男人在日常運動時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次，次數多少視各人不同體質。
俯臥舒展面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
本文標簽：易網健康養生網導讀：健身操是深受好評的一種減肥方式，既簡單有趣又可以達到減肥健身的效果，那么，健身操怎樣減肥?讓我來告訴大家吧，并推薦四種最有效的健身操，讓大家想瘦哪里瘦哪里。 健身操怎么減肥 推薦四種動作1、腿部健
隨著年齡的增長，身體各個組織器官都會發生變化，這其中也包括胳膊，胳膊變粗之后會使人的身材受到極大的影響，同時也會讓人看起來比較顯老，因此對許多中年人來說，快速的是手臂瘦下來是一種很重要的事情。經常做哪些動作可以使手臂瘦下來呢？1、寬度俯臥撐兩個手臂打開保持兩個肩寬的距離，然后雙手的掌心貼在地面上，雙
扛著職場、家庭、生育壓力前行的“她”，抱怨、焦慮、痛哭……這可能是抑郁癥的表現。三八婦女節剛剛過去，在最近一期的新京報《健談》直播中，首都醫科大學附屬北京安定醫院抑郁癥治療中心病區主任、副主任醫師王雪提醒，女性抑郁癥風險比男性高約50%，青春期女孩、職場媽媽、產后媽媽、更年期女性，這四個階段是女性抑
直腿抬高 側抬腿 坐姿伸膝2月14日晚結束的北京冬奧會自由式滑雪女子空中技巧決賽中，“四朝元老”中國名將徐夢桃以完美一跳，拿到108.61分，獲得冠軍，這是本屆冬奧會中國代表團第5枚金牌。你敢相信嗎，在拿到這枚金牌之前，徐夢桃竟然切除了70%的半月板，一雙膝蓋傷痕累累，但是，即便這樣她依然能頑強
節日的美食實在是太多了，過完年肚子會不會大一圈？臉會不會又圓了？即便不怕胖，七天不動也不是健康的生活方式，規律的健身鍛煉可是成年人最高級的養生。需要請“運動”友情贊助一把的，看過來——根據世界衛生組織關于身體活動和久坐行為指南的推薦量，成年人每周至少進行150?300分鐘的中等強度有氧運動，2天及2
對于人體來說，它是一臺精密的機器。如果腿部力量不夠，就不會產生足夠的支撐力，這樣身體其他部位承受的力就會增加，時間長了就容易出現拉傷的問題。腿部無力必須引起我們的重視。如果我們現在不積極改善，到老了就更難改善了。為了防止腿隨著年齡的增長而衰老，在日常生活中，有必要加強鍛煉和健身，尤其是旨在提高腿部力
一個簡單的動作，能預防或輔助治療口腔疾病？近日，西南醫科大學附屬口腔醫院預防保健科的醫生說，這個動作就是漱口，能夠起到防齲等作用，保護我們的口腔健康。漱口具體有哪些作用呢？隨時清潔口腔漱口是最常用的口腔清潔方法，而且我們隨時都能做到。如何正確漱口，你做對了嗎？醫生指出，漱口時，要將少量漱口液含入口內
對于大多數勞動人民來說，沒有時間鍛煉是一件非常苦惱的事情。如果不談長肉，還會引起血液循環不暢、身體僵硬酸痛等問題。即使短時間內沒有問題，也存在潛在的健康風險，所以亞的健康人數也會增加。張閉嘴：最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出。張大與閉合嘴巴，通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部
國家衛生健康委官網近期公示第一批鼓勵仿制藥品目錄建議清單，進入清單的有34種藥品，包括兒童白血病常用藥巰嘌呤、抗癌藥甲氨蝶呤片、艾滋病用藥利匹韋林等。為落實國務院辦公廳《關于改革完善仿制藥供應保障及使用政策的意見》和國家衛生健康委等12部門《關于印發加快落實仿制藥供應保障及使用政策工作方案的通知》有
眾所周知，肝臟是我們身體中十分重要的一個器官，在日常的生活中，有著特別多的傷肝食物，這防不勝防，那么只能靠吃來養肝了。那么春天養肝吃什么食物好呢？接下來一起來看看吧。春天養肝吃什么食物好1.蘆筍蘆筍中含有較多的微量元素硒，而硒元素通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基
中醫藥學是中華民族的偉大創造，為中華民族繁衍生息做出了巨大貢獻，對世界文明進步產生了積極影響。如今中醫藥以其科學性、系統性得到國際社會廣泛關注，特別是中醫藥在參與全球衛生治理、抗擊新冠肺炎疫情等領域發揮了重要作用，讓世界再次認識了中醫藥價值。應進一步支持中醫藥振興發展，促進中醫藥文化海外傳播。建議充
人在感冒以后除了吃藥多休息多喝水以外，我們還可以在飲食上下功夫，讓我們感冒好得更快，那如果感冒發燒咳嗽了日常可以吃恢復人的精氣神來說都有好的幫助，哪些溫補時才來幫助我們恢復感冒情況的呢?想要通過食療來恢復感冒，今天小編就來跟大家分享一下感冒病癥食療溫補喝哪些湯好。具體的解答如下;1、黃芪母雞湯材料:
2019年12月17日健康簡報，星期二！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、2019中國醫療服務高質量發展論壇在京舉辦2、金盛盈富好不好？初請數據對黃金價格影響幾何？3、進入流感高發季，再打疫苗晚不晚？4、身體有這些表現警惕尿酸高了5、冬季警惕腦血管疾病早期跡象或警示癌癥6、胃病是如何產生的呢？原來不運動也是原因日常養生1、這樣按摩可提高身體抗病力！2、最全食物嘌呤表會吃的人不擔心尿酸高3、吞