過年減肥吃喝9大注意事項
1、細嚼慢咽：吃得太快，咀嚼的食物不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
2、定時定量：在春節(jié)期間，人們經常沒有規(guī)律的作息，不是省略某一餐，而是集中于某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
3、早餐不能省錢：春節(jié)期間有充足的時間可以睡懶覺，有時起晚了甚至還能省錢早餐。但睡醒后，處于十幾個小時的空腹狀態(tài)，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
4、保持愉快的情緒：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是導致胃粘膜防御機制薄弱的重要原因之一。用餐時刻更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
5、睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時內吃東西。
6、餐后適當休息：飯后避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。
7、禁煙酒：含酒精飲料可降低胃粘膜抵抗力，引發(fā)胃炎，若不能飲用，也應避免空腹飲用，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍愈合。
8、充足的睡眠：適當的鍛煉，可以緩解壓力，緩解情緒，減少腸胃病復發(fā)的幾率。
9、適宜食用的食物：五谷雜糧、不加糖的奶制品、豆?jié){、雞蛋、魚、嫩而不帶筋的瘦肉、水果和新鮮蔬菜，這些都能促進腸胃蠕動，加速體內毒素的排泄。
