炎熱的夏天，是少男少女們一顯身材的好時(shí)候。
女生們開(kāi)始脫掉厚重的棉襖，換上清涼性感的小吊帶短裙。
那胖mm們就只能羨慕了嗎？胖mm的激情夏日從夏季減肥開(kāi)始。
夏季減肥吃什么1、均衡食用高蛋白食物：每天肉、奶、蛋、豆、魚(yú)等這樣的高蛋白質(zhì)要均衡的食用。
2、鳳梨、龍眼、芭樂(lè)等水果攝取量不宜過(guò)多：鳳梨、龍眼、芭樂(lè)等，這些水果不僅熱量高，糖分也高。
建議一天攝取的量，最好不超過(guò)兩個(gè)拳頭大，也不要一下子把食量減的太兇，這樣不但會(huì)讓你的新陳代謝慢下來(lái)，也絕對(duì)撐不了太久。
3、多喝水：減肥，無(wú)論是出門(mén)在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。
不要等到渴了再來(lái)喝，注意日常對(duì)水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來(lái)得重要。
4、少吃零食：夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。
以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒(méi)了。
其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。
我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無(wú)疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。
5、選擇無(wú)汗運(yùn)動(dòng)。
如游泳、瑜伽等。
運(yùn)動(dòng)也分有汗和無(wú)汗，建議夏日可以選擇無(wú)汗運(yùn)動(dòng)。
例如游泳、瑜伽都是很好的無(wú)汗有氧運(yùn)動(dòng)，既能消暑、塑身，又能消脂減肥，是夏季不錯(cuò)的選擇。
6、采用局部減肥方式應(yīng)選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)和按摩：局部瘦身可以選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)和按摩。
例如游泳就可以有效地瘦手臂。
水的阻力會(huì)使手臂活動(dòng)費(fèi)力，可以加速體能的消耗，促進(jìn)燃脂，另外也不會(huì)像在地面上跑步需要承受較大的震蕩，可以有效預(yù)防手臂肉的松弛和下垂。
適合夏季的減肥運(yùn)動(dòng)慢跑功效很好：1、慢跑塑造你的完美s曲線(xiàn)，改善腿部、臀部肌肉。
2、改善睡眠，慢跑過(guò)后，睡得更香。
3、放松身心，愉悅精神。
均勻的呼吸可以對(duì)抗緊張情緒，如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持慢跑，就會(huì)促進(jìn)大腦分泌一種類(lèi)似于嗎啡的物質(zhì)，使你精神興奮愉快。
4、強(qiáng)身健體，不易得病。
慢跑方法：1、熱身階段5分鐘—讓雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳隨之原地慢走，大概先走1分鐘左右。
2、慢跑階段5分鐘—雙手隨跑步動(dòng)作有節(jié)奏的擺動(dòng)。
3：勻速耐力跑步階段60分鐘——跑步時(shí)把頭腦的興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目或者音樂(lè)上去。
還有腳跟落地才能更加有效地減肥：跑步減肥最重要的技巧。
很多mm跑步會(huì)用前腳掌落地，跑起來(lái)輕松不費(fèi)勁，但是對(duì)于小腿粗壯的人們就不適宜了。
正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
可以相比成競(jìng)走，回想下哪位競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的小腿肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)呢-。
總之呢，夏季減肥，既要管理好自己嘴巴，不要讓食欲太猖狂，同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，當(dāng)然還要注意鍛煉身體，針對(duì)局部脂肪進(jìn)行針對(duì)性的按摩減肥，不出一星期，就和以前的你saybyebye。
