只要稍稍留意觀察一下我們身邊的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都在被眼疾困擾，尤其是青少年。上周“世界視覺(jué)日”之際，武漢協(xié)和醫(yī)院眼科主任張明昌教授借本報(bào)健康大講堂告誡廣大青少年，護(hù)眼刻不容緩!
一項(xiàng)全國(guó)24省市學(xué)生視力檢測(cè)結(jié)果表明：青少年近視嚴(yán)重且呈低齡化趨勢(shì)，10歲—15歲是近視眼發(fā)病的高峰期和不斷惡化期。近幾年，我國(guó)學(xué)生的近視率逐年增長(zhǎng)，全國(guó)青少年近視患病率達(dá)40%，大學(xué)生近視患病率高達(dá)70%以上，我國(guó)成為近視大國(guó)。
10歲—15歲是近視眼發(fā)病的高峰期和不斷惡化期。學(xué)生視力健康逐年下降，有多種原因，但最主要的還是學(xué)生學(xué)習(xí)壓力增加用眼時(shí)間增加，看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)學(xué)生對(duì)用眼衛(wèi)生不夠重視造成的，且大多數(shù)人都沒(méi)有養(yǎng)成定期進(jìn)行眼睛保健的習(xí)慣。
多吃粗糧少吃糖
體內(nèi)缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關(guān)系，鉻主要存在于粗糧、蔬菜及水果等食物中，有些家長(zhǎng)不注意食物搭配，長(zhǎng)期給孩子吃一些精細(xì)食物，從而造成機(jī)體缺鉻，使晶狀體變凸，屈光度增加，產(chǎn)生近視。另外，青少年多喜歡甜食，過(guò)量的糖可使人體血液偏酸，而人體欲保持酸堿平衡，不得不動(dòng)員大量鈣質(zhì)去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長(zhǎng)，播下近視的隱患。
多做咀嚼眼保操
吃硬質(zhì)食品過(guò)少也是引起青少年近視增加的原因之一。吃食物時(shí)促使面部肌肉運(yùn)動(dòng)，包括支配眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉，進(jìn)而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力。研究人員曾為此調(diào)查近300名學(xué)生，凡是喜歡吃硬質(zhì)食品者均正常，常吃軟食者多有不同程度下降，故咀嚼被譽(yù)為眼的保健操。因此，根據(jù)兒童的牙齒發(fā)育情況，安排如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼機(jī)會(huì)，可預(yù)防近視眼發(fā)生。
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我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦，粗糧在日常飲食中應(yīng)占到20%~30%。美國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)推薦的量更多一些，占到50%左右。但如果烹飪不當(dāng)，健康的粗糧也會(huì)損傷健康。 油炸窩頭損營(yíng)養(yǎng)還增肥 由于粗糧質(zhì)地粗糙，難以下咽，所以很多人會(huì)在粗糧食品中加入很多糖、油和淀粉來(lái)改善口感。...我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦，粗糧在日常飲食中應(yīng)占到20
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現(xiàn)在很多人都知道，粗糧有益健康。是因?yàn)榇旨Z沒(méi)有經(jīng)過(guò)太多的加工程序，還保留了不少的種皮、糊粉層、谷胚等這些結(jié)構(gòu)，能夠讓人體補(bǔ)充膳食纖維、維生素、不飽和脂肪酸等。但是，其實(shí)我們生活中經(jīng)常吃到的粗糧，是“假粗糧”，并不會(huì)讓你更健康，也不會(huì)幫助你調(diào)節(jié)血糖。1、燕麥片燕麥片是我們最常見(jiàn)
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吃粗糧有助于控制血糖但并不能降糖。粗糧能夠延緩血糖的升高速度，而不是降低血糖。吃粗糧有諸多好處，吃粗糧的人發(fā)生心血管疾病、2型糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。同時(shí)，粗糧還能促進(jìn)消化道健康，改善排便情況。因此，有人認(rèn)為：吃粗糧越多越好，精米白面沒(méi)啥好作用，可以不用吃了。這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。粗糧的健康，在于它
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有些人吃粗糧是圖個(gè)方便，但是大部分人都是為了身體健康。經(jīng)常吃粗糧可補(bǔ)充B族維生素、緩解便秘、減肥、排毒養(yǎng)顏、活絡(luò)氣血等，因此中醫(yī)總是提倡粗糧養(yǎng)生。但是吃粗糧也很講究科學(xué)的方法，犯了以下幾個(gè)錯(cuò)誤，不但不能起到養(yǎng)生的效果，還很影響身體健康。1選擇單一很多人喜歡按口味來(lái)選擇粗糧，覺(jué)得一種好吃就一直吃，其實(shí)
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醫(yī)生給病人開(kāi)出藥物處方，所有人早已習(xí)以為常。而太多人忽略了“運(yùn)動(dòng)處方”的存在。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)許多疾病康復(fù)起著至關(guān)重要的作用。研究證實(shí)，每周進(jìn)行2.5小時(shí)的中等強(qiáng)度鍛煉（如游泳、騎車(chē)等）就能顯著減少體內(nèi)炎癥。 醫(yī)生給病人開(kāi)出藥物處方，所有人早已
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粗糧彩椒飯的做法 - 家常粗糧彩椒飯的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果粗糧彩椒飯?jiān)趺醋龊贸?粗糧彩椒飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文粗糧彩椒飯的家常做法大全和粗糧彩椒飯的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)粗糧彩椒飯的做法
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如果你不慎感冒或備受青春痘的困擾，補(bǔ)救的好辦法可能就在冰箱里，而不是在藥房里。最近，美國(guó)一知名健康網(wǎng)站總結(jié)了具有治療作用的多種食物處方。 1.喝酸奶緩解過(guò)敏性鼻炎。最近一項(xiàng)研究表明，酸奶中含有的益生菌有助于減輕過(guò)敏性鼻炎導(dǎo)致的流鼻涕和眼睛發(fā)癢等癥狀;同時(shí)酸奶可增強(qiáng)人體免疫力，還不會(huì)像其他
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是不是家長(zhǎng)都會(huì)跟你說(shuō)要吃點(diǎn)粗糧呢？粗糧是健康的食品，這是毋庸置疑的，但是有些人的體質(zhì)是不適合吃太多粗糧的，吃太多反而對(duì)身體是有害的。 一、粗糧營(yíng)養(yǎng)分析 由于加工簡(jiǎn)單，粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)。比如，碳水化合物含量比細(xì)糧要低，含膳食纖維較多，并且富含B族維生素。同時(shí)，很多粗糧還具有藥用
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中新社海口5月26日電 (記者 王祖敏)第五屆海南國(guó)際孤獨(dú)癥康復(fù)學(xué)術(shù)研討會(huì)26日在海口開(kāi)幕。北京市孤獨(dú)癥兒童康復(fù)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師賈美香教授在當(dāng)日的“總論壇”上介紹了中國(guó)孤獨(dú)癥群體生存現(xiàn)狀，并呼吁加大對(duì)大齡孤獨(dú)癥患者的救助力度。在題為《孤獨(dú)癥群體生存現(xiàn)狀》的報(bào)告中，賈美香介紹稱(chēng)，全
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時(shí)光飛逝，小雪節(jié)氣已經(jīng)來(lái)臨，這標(biāo)志著寒冷的冬天已經(jīng)來(lái)到我們身邊。氣溫越來(lái)越低、天寒地凍的天氣，應(yīng)該吃點(diǎn)什么好呢？很多朋友第一時(shí)間就會(huì)想到---羊肉！紅燒羊肉、白切羊肉、羊雜碎，再上一碗熱氣騰騰的羊湯，或者支起火鍋，與朋友一起涮肥羊，想想就饞得讓人直流口水。俗話(huà)說(shuō)“立冬吃羊肉,一冬暖洋洋”，可是有人又
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近日，國(guó)際權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)表了中國(guó)學(xué)者完成的《中國(guó)成人哮喘流行狀況、風(fēng)險(xiǎn)因素與疾病管理現(xiàn)狀》研究結(jié)果，明確了我國(guó)成人哮喘流行現(xiàn)狀，即我國(guó)20歲及以上人群哮喘患病率為4.2%，患者總數(shù)達(dá)4570萬(wàn)，遠(yuǎn)超以往估計(jì)，且哮喘患者診斷率和治療率較低。該項(xiàng)目研究負(fù)責(zé)人、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院校長(zhǎng)，
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主講人：北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科主任醫(yī)師 劉 琦無(wú)論是“流感下的北京中年”，還是“陪娃寫(xiě)作業(yè)氣到心梗”的母親，甚至是開(kāi)始“焦慮發(fā)量”的90后，在壓力重重的當(dāng)下，“郁悶”“抑郁”似乎成了人們的口頭禪。感覺(jué)自己“抑郁”了，就是患了抑郁癥嗎？ 壞情緒≠抑郁癥壞情緒當(dāng)然不等于抑郁癥，抑郁癥包含了一組臨床癥狀
![從大二堅(jiān)持健身至今，這位28歲選美小姐身材好到?jīng)]話(huà)說(shuō)](/d/file/mrjs/2019-02-23/smalla5c181082d3179b7acf9ee90fcecfcb51550933154.jpg)
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很多人在健身房辦了健身卡后，卻總是因?yàn)槠渌脑驅(qū)е伦詈鬀](méi)去幾次，健身卡就過(guò)期了。正是因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持下來(lái)，很多人不能夠感受到自己堅(jiān)持健身后效果。在印度就有一位女性名叫拉庫(kù)爾，今年28歲，在這個(gè)年齡階段就正好是大部分人精力全部花在工作上的時(shí)期，而拉庫(kù)爾并有跟隨大眾一起進(jìn)入職場(chǎng)工作。 拉庫(kù)爾在自己大二的時(shí)