你是不是休息時能躺著就不站著?是不是每天大部分時間都坐在電腦前?想運動卻難堅持下去?想瘦怎么辦?現在在一天合適的時間，做正確的事，想瘦到像閃電，完全有可能。都怎么做，和小編來看看吧。

早晨7:30——盡情享用早餐

不吃早餐的女性更容易肥胖。國外醫學博士說，“食用含豐富蛋白質的早餐可以在飽腹的同時消耗體內大量的能量。”數據表明，超重的女性每天食用2個雞蛋可以多減65%的體重，腰圍縮小83%

早晨7:45——喝出苗條身材

很多人都聽說過荷葉茶減肥，那么有沒有效果呢?研究表明，每天飯前飲用1杯荷葉茶是可以消耗人體熱量的。也就是說正常飲食并適當運動的情況下，靠喝荷葉茶一個月可以減少5斤左右的體重。

早晨10:00——辦公室簡易運動

醫學博士把辦公室運動稱之為“偶然運動”。發表在《英國運動醫學》雜志上的數據表明，女性每次爬樓梯2分鐘，一天5次，可以在八周內迅速提高身體素質。很多白領把不運動歸結于沒時間，然而科學家指出每隔兩小時站起來走五分鐘，或爬幾層樓梯都可以加快新陳代謝。

早晨11:00——補鈣時間到

數據顯示，每天攝入1500mg鈣質的女性不僅能夠強健骨骼，還能消耗更多的脂肪。一小杯脫脂拿鐵，一杯牛奶麥片，200g酸奶，一片奶酪都是鈣能量的來源。需要注意的是，脫脂牛奶比全脂牛奶含有更多的鈣質，所以還是盡量選擇脫脂牛奶。

下午3:00——盡量“坐立不安”

專家介紹，胖子和瘦子最大的區別就是體內“不安分”和“躁動”因子的數量。研究表明，胖人的辦公桌相對較亂，而瘦子更喜歡進行歸納整理，保持桌面整潔。專家建議，下午多活動，哪怕只是活動活動手腳，拉拉筋，收拾一下辦公桌。

下午6:00——25分鐘間歇訓練

新南威爾士大學的研究顯示，每天25分鐘的間歇訓練以及一周2次的重量訓練是減重以及增加肌肉張力的最佳方法之一。要注意的是高強度的間歇訓練意味著每分鐘做8-12秒，堅持25分鐘，這比作25分鐘傳統運動能減去更多的體重。

晚上7:30——美味瘦身晚餐

清蒸魚、水煮西紅柿、一碗糙米飯，這是一份很好的晚餐搭配。適當的加一些辣椒還能促進消化、加快新陳代謝。研究顯示，桂皮、生姜、芥末等都含有辣椒素，并且還能維持體內鉀、鈉的平衡。

晚上10:30——保證充足的睡眠

相信大家都知道缺乏睡眠容易使人長胖，原因在于體內的瘦素荷爾蒙得不到分解。另外睡眠不足也會導致應激激素皮質醇飆升，影響血糖，更重要的是導致腹部脂肪堆積!所以讓自己處于完全黑暗的狀態，擁有高質量的睡眠對控制體重來說也非常的重要。