小暑如何養生 3件事情一定要做
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今天正好是二十四節氣中的小暑的到來意味著天氣會變得更加的炎熱，健康專家提醒大家注意，為了適應天氣的變化大家一定要積極地采取措施進行身體護理，做好養生工作。那小暑節氣應該如何養生呢？不少的朋友對此并不是很了解，下面健康專家就向大家介紹一下。
小暑如何養生
1、多喝水
為了身體健康著想，專家提醒大家注意在小暑節氣一定要注意多喝水。因為小暑節氣前后氣溫升高，暑熱襲來，人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多，如果不及時補充水分的話，體內就會缺水，同時還會缺少營養物質。因為汗液排出來之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質。
及時的給身體補充水分對于身體健康而言是很重要的，因為如果身體長期缺水的話，皮膚會變干，而且血容量也會減少，很容易誘發心血管等疾病。為了避免這些問題出現，務必要隨身攜帶水杯，時不時就喝兩口，以便及時為身體補充水分。
2、早晚要運動
健康專家提醒注意，進入了小暑節氣，大家還要注意早晚都要適當的進行運動。運動是保健身體很重要的一個環節，每天堅持運動的話，才能促進血液循環，增強身體素質，同時提高免疫力。當你的免疫力提高了之后，各種病菌、細菌等就不容易侵入身體，身體也就會降低生病的風險了。
在此要提醒大家注意，在夏季運動一定要多加注意時間。由于夏季天氣炎熱，尤其是小暑節氣到了，天氣就會變得更熱，在高溫天氣下運動是不對的。因為在陽光下暴曬會導致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒有被及時施救的話，可是會危及生命的。
小暑節氣將至，想要通過運動鍛煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛出現的時候，或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不強烈，溫度也會低一些，適合運動鍛煉身體。
3、堅持規律飲食
在小暑時節為了保障身體的健康，日常大家還應該多加注意在間諜飲食。小暑節氣到了，天氣開始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現食欲不振的情況，人們吃得也會減少，長期如此會造成營養不足。營養不足，會導致身體各項機能無法正常發揮，對身體是非常不利的。
如果食欲不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說營養粥、蔬菜湯之類的，比較不油膩，更容易入口，也更容易被腸胃消化吸收。
小暑時節大家一定要做好日常的養生事項，幫助身體積極地適應氣候的變化。具體的措施上面已經向大家進行了介紹了，建議大家在日常一定要多飲水，合理的進行運動，同時在飲食上也應該多加注意。
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小暑，是二十四節氣中的第十個節令，夏天的第四個節令。在每一年陽歷6月21-22日，太陽光抵達黃經90°時。小暑這一天，太陽直射路面的部位抵達一年的最最北端，基本上照射北回歸線，這時，北半球地圖的白天達最多，且越重北越長。在我國民俗把小暑后的半個月分成3“時”，一般頭時三天，里時五天，末時七天。這期內
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