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40歲以后必須知道的6大長壽特征


長壽,自古以來就是人們不斷努力追求的;而現代人在追求長壽的同時,更追求的健康得生活,希望自己老年更活得更有質量,不拖累兒女。而現代社會超過百歲的老人也很多,小編在這里總結出他們共有的幾個特征,看看40歲以上的你有沒有?

特征一:額頭飽滿、下巴微翹

“天庭飽滿,地閣方圓”常被用來形容一個人有福相,其實這還是有一定的科學根據的。

一個人如果印堂明潤,皮膚看上去白里透紅,就說明此人心肺好,氣血足,壽命也較長,身體更健康。如果臉色較黃、顯蒼白等,則說明肺氣不足。

特征二:中氣十足,聲音洪亮

講話有力,聲音洪亮,其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。中氣十足的男人,往往脾胃強健,營養充盈周身,因此身體防御能力強,百毒不侵。中醫講此為“正氣存內,邪不可干”。

特征三:腰圍小

俗話說:腰圍越長,壽命就會越短。這是因為壽命與體型是直接掛鉤的,腰圍大的人,患重病不幸死亡的風險會高出不少。

特征四:臀部大

研究證明,臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平,提高好膽固醇水平,有助于防止血管硬化,甚至可以降低糖尿病危險。

說起臀部越大越長壽,必須要說:女人臀部大。分兩類,一類是天生的,這樣的人是屬于長壽特征的,而另一類是后天的,后天的可能是隱患,那就是體內堆積濕氣,久而久之就成為了贅肉,而濕氣被中醫稱為“萬病之源”。

特征五:手握有力、肺活量高、平衡感好

大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降,然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。手握有力說明身體健康,肌肉量高,身體含蛋白質較高,一看就是經常運動的人;這類人身體素質較好,生病少。

肺活量高,說明身體吸氧含量較高,身體心肌功能好,血液循環也較好,可看出這個患冠心病、腦血栓等心腦血管疾病概率低!目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

平衡感差的人早亡風險更高,這是歐洲《心臟病學》刊登的一項研究結果。一個人平衡感主要是小腦左右的平衡感差,說明小腦可能出現異常,易出現腦卒中等風險。

特征六:牙齒健康

俗話說“牙好、胃口就好,吃嘛嘛香!”隨著年齡增長胃腸蠕動能力下降,牙齒好可咀嚼更細,減少胃的負擔,對預防慢性胃炎、胃潰瘍有很好的作用。

牙齒健康的標準:人在80歲之后仍保留至少20顆的牙齒(正常人是28-32顆牙),且還能正常吃東西,不妨礙自己飲食,同時沒有松動的牙齒、牙齒沒有蛀牙、牙齦健康。

特征七:每天1-2便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一,也能看出一個人胃腸功能如何。“一日三餐定時吃,一日一排照常去”這樣“有進有出”身體才能健康!

40歲以后的你,如果有以上特征,恭喜你,說明你的身體健康,40歲之后要加強身體保養。

教你四招,讓40歲之后的你遠離疾??!

第一招:補充優質脂肪,防猝死

脂肪,也是人體七大類營養素之一,是主要的能量來源,但脂肪分為好、壞。

反式脂肪酸,即壞的脂肪,被稱為“餐桌上的定時炸彈”,但會增加血液中膽固醇含量、增加心血管疾病發生的風險。

補充優質脂肪,有助于減少血液中“壞的”膽固醇,而增加“好的”膽固醇。日常生活中優質脂肪中不飽和脂肪酸歐米伽6攝入過多、而歐米伽3攝入過少,導致二者失衡,誘發慢性血管疾病發生。

研究發現:歐米伽3進入人體后,可以代謝分解為EPA(EPA被稱為血管清道夫),能夠促進血液內的脂肪轉運,將壞脂肪代謝出體外,能夠降低血脂,調節血壓,防止血管的硬化,減少心腦血管疾病。

重點補充優質脂肪:歐米伽3,每天食用5-10毫升蘇子油或胡麻仁油;或將5毫升蘇子油與酸奶一起攪拌后食用;也可日常涼拌菜放里。

經研究,蘇子油中含有歐米伽-3 亞麻酸高達67%,被稱作“陸地上的深海魚”;胡麻仁油中含歐米伽-3 亞麻酸高達55%以上。

“引申:猝死,指平素身體健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短時間內,因自然疾病而突然死亡。”

第二招:控制體重,防肥胖

人到中年之后,運動越來越少,飲食上越來越不注意,會增加肥胖的風險,而肥胖分為“內肥”和“外肥”。“內肥”指身體內臟器、血液中脂肪含量過高,可能外表看不出肥胖。“外肥”指身體皮下脂肪過多,外表一看就知道是胖子。

控制好熱量攝入,適量增加運動,控制好體重;如有必要建議減減肥,少吃些高熱量的食物,尤其是油炸類、精加工類、飲料等食品。

第三招:控制鹽分攝入,防高血壓

食鹽會讓人上癮!麥格雷戈說,“如果你吃了高鹽食物,舌頭對鹽的味覺感受功能會受到抑制,致使你對高鹽食物的需求進一步增加。”

“吃高鹽飲食好比吃毒。”因為鹽分攝入過量會導致體內水分不足,血液循環易出現受阻,誘發腦血管疾病的概率就會上升。

建議低鹽飲食,正常人每天用鹽分量不超過6g;對于高血壓患者而言,應限制在3g以內。

忌食咸肉、咸菜、咸蛋等食品,攝鹽太多可使體內鈉水潴留,引起血壓升高更快。

第四招:少生氣、心態好,防癌癥發生

生氣憋悶是導致癌癥的最快方式。

美國生理學家愛爾瑪博士完成的研究發現,生氣10分鐘耗費的體能相當于3000米賽跑。長期生氣會導致內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下,使得癌癥更容易發生。

建議:調整生活心態,人心態好的時候,及時生活不如意,也會很快過去的!

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