再過幾天就小暑了，小暑是一年大白天數最多的一個節令，小暑平均溫度多以酷熱、多雨核心，從中醫藥學上講也是身體血氣最盛而陰之氣滋長、陽陰交替的一個時節。在這個節令里，很多人全是出現身體難受、心慌氣短的情況，因此在小暑做好各方面的健康養生工作上至關重要!

小暑健康養生三規范

01

凈心去暑、清熱去火

中醫藥學感覺，夏為酷熱，夏季歸于五臟屬心，合適清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些麥子商品，之外可適當多食些生豬肉、李子果、水蜜桃、橄攬、菠蘿蜜、萵筍等。中醫藥學高度重視天人合一，陰陽互補，因此大伙兒在夏天以多吃些以性寒性有點苦食物為宜，盡量不必吃刺激性食物溫燥的物品?？墒菓⒁庵苯由岳涫巢灰诉^多，防止傷到人體內的浩然正氣而造成癥狀。

02

清熱祛濕、生津解渴

因身體在夏天體液消耗較多，因而 夏天應注意清熱去火生津解渴，并且因這一時期暑濕并舉，因而 應在平常多注意清熱祛濕、清暑利濕。中醫藥學感覺，夏時在五臟中歸于脾，也宜清補。按中醫養生學的看法，過濕對脾不好，因此日常飲食中盡量多食性平或生津潤為宜。

但應注意，因味兒有點苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效，因而 不宜多食。夏天酷熱高溫，大伙兒喜冷食，生活用水多，導致體內濕氣易侵入身體。外濕入內，使水液固脾，導致胃腸升降平臺，令人的消化功效導致阻攔，便會存水為患，導致食食欲不佳等。因此，夏天要常吃芳香化濕的食物，那般能夠健脾和胃，脾健則其升降平臺消化功效得以修補，有利于行水利水電工程濕。

03

健脾開胃、補氣補血益陰

進到夏季，天氣炎熱，身體消耗擴張，一方面急缺彌補微量元素和體液，另一方面因暑、體內濕氣侯的傷害易導致胃腸浩然正氣不足，胃腸錯亂。因而 在營養搭配上應以健脾開胃為規范，以湯、羹、汁等滋補湯較多、口味淡而又能促進食欲、便于消化吸收的飲食搭配核心，那般才能夠保證養生保健的目的。

此外，少吃或不必吃油膩感肥甘、煎炸的食物，并且每頓飯用餐量不宜過大，應以少吃多餐為規范。如某些人目前疰夏、傷暑、暑濕、中署等上原文中所談及的癥狀出現，那么根據中醫養生學的看法，注意針對性，辨證就餐，或健脾胃肺虛，或氣、陰雙補。

小貼士：小暑健康養生三忌三宜

三忌：

一、忌夜食涼性食物、空肚飲茶：

二、忌冷水浴池：

三、忌夜臥進餐時冷時熱：

三宜：

一、營養搭配應多食“苦”

二、宜晚睡早起

三、小暑上下左右十幾天上下最好節令中醫針灸

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