小暑，二十四節氣之一。

《月令七十二候集解》講到：“五月中，夏，假也。至，極也，天地萬物在這里皆假大而極其也。”夏為大，至關極，天地萬物到此穩步發展繁茂無比、血氣也保證極致。但并并并不是一年中平均氣溫最紅的狀況下。因為，接近土壤層的熱值，此刻仍在再度儲蓄，并沒有保證最多的狀況下。

小暑

1、飲食起居健康養生

小暑宜晚睡早起，午補覺。

這里的經常熬夜并并并不是指長期熬夜，僅僅要根據本身的作息時間表情況而調整。

趕到夏天，身體處于充足狀況，倘若經常賴床，就違背了身體的季節趨勢分析，不僅沒法獲得休息，反而覺得更疲憊。

因而，夏季早上六七點醒來時比較好。睡午覺有利于血氣平衡，能彌補活力，提高下午的工作效率。身體健康睡午覺以30~一個小時為宜，超過1小時則因小失大，很有可能危害晚上睡眠。

2、運動養生

量力而為，進行“低調”的健身運動。

夏季健身運動最好選擇在早上或傍晚平均氣溫較清爽時進行，場地宜選擇在湖長制小河邊，生態公園庭院等汽體新鮮的地域，有規范的人可以到樹林、海賓地區去療養、度假旅游。室外平均溫度超過32℃，氣體空氣濕度超過60%時，最好選擇在清爽的室內健身。

鍛練的最新項目以散散步、慢跑、游水為好，不適合做太過明顯的活動，若健身運動偏執，可導致 大量出汗，汗泄過多。

在健身運動鍛練整個過程中，流汗非常多時，可適當服用淡鹽開水或黑豆食鹽水湯，切忌服用許多 涼白開水，更不能立刻用冷水沖針、淋浴間。

3、精神實質健康養生

夏季要神清氣和，高興歡悅，胸襟寬闊，精力旺盛，如春回大地務必太陽光那樣，對外部事兒要有濃厚的個人愛好，營造樂觀性格外向的性格，以利于氣輪的通泄。

禮拜天可以約上最好的朋友多外出走一走，充實自己的內心深處。

4、養生飲食

小暑營養搭配宜食苦酸咸。

夏季也是容易出汗的季節，大量出汗，則鹽份危害也多，若心血管缺鹽，心腦血管病心搏便會出現混亂。

因其外熱內寒，故冷食不可多食，少則猶可，貪大求全一定會寒傷胃腸，令人嘔吐腹瀉。甜瓜、綠豆粥、烏梅干小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰飲食搭配之。

家里有小孩子的爸爸媽媽，務必注意，盡量無須一次性給小孩子吃過多的冷食。#你好，小暑#

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