臺灣人冬天習慣吃姜母鴨或喝黑糖姜茶保養身子，并有許多人認為姜煮得越久、越辣，驅寒力就越高，甚至還有治療感冒的效果，真的是這樣嗎？其實，絕大多數人都錯了！冬天該如何吃姜，才能養生不NG？中醫師建議先破解3迷思！

迷思1/姜煮得越久，驅寒保暖的效果越好？

吃姜祛病保健的習慣由來已久，只要天氣變冷或冷氣房待太久，全身“冷吱吱”，媽媽們總會煮一大鍋姜茶，裡頭的姜都因長時間細火燉煮而變了色，一口喝下，最先感受到的是讓人忍不住吐舌頭的“辣味”，慢慢地才是身體回暖的感覺。不過，并不是姜煮得越久，驅寒保暖的效果就越好！

、中醫學認為姜可以散寒，從現代藥理學分析，這與姜的主要成份“姜醇”有關。姜醇可以使血管擴張、促進血液循環，因此喝一碗姜茶總能感覺身體暖呼呼，并改善手腳冰冷，但姜醇本身是揮發油，當煮得越久，高溫容易揮發，反而降低驅寒效果。建議煮姜湯時，等水滾后再放入姜片續煮15至20分鐘就好，避免煮太久。

迷思2/姜最好在早上吃，別在晚上吃？

民間俗語提到“早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜”，難道，晚上真的不能吃姜嗎？中醫師表示，中醫認為生姜的作用辛溫發散，能夠升發陽氣，而一天之中，人體的陽氣在白天較為旺盛，因此補氣或是升陽的食物適合白天吃；太陽下山之后，夜晚的陽氣開始收斂、潛藏，此時不適宜過度食用升發陽氣的食物，否則會“陽氣不歛”、“陽不入于陰”，導致過度亢奮、可能會影響睡眠。

不過，如果只是把生姜當作佐料，食用量不多，在晚上吃并不會有太大的健康危害。較需注意的是，如果是大量的、高濃度的姜茶或是姜母鴨等料理，則避免夜晚食用過量。

迷思3/喝姜茶可以治療感冒？

生姜有藥食同源的特性，不但是平常的料理食材，也因其性味辛溫，具有“發汗解表，祛風散寒”的功效，常被中醫拿來做為治療處方的配伍藥材，例如治療感冒名方：桂枝湯、葛根湯。

不過，對于姜茶治療感冒的說法，中醫師強調，并非所有類型的感冒都適合，必須是中醫診斷裡說的“風寒型感冒”才適合，癥狀表現像是：發燒、畏寒怕風、鼻塞流清涕、全身痠痛、不太會出汗、咳嗽等。

風寒感冒初期，癥狀輕微時可以用生姜片，加一些蔥白一起煮，有助發散風寒，可以治療感冒，是居家很簡便治療感冒的方式。但是，若是高熱、喉嚨腫痛、黃鼻涕、咳嗽黃痰等屬于風熱型的感冒，則不適合，以免導致病癥更嚴重。