要是認為早上的腸胃能力很強，容易吸收更多能量，因此容易導致肥胖，其實這是個錯誤觀點。早餐是一天三餐中最重要的一餐，其他兩餐都可以少吃一點，但早餐不但不能少吃，還得吃好吃飽。如果不吃早餐體質就會變差，不但一天沒精神，午餐中還容易因為饑餓出現暴飲暴食的情況。
減肥假象二：減肥餐食物種類過于單一
減肥期間出現了各種減肥餐供大家選擇，比如水果餐、蔬菜餐、湯餐，還有只吃肉的減肥食譜。這些食物看上去可以少吃很多易胖食物有助于減肥，可事實上只選擇這類單一飲食的減肥餐是不妥的選擇，由于飲食單一，身體就只能吸收到這幾種養分，長期下去會易造成營養不良，對身體健康十分不利，健康都丟失了，何談美麗呢?
減肥假象三：減肥就是減脂肪
脂肪是造成身體肥胖的原因之一，這點沒錯，但并不是說減肥只要減脂肪就可以了，也并不是減肥期間絕對不可吃脂肪類的食物。要知道我們剛吃下去的脂肪類食物并不會馬上轉化成存積在體內的脂肪，如果腸胃對期進行消化分解，那么就能抑制脂肪存積在體內。我們只需要做到少吃而不是多吃就可以了，同時減少零食的進食量，對減肥是十分有利的。
坑爹的飲食減肥假象真心傷不起減肥假象四：吃辣很減肥
據調查，泰國和印度的胖人很少，有人說這跟當地人喜歡吃辣有關。辣椒會讓人體發熱流汗，所以大家覺得原來吃辣椒是可以減肥的。但導致身體流汗的原因有很多，吃辣椒流汗真的是因為體內脂肪燃燒的現象嗎?這種可能性真的不太大。不說吃辣能不能幫助減肥，經常吃辣會增加腸胃負擔，會使皮膚變差，會讓臉上長痘痘。
減肥假象五：營養過剩導致了肥胖
因為你以為自己是因為營養過剩才會這么胖，所以現在開始拒絕大多數食物，認為這樣就能快速瘦下來。身體肥胖并不一定是因為營養過剩造成的，反而是因為體內所需營養物質不夠，才使身材無限制地發展下去。所以要為身體補充足夠養分，身體才會調動起這些儲存下來的脂肪消除小肚腩。
你是否也在用以上某種減肥方式?今天提出來幫大家分析其中的危害。并不是所有飲食減肥妙招都有效，減肥要以確保身體健康為原則，不可因想快速減肥而使身體出現營養缺失的問題。
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