有這樣一個真事兒：民警在集市上抓獲一名正在扒竊的小偷，該男子盜竊生涯已經20年。他抱怨，現在扒竊這活兒不好干，人們坐車吃飯都是手機支付，沒啥現金可偷。手機也不好頭，TMD走路、吃飯都在玩兒手機！ 

儼然，我們已經被手機綁架了，成為我們的電子鴉片。

你現在可以回想下，剛睜開眼你有沒有習慣性拿起手機看一會兒，上廁所是不是也在玩兒手機，坐公交時每個人都默默地沉浸在自己的手機里，晚上睡覺前你也需要玩手機醞釀睡意。可以說，除了睡覺，我們不是玩兒手機就是在玩兒手機的路上。

當然，制止大家玩兒手機已經不可能了，我們已經對“電子鴉片”上癮并且“病入膏肓”，拿去了你的手機相當于要了你的小命兒！

我們來談一談如何正確的姿勢用手機！學會正確姿勢，你的頸椎腰椎還能好受些！

想必大家都知道，當我們低頭時，頸椎受力賊大，低頭60度就相當于在我們的頸椎上懸掛兩個大西瓜，所以說你不頸椎痛誰痛！

資料圖

現在頸椎問題的人太多太多了，20多歲出現肩頸問題的人不勝枚舉，你周圍的人比比皆是，更不用說30多歲以上的人，并且隨著你年齡的增加，你的骨骼肌肉在慢慢退化，你年老了可咋辦？

很多人等到頸椎難受得不行了才引起重視，疼痛、頭暈、發麻、難受，追悔莫及又無濟于事，還肯能戒不掉“電子鴉片”。

好，既然我們不能讓你停止，下面我們就介紹幾種場景下，我們應該如何“健康優雅”的玩兒手機，盡量少給頸椎一些壓力！

1

躺著玩兒手機。

躺著看劇、睡前玩兒手機時你是否會這樣？

總之你會讓自己的頸椎各種旋轉、低頭、不正、枕頭過高等都是不正確，在不正確的姿勢下，頸椎周圍的肌肉也失衡，長此以往會出現勞損。

我們應該盡量躺著，不要傷害頸椎：

2

坐著玩兒手機。

坐著玩手機你是否經常會這樣？

動作既不優雅，還會傷害頸椎、腰椎。

正確的姿勢腰板挺直、背部挺直、頭抬起來、眼睛盡量平視，顯得多高大上！

3

站著玩兒手機。

站著玩兒手機和坐著是一樣的道理，同樣不能低下高貴的頭顱，目視前方。

你是不是經常這樣？

正確的姿勢應該如此，盡顯高端大氣上檔次，眼睛和手機屏幕的距離也要適中。

不正確的玩兒手機、長時間低頭會讓頸椎曲度變直、頸后大包、頭前伸、含胸駝背、頸椎一些列問題等，應該引起大家足夠重視并積極改正，否則當已經出現問題時，后悔莫及，就不是簡簡單單能夠康復的，到時你必將后悔莫及又輾轉各個地方康復。

附：頸椎患者的生活注意事項有哪些？

1、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭并向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

2、已經有頸椎病癥狀的患者，應當減少工作量，適當休息。癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。

3、頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調,電風扇。由于頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應當盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病癥狀的出現，或者頸椎病誘發頸肩背部酸痛的癥狀。

4、頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物, 當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。