一到春天或秋天，你是不是總打噴嚏、流鼻涕，眼睛癢得像進了沙子？別以為這只是“小毛病”，過敏嚴重起來能讓人喘不上氣，甚至暈倒送急診！快收好這份“自救指南”，別讓過敏太“囂張”！

不是矯情 真能要命

護目鏡、口罩、面罩全副武裝，也擋不住一把鼻涕一把淚，“過敏星人”的痛苦懂得都懂。過敏真的不是矯情，如果不重視，甚至還能引發致命危機！這些癥狀要警惕：

鼻子罷工 連環噴嚏、鼻涕像關不住的水龍頭、鼻塞到只能用嘴呼吸。

眼睛遭殃 紅腫發癢，眼淚汪汪，戴隱形眼鏡的朋友直接崩潰。

皮膚造反 起一片片蕁麻疹，俗稱“風疙瘩”。嘴唇腫成香腸嘴，眼皮腫到睜不開。

喉嚨腫到窒息 這也是過敏中最危險的情況，全身冒冷汗，眼前發黑——這可能是過敏性休克，馬上打120！

過敏不是病 是一群搗蛋鬼

過敏不是一種病，而是一群搗蛋鬼，“作案”手法可以分為四類。

閃電俠型（速發型） 比如花粉過敏，幾分鐘內讓你鼻涕眼淚齊飛。

自家人打自家人型 比如吃藥過敏，身體誤傷自己的紅細胞（嚴重時會貧血）。

慢性發炎型 比如類風濕關節炎，免疫系統長期“誤判”引發炎癥。

延遲反應型 戴個金屬耳環，過兩天耳朵又紅又腫，才知道自己對鎳過敏。

揪出元兇 掐斷源頭

空氣里的“隱形殺手” 比如花粉、塵螨、寵物毛。解決這類困擾，你可以在花粉季出門戴N95口罩+護目鏡，回家立刻換衣服、洗鼻子；家里濕度控制在50%以下，空調濾網每月洗一次；每周用55℃以上的熱水洗床單；買個除螨儀，沙發地毯別偷懶！

吃進嘴的“潛伏者” 比如牛奶、堅果、海鮮等。要想避雷，去超市買零食時先翻看包裝袋背面，看到“可能含花生”直接繞道；下館子第一句話：“老板，我對蝦過敏，一滴醬油都不能沾。”

針頭or蟲子的“偷襲” 比如，青霉素、蜜蜂叮咬等。保命操作是：打針前一定告訴醫生“我對XX藥過敏”；郊游別噴香水，穿長褲長袖，包里備好抗過敏藥。

摸到就中招的“刺客” 比如化妝品、洗潔精等。對付這一類過敏的自救秘訣是：新面霜先涂耳后，等48小時沒反應再上臉；刷碗戴手套，別嫌麻煩。洗潔精可比你想的更“毒”。

過敏原檢測 哪種適合你？

皮膚點刺 胳膊上滴點過敏原，扎個小針，20分鐘看結果。該方法適合檢測花粉、食物過敏。

抽血查抗體 怕扎針或正在吃抗過敏藥的人選這個，但價格小貴。

貼斑試驗 后背貼膠布，等兩天看哪里紅腫，該方法專攻金屬、化妝品過敏。

過敏急救包 關鍵時刻能救命

有過敏癥狀患者盡量備好救護三件套，防患于未然。

腎上腺素筆 過敏性休克時大腿外側扎一針，立馬打120。

抗組胺藥 比如氯雷他定，輕度瘙癢、打噴嚏時應急。

哮喘吸入器 喘不上氣時吸兩口，爭取送醫時間。

與此同時，長期調理很重要。 醫生開的鼻噴激素（如布地奈德）別嫌麻煩，每天堅持用。也可考慮脫敏治療，每周打小劑量過敏原針，堅持3-5年，可能徹底“脫敏”。注意，文中提到的急救藥物需醫生指導使用，別自己亂買。

吃對東西 過敏少一半

多吃這些 維生素C大戶，比如橙子、獼猴桃、西蘭花（幫身體消炎）等果蔬。 富含Omega-3的食物，比如三文魚、核桃（降低過敏反應）。

小心這些 花粉過敏的人，慎吃蘋果、胡蘿卜（可能交叉過敏，嘴巴發麻）。此外，火鍋、燒烤、冰淇淋？忍忍吧！辛辣油膩會讓過敏更猖狂。

生活小妙招 讓過敏無處下手

回家四部曲 換衣服→洗手→洗鼻子→擦臉，這樣做可以把花粉關在門外。

選對出門時間 早晨5-10點花粉最多，傍晚風大也別出門湊熱鬧。

減壓大法 過敏老不好容易焦慮，試試睡前冥想或擼貓，不過先確認對貓毛不過敏。

此外，特殊人群特別注意，娃過敏，牛奶雞蛋別硬喂，找醫生做食物測試，慢慢嘗試；孕媽過敏，鼻噴激素相對安全，口服藥一定要問醫生。

文/劉育紅（北京小湯山醫院）