燕麥怎么減肥，這可是大家都比較關(guān)心的問題了，怎么護理好身體，大家都知道嗎？有一些人聽說燕麥能夠減肥就吃，不過卻沒有看到多大的效果，就以為燕麥沒有減肥的效果，殊不知是自己在如何吃燕麥上面的方式錯誤了，導(dǎo)致效果下降，那么燕麥怎么吃減肥呢?
燕麥怎么吃減肥效果好
很多人在吃燕麥的時候其他方面的飲食還是保持不變，但其實是要降低其他食物的攝取量，如果可以堅持一到三天的時間不吃其他食物只吃燕麥的話效果會更好。不過如果單單只吃燕麥的話是比較難以接受的，所以吃燕麥合理搭配上其他食物也是可以的。早上可以拿低脂牛奶泡燕麥片喝，然后再吃半個蘋果，中午的時候拿蜂蜜水來泡燕麥片喝，然后再吃一根香蕉，晚上就不需要再吃燕麥了，只需要喝一杯果汁就可以了。
使用燕麥減肥的時候是需要忌口的，像是那些高油高熱的食物要盡量少吃，女性很喜歡吃小零食，特別是高熱量的小零食她們特別喜歡吃，盡量少吃這些東西，不然會導(dǎo)致肥胖加重。
在吃燕麥減肥的同時如果配上和運動的話，減肥的效果就會更好了。適量的運動可以讓一個人在減肥之后看起來很精神，不過并不是說運動越劇烈越好，這個需要根據(jù)自己的身體來選擇適當(dāng)?shù)倪\動來做，比如簡單瑜伽動作也是不錯的。
這樣減肥要能堅持一個大概一個星期，這樣才能看得出效果，不過在此之后最好要保持飲食清淡，這樣不僅有利于健康，還不容易長胖，讓效果更久。
減肥水果
1、菠蘿
菠蘿含有蛋白質(zhì)分解酵素，可以分解魚和肉，適合在進行完大餐后食用。菠蘿可以減肥的秘密就在于它豐富的果汁，這些果汁可以有效地酸解脂肪，因此，每天在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，便可以起到減肥的功效，但要切忌過量食用，或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
2、番石榴
番石榴熱量低、營養(yǎng)多，可以作為正餐食用。在中午吃個番石榴，再配合一點清淡食物，就已經(jīng)是一頓不錯的飯菜，但熱量絕不超過50千卡!因此食用番石榴，既可減少熱量的攝取，又可以有足夠的營養(yǎng)攝入，是女性減肥的佳品。
3、檸檬
檸檬內(nèi)含有檸檬酸，它是熱量代謝過程中不可缺少的元素，并且還有消除疲勞的功效。檸檬的維c含量也是相當(dāng)豐富的，所以檸檬還是美白護膚的食物，同時又能促進胃腸蠕動。
4、西柚
西柚的能量很低，所以吃得多了也不會發(fā)胖，并且西柚含豐富的鉀質(zhì)，可以幫助減少下半身的脂肪堆積和水分積聚。
功效-作用
1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。
2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
3、經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個優(yōu)點。
4、燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
結(jié)語：燕麥的減肥方法上面也都介紹了，想要減肥的朋友得多了解一下，當(dāng)然，燕麥的作用也是非常的好了。燕麥減肥的時候是需要忌口的，像是那些高油高熱的食物要盡量少吃，女性很喜歡吃小零食，特別是高熱量的小零食她們特別喜歡吃，盡量少吃這些東西，不然會導(dǎo)致肥胖加重。
