每周減重不要超過1公斤！5個方法教你如何吃瘦
經(jīng)常有標(biāo)榜一個月速減好幾公斤的廣告吸金，但背后卻不會告訴你多少人因?yàn)檫@些減肥方法不當(dāng)而造成身體健康問題，甚至還有更多人會復(fù)胖回來，這樣就會反反復(fù)復(fù)的使用他們的所謂“減肥產(chǎn)品”。 快速瘦身很讓人羨慕嗎？如果瘦得太快，而且每周超過1公斤，這種瘦法通常是不正確的結(jié)果，甚至?xí)l(fā)危機(jī)。大家知道減肥不是減體重
抵抗住中年發(fā)福！健身加生活模式改變必不可少
中年發(fā)福是常見的社會現(xiàn)象，主要是因?yàn)樯眢w代謝能力急劇下降造成的，一般從30歲開始，有的從40歲開始，就能明顯看到身材的變化。中年發(fā)福是一種生理反應(yīng)，但不是宿命，更不應(yīng)該視為理所當(dāng)然！ 中年之后的肥胖身材，已經(jīng)被確認(rèn)為提高心血管疾病與慢性疾病的健康殺手，所以不可忽視！為了保證身材不失控，除了健身之外，
10個生活習(xí)慣輕松減肥！流行美國的“懶人減肥法”
說起減肥，很多人首先想到的就是運(yùn)動+飲食。制定運(yùn)動計劃，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等一些滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)挠媱潯５嬲軌驁?zhí)行徹底的卻很少人，導(dǎo)致整個減肥體驗(yàn)過程是痛苦的。今天，我們來看看美國流行的懶人減肥法，只要注意10個生活中的小細(xì)節(jié)，就能有利于改善身材，身型，最終都有利于減輕身體的負(fù)擔(dān)。現(xiàn)代人的生活普遍以坐姿為主，
6個動作6分鐘腹肌減脂訓(xùn)練！tabata超級燃脂計劃
腹部脂肪是身體比較難減掉的頑固脂肪，困擾著很多人。在減肥初期，我們通過跑步，跳繩等，配合飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，可以很輕松的讓脂肪燃燒一部分。但到了一定的階段，再想要深入燃脂，可就沒那么容易了。 />身體會進(jìn)入一個相對穩(wěn)定的瓶頸期，這是正常現(xiàn)象，每個人在不同的訓(xùn)練階段都會遇到。如何突破瓶頸期？兩個辦法：1、飲
不可不知的減肥期錯誤早餐
早餐是不容錯過的，也是不可或缺的!因?yàn)樵绮蛽?dān)任著一上午的工作量，吃早餐有助于精神抖擻，讓你全新投入到工作中去!但是在減肥早餐中很多人卻陷入了一個誤區(qū)，營養(yǎng)師總結(jié)了六個錯誤減肥早餐食譜，看看你中槍了么?1、“油條加豆?jié){”作為早餐=典型錯誤相比較為西化“牛奶加雞蛋”，中國傳統(tǒng)“油條加豆?jié){”受到更多人喜愛
輕松簡單玉米瘦臉湯
瘦臉除了按摩有作用外，通過飲食也能達(dá)到效果。下面編輯推薦幾款夏季最佳瘦臉食譜，讓你輕輕松松吃出小v臉。冬瓜+玉米--最佳瘦臉湯材料：冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、姜片做法：1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下，冬瓜與胡蘿卜去皮洗凈，與玉米一切切塊。2、鍋內(nèi)燒開水，放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，
夏季水果減肥首選三色水果
水果是非常好的減肥瘦身食品，不同的水果有不同的功效，下面我愛減肥小編就告訴大家一些不同的水果如何幫助您達(dá)到不同的功效，那么就來看看如何通過不同顏色的水果來減肥吧，相信你一定可以看到不一樣的減肥效果。1、紅色水果瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進(jìn)消化，而且每100
不可錯過四種健康低脂早餐
俗話說的好，早晨不管你多忙，你都要吃早餐，好讓自己整天精氣神十足!現(xiàn)在，小編就為大家?guī)姆N瘦身早餐，快速減脂。還在猶豫什么，現(xiàn)在就來看看吧!1.酸酸甜甜水果餅干材料很簡單，而且最大的優(yōu)勢是，大部分材料都是現(xiàn)成的，也不用動火。只要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時
深夜絕對不能吃的五種食物
深夜的時候餓，這是減肥常有的事情，這個時候有5種食物絕對不能吃，因?yàn)槌粤诉@幾種食物不能超級容易變胖，還會損傷身體。深夜絕對不能吃的5種食物1、重口味的東西重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會開始進(jìn)行中和。吸收了
減肥人群最愛簡易低卡早餐
大家都知道早餐的重要性，尤其是對于想減肥的人來說。但是早晨一般時間比較匆忙，來不及做早餐。因此編輯推薦幾款超簡單的低熱量減肥早餐，5分鐘就能搞定，趕緊來學(xué)習(xí)下吧。1.花生醬草莓卷只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊，一頓早餐就搞定了。據(jù)研究，花生醬可以產(chǎn)生長達(dá)幾個小時的飽腹感，讓你一直撐到中午不會餓
土豆：快速減肥的最佳伴侶
土豆是很多人在瘦身減肥的過程中很多人都想盡量避免的食物，因?yàn)橥炼怪械牡矸酆扛呷菀自斐煞逝郑窍旅嫘【幘鸵榻B給大家一個土豆減肥食譜，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。土豆減肥功效：馬鈴薯的營養(yǎng)成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質(zhì)。土豆含水量高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不過20%左
吃什么能減肥
怎么吃能減肥呢?你一直堅(jiān)信新鮮蔬菜是最佳減肥食物?最常吃的就是用沙拉醬攪拌制作的各種蔬菜沙拉?其實(shí)這是一種錯誤的認(rèn)識，所以今天我們的專家推薦幾種常見食物最健康吃法又能減肥!>>>飲食減肥：幾點(diǎn)吃飯瘦的最快1.如果你愛吃新鮮蔬菜蔬菜拌沙拉很多市售的沙拉醬中都含有大量的鹽分和其它油膩的成分，脂肪含量和熱
早春減肥 給你的食譜加點(diǎn)“味”
進(jìn)入早春后有不少人會感覺周身懶洋洋的，吃飯也不像冬天那么有胃口，對原來寡淡的減肥餐更提不起興趣了，不妨試試以下6種有“味”的減肥食物吧，瘦身也要瘦的有滋有味。>>>冬季暖身減肥提升體溫加快代謝1.酸味食物沙果、山楂、泡菜等這是屬于酸味食物。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸帶來的，這些天然的酸性物質(zhì)
警惕：飲食減肥要注意五大禁忌
很多年輕MM沒有時間運(yùn)動，想要通過控制飲食來減肥，但是有的人常常抱怨體重不但沒減下來，還胖了，這是怎么回事呢?其實(shí)，飲食減肥也要講究方法的，你要知道什么該吃什么不該吃，看看以下飲食減肥五種禁忌，你會覺得減肥瘦身并沒有想象中的那么困難。>>>想窈窕必須遠(yuǎn)離的7種食物一忌不吃早餐：不少人認(rèn)為不吃早餐可以
冬季瘦腰飲食 打造極致美人腰
很多女孩子對于自己的腰部曲線都不是十分滿意，那么如果打造極致美人腰，想必這是很多女孩子都十分關(guān)注的話題，所以今天我們的小編就為大家支招冬季瘦腰食譜，幫你塑造精致小蠻腰!>>>香蕉豆?jié){在一起減肥功效翻倍冬季瘦腰可多食以下6種食物：1、黃瓜：黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜
四種血型四種減肥飲食療法
為什么四種血型的體質(zhì)，會有如此巨大的差別?現(xiàn)代人類學(xué)家研究推論，四種血型在地球上出現(xiàn)的時間，有先后之分。>>>瘦臉食譜讓你巧變瓜子小女人O型血是最早出現(xiàn)的，存在于狩獵時期，所以O(shè)型血的人和祖先一樣，喜歡高動物蛋白而排斥谷物糧食。A型血始于農(nóng)耕時期，所以更適合谷物素食。B型血最早現(xiàn)于游牧民族，戰(zhàn)爭和侵
飲食減肥 健康綠色又實(shí)惠
哪個女人不想要俊俏的臉蛋?哪個女人不想要苗條的身材?相信沒有人會說“NO”。好的容貌和身材是每個女人畢生的追求，是她們生活很重要的一部分，尤其對于現(xiàn)代女性來說，對自己的要求越來越高，很多時候采用各種方法強(qiáng)制自己減肥，而結(jié)果并不那么盡如人意。其實(shí)，在眾多減肥方法中，飲食減肥才是最健康的。今天就讓小編帶
聰明巧搭配 最強(qiáng)飲食減肥法
牛肉和飯都屬于高熱量食物，當(dāng)你進(jìn)食了一碟紅燒牛肉飯，食物進(jìn)入胃之后，胃便會立刻分泌胃液來消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化飯的胃液是堿性的，于是兩者就會中和，變成沒有合適的胃液來消化食物。這時，胃再一次分泌兩種胃液來消化食物，同樣又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物于是在體內(nèi)腐爛
3款瘦身蔬菜湯 控制食欲幫你瘦
用蔬菜作為替餐來減肥已經(jīng)不能再沿用傳統(tǒng)的單一蔬菜來進(jìn)行，因?yàn)槟骋环N或幾種蔬菜含有的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)不夠全面，長期食用會造成營養(yǎng)不均衡，更易引發(fā)代謝遲緩和水腫。這里給大家推薦三款很適合仲夏食用的蔬菜湯，而且可以自己DIY做成多種美食，趕緊來學(xué)學(xué)吧。雙瓜魔芋湯湯品：雙瓜魔芋湯材料：絲瓜、冬瓜、魔芋、姜片
飲食排毒減肥法 頃刻打造苗條大美人
很多MM到了夏天就會特別煩躁，因?yàn)榭吹絼e人窈窕的身姿自己就會羨慕嫉妒恨。其實(shí)從現(xiàn)在開始，你就不用這樣了，為您推薦飲食排毒減肥法，輕輕松松幫你打造苗條大美人兒!吃進(jìn)足夠纖維其實(shí)食物中的膳食纖維和寡糖來源并不少，只是現(xiàn)代人的生活與飲食講究精致和美食，再加上生活步調(diào)的快速與緊張，造成人們攝取不足。其實(shí)，只
瘦身明智吃法 極速消脂
瘦身是一場革命，不但要有恒心，還要有智慧，盲目的減肥不僅不能減掉脂肪，甚至還有可能弄垮身體。飲食又是減肥的重中之重，那沒怎么吃才是最明智的吃法呢?>>>4種最減肥的粗糧讓脂肪搬家一、遠(yuǎn)離面包原因：面包屬于碳水化合物食品，但它和其他糖類食物一樣，其淀粉成分會快速進(jìn)入血液，造成胰島素急劇升高，而胰島素則
菠蘿飯食譜 美容飽腹還消脂
菠蘿是一款很好吃的水果，不僅熱量低，同時富含的大量的酶類可以清理人體腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化吸收，含有的維生素B還能滋養(yǎng)滋潤皮膚。美味的菠蘿飯就是一款超棒的減肥食譜，飽腹美容還消脂。菠蘿減肥功效：清理腸胃。菠蘿中含有的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動，解決消化吸收的問題，尤其是便秘的
夏季吃什么食物保健養(yǎng)生
時節(jié)已進(jìn)初夏，市場上的蔬菜水果也越來越豐盛。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身體健康呢?如何選擇吃，還是大有講究的。夏天應(yīng)多吃瓜類、涼性蔬菜、“殺菌”等三類蔬菜。夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，
飲食保健：做寶寶喜歡的五谷雜糧
小家伙懂事之后，吃飯反倒成了問題，像很多小朋友一樣，酷愛油炸類食品，不愛吃素菜，尤其是夏天。孩子不吃飯，抵抗力就會下降。偶然在網(wǎng)上看到最近興起的“雜糧”熱，萌發(fā)出一個念頭：小孩是不是也能像大人一樣吃雜糧呢?各種雜糧的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于各種精米白面，但口感欠佳，這肯定會遭到挑剔的小家伙的拒絕。那么在制作
夏季飲食小常識宜吃清淡少吃冷飲
夏季炎熱，許多人貪吃冷飲，常常弄得腸胃不適，或者吃太多油膩的食物，讓小痘痘不停冒了出來，那么，夏季飲食要注意什么?下面就介紹一些夏季飲食小常識。夏季炎熱，許多人貪吃冷飲，常常弄得腸胃不適，或者吃太多油膩的食物，讓小痘痘不停冒了出來，那么，夏季飲食要注意什么?下面就介紹一些夏季飲食小常識。從清熱和營養(yǎng)