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美背瑜伽體式大全,堅(jiān)持瑜伽動(dòng)作練出少女感
健身方法

美背瑜伽體式大全,堅(jiān)持瑜伽動(dòng)作練出少女感

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女人的背部是最性感和撩人的了,但是很多女性對(duì)于背后的肉肉都很苦惱,甚至因?yàn)楸巢康牟蛔愣諠u消沉,那么今天就介紹給大家?guī)追N簡(jiǎn)單的美背瑜伽練習(xí),相信通過(guò)幾次簡(jiǎn)單的練習(xí)之后,你的背部會(huì)變得更加的美麗。1、山式,挺直上身,雙手在背后合十,掌心相對(duì)合攏,十指相交;雙肩自然的向后展開,打開胸腔,目光正視前方,均

適合女性的瑜伽減肥動(dòng)作,輕松減肥甩掉小肚腩
健身方法

適合女性的瑜伽減肥動(dòng)作,輕松減肥甩掉小肚腩

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選擇瑜伽來(lái)減肥,輕松還不累,而且還有利于減肥之后來(lái)保持身材,那么接下來(lái)就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下怎樣通過(guò)瑜伽來(lái)減肥吧~動(dòng)作一:平躺,收緊腹部,打開雙腿和髖骨同寬,左腿屈膝,腳掌落于地面;緩緩抬起右腿,右腿和地面垂直,雙手放在腹部,均勻呼吸;緩緩地放下右腳,放下45度,然后換為另一側(cè);重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次。動(dòng)作二

零基礎(chǔ)如何練好瑜伽?掌握這四點(diǎn)是瑜伽的重中之重
健身方法

零基礎(chǔ)如何練好瑜伽?掌握這四點(diǎn)是瑜伽的重中之重

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不管你是瑜伽初學(xué)者還是瑜伽達(dá)人,在做瑜伽的時(shí)候都要注意,這些壞習(xí)慣會(huì)阻礙你的瑜伽練習(xí),同時(shí)也會(huì)損傷你的身體。1、動(dòng)作太快在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候其實(shí)是和任何健身方式中要強(qiáng)調(diào)的速度相似的,只需要在一定的時(shí)間內(nèi)做好要完成的動(dòng)作即可,不需要?jiǎng)幼魈欤膊恍枰?jié)省時(shí)間,主要在于享受瑜伽。和高強(qiáng)度的訓(xùn)練相比,瑜伽是

瑜伽初入門:健康有效的減肥瘦身瑜伽,和這三點(diǎn)緊密相連
健身方法

瑜伽初入門:健康有效的減肥瘦身瑜伽,和這三點(diǎn)緊密相連

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一般來(lái)講,不管是何種運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有效又健康,但是過(guò)量的無(wú)疑是不健康不自然的,這里的過(guò)量可以統(tǒng)稱為一切不當(dāng)?shù)姆绞胶头椒ā>湍媒裉煳覀円v的瑜伽來(lái)說(shuō),經(jīng)常會(huì)看到一些報(bào)道說(shuō):練瑜伽帶來(lái)的身體傷害,韌帶拉傷等等。雖然,瑜伽是一種相對(duì)于任何運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)比較“輕柔”的運(yùn)動(dòng),但這不代表它就

女性練習(xí)瑜伽大有好處,瑜伽初學(xué)者應(yīng)避免四點(diǎn)誤區(qū)
健身方法

女性練習(xí)瑜伽大有好處,瑜伽初學(xué)者應(yīng)避免四點(diǎn)誤區(qū)

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很多人在剛開始接觸瑜伽的時(shí)候都會(huì)有一絲疑惑,或者是進(jìn)入了瑜伽誤區(qū)之中,那么按照誤區(qū)去練習(xí)瑜伽,非但不能瘦身減肥,可能還會(huì)帶給身體很大的傷害,所以今天我們就要來(lái)講一講這幾個(gè)誤區(qū),希望大家了解到了之后可以改正,這樣才是瑜伽的正確打開方式,減肥和瘦身也會(huì)更好的進(jìn)行。1、身體柔軟的人才能練瑜伽很多人在面對(duì)瑜

練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間,女性練習(xí)瑜伽之前應(yīng)該先了解一下
健身方法

練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間,女性練習(xí)瑜伽之前應(yīng)該先了解一下

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很多人都在糾結(jié)做瑜伽是早上好還是晚上好,其實(shí)不管是何時(shí)的練習(xí),只要是可以將瑜伽堅(jiān)持下去都是合適的,但是你要是問(wèn)具體瑜伽是什么時(shí)候練習(xí)比較好,我想對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,主要是分為這幾點(diǎn)來(lái)回答。1、選擇時(shí)間在時(shí)間上來(lái)說(shuō),任意的時(shí)間和地點(diǎn)其實(shí)都是可以的。在早上練習(xí)可以讓一整天都活力滿滿,也會(huì)改善早上起來(lái)身體的僵硬

如何讓瑜伽更簡(jiǎn)單?掌握了這點(diǎn)沒有你做不到的
健身方法

如何讓瑜伽更簡(jiǎn)單?掌握了這點(diǎn)沒有你做不到的

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瑜伽在很多人看來(lái)是很簡(jiǎn)單的,幾乎是沒有什么消耗的運(yùn)動(dòng),但其實(shí)經(jīng)過(guò)幾年的練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些動(dòng)作做起來(lái)還是很吃力的,比如說(shuō)三角式、樹式,在一般人看來(lái)動(dòng)作是很簡(jiǎn)單的,但是每一次做的時(shí)候都感覺是一次挑戰(zhàn)。其實(shí)不必?fù)?dān)心,很多人在練習(xí)動(dòng)作的時(shí)候都是這樣的,甚至是專業(yè)的瑜伽老師也會(huì)面對(duì)這樣的情況,這是因?yàn)樵阼べ?/p>

練瑜伽能減肥嗎?如何練習(xí)瑜伽才可以瘦身
健身方法

練瑜伽能減肥嗎?如何練習(xí)瑜伽才可以瘦身

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有的人會(huì)有這樣的困惑,就是自己練完瑜伽之后,感覺自己苗條了不少,但是好像重量卻并沒有下去,這是為什么呢?其實(shí)說(shuō)起減肥,主要是消耗熱量,而要想消耗熱量,主要是靠合理的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食,但是瑜伽只是一種鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng),所以與其說(shuō)是達(dá)到減肥的目的,準(zhǔn)確的來(lái)講,應(yīng)該是瘦身。還有一種情況,就是當(dāng)人深陷一種狀態(tài)

辦公室瑜伽頸椎保健操,動(dòng)作簡(jiǎn)單效果明顯
健身方法

辦公室瑜伽頸椎保健操,動(dòng)作簡(jiǎn)單效果明顯

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經(jīng)常坐辦公室人是很少運(yùn)動(dòng)的,這對(duì)于我們的身體健康和壓力都感到不輕松,所以今天就為大家推薦一些特別適合減壓和瘦身的瑜伽動(dòng)作,相信你在練習(xí)過(guò)后就可以緩解工作壓力,讓你科學(xué)快速的完成工作,然后在投入到生活的熱愛之中了,那么現(xiàn)在就為大家來(lái)講解一下如何練習(xí)?在講練習(xí)之前,我希望大家可以做到以下幾點(diǎn)。1、練習(xí)瑜

練習(xí)瑜伽的好處,減肥瘦身又養(yǎng)生
健身方法

練習(xí)瑜伽的好處,減肥瘦身又養(yǎng)生

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瑜伽是最近比較火的美體項(xiàng)目,但是有的人卻堅(jiān)持了兩三天,就開始擔(dān)心自己到底能不能達(dá)到預(yù)期的效果,其實(shí)瑜伽是對(duì)于整個(gè)身體系統(tǒng)的全方位改善,如果說(shuō)你可以做到其中的冥想還有一些瑜伽動(dòng)作,就可以感到整個(gè)人不管是身體還是心靈都會(huì)有一個(gè)極大的改變,那么哪些人比較適合瑜伽呢?1、減肥想要減肥的人一定要試一試瑜伽,因

女性練好瑜伽體式,瘦身減肥輕松突破,氣質(zhì)也會(huì)改變?cè)S多
健身方法

女性練好瑜伽體式,瘦身減肥輕松突破,氣質(zhì)也會(huì)改變?cè)S多

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相信有不少練習(xí)瑜伽的小伙伴都知道下犬式,這是瑜伽當(dāng)中一個(gè)基本的動(dòng)作,做起來(lái)也是很簡(jiǎn)單的,一般就是首先要求山式站立,然后彎腰,將身體前伸,雙手掌貼在地面,雙腿可以配合姿勢(shì)向后調(diào)整,讓整個(gè)身體的形狀為一個(gè)倒著寫的“V”字。但是要注意在做動(dòng)作的時(shí)候盡量做的標(biāo)準(zhǔn)一些,打開雙腿和手臂的

4組瑜伽動(dòng)作練就明星身材,減肥瘦身瑜伽讓你大換面
健身方法

4組瑜伽動(dòng)作練就明星身材,減肥瘦身瑜伽讓你大換面

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很多的妹子都想要減肥,但是一方面抵擋不住美食的誘惑,還有就是人的懶惰性,本來(lái)一開始是想一鼓作氣的,但堅(jiān)持不到幾次之后,就再而衰,衰而竭了,最后就只能攤在家里的床上了,于是最后就只能羨慕明星了,其實(shí)不用羨慕,明星的身材也是靠自己強(qiáng)大的毅力去保持的,而且要想保持住還很困難。如果你能夠看到今天這篇文章,那

姚晨劉濤驚艷美照霸屏,絕美的氣質(zhì)是多年瑜伽的練習(xí)
健身方法

姚晨劉濤驚艷美照霸屏,絕美的氣質(zhì)是多年瑜伽的練習(xí)

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前幾天姚晨和劉濤一起上了某雜志的封面,看完美照之后我就不淡定了,不得不說(shuō)兩人的樣子真是驚艷!除了那張無(wú)可挑剔的臉之外,剛?cè)岵?jì)的好身材完全讓人忽視掉女人的年齡,顯示出的完全都是她們的魅力!難怪網(wǎng)友們?cè)诳赐陜扇说倪@幾組照片之后,都紛紛轉(zhuǎn)發(fā)到自己的朋友圈立志想要成為這樣的模樣,其實(shí)這跟兩人的瑜伽練習(xí)是離

瘦腿、瘦腰的瑜伽動(dòng)作,女性堅(jiān)持每日練習(xí)早日變苗條
健身方法

瘦腿、瘦腰的瑜伽動(dòng)作,女性堅(jiān)持每日練習(xí)早日變苗條

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美女們都想擁有一條筆直纖細(xì)的大長(zhǎng)腿,但現(xiàn)實(shí)卻常常事與愿違,這也難怪,久坐不動(dòng),運(yùn)動(dòng)量少,就很容易造成下半身的脂肪堆積,那么肚子上肥肉,大腿上的肥肉不長(zhǎng)出來(lái)才怪呢,所以要想改變這種情況,就必須要從現(xiàn)在開始做出改變,接下來(lái)推薦給大家?guī)捉M簡(jiǎn)單的瘦腿瘦腰瑜伽動(dòng)作,大家可以每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),這樣就會(huì)早日變苗條~1

減肥瑜伽動(dòng)作不難練,堅(jiān)持練習(xí)早日瘦身
健身方法

減肥瑜伽動(dòng)作不難練,堅(jiān)持練習(xí)早日瘦身

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小伙伴們想要減肥嗎?那么不如選擇瑜伽吧!接下來(lái)就來(lái)和大家分享幾組減肥瑜伽的動(dòng)作,希望你能夠堅(jiān)持下去,這樣早晚有一天會(huì)瘦的~1、跪姿,小腿緊緊地貼在地面,手臂向前打開并且與大腿垂直;呼氣的時(shí)候右腿向前打開并屈膝,弓起背部,脊柱向上隆起,收下巴,盡量讓面部朝向自己的膝蓋處;保持這個(gè)動(dòng)作15秒之后,吸氣,

三組上班族減肥瑜伽,瘦身也能緩解工作壓力
健身方法

三組上班族減肥瑜伽,瘦身也能緩解工作壓力

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常坐辦公室的人因?yàn)榫米眢w總會(huì)有或多或少的不適,比如說(shuō)脖子疼、腰酸、背痛……那么有沒有什么方式可以解決這一點(diǎn)呢?接下來(lái)就推薦給大家?guī)捉M適合辦公室練習(xí)的瑜伽動(dòng)作,而且動(dòng)作簡(jiǎn)單合理,不僅可以緩解你的工作壓力,還可以預(yù)防和治療這些因?yàn)檗k公室久坐情況而產(chǎn)生的問(wèn)題。1、瑜伽的重點(diǎn)就

四組瘦身瑜伽快速燃脂,堅(jiān)持一個(gè)月帶來(lái)巨大改變
健身方法

四組瘦身瑜伽快速燃脂,堅(jiān)持一個(gè)月帶來(lái)巨大改變

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在我們看來(lái)瑜伽是不會(huì)有燃脂作用的,因?yàn)閯?dòng)作柔弱也沒有進(jìn)行強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),就只是會(huì)改變形體而已,但其實(shí)如果你這么想就大錯(cuò)特錯(cuò)了,因?yàn)槲覀兊纳眢w就是一個(gè)燃脂的機(jī)器,只是選擇方式的時(shí)候我們要選擇最合適的那一種,然后長(zhǎng)期的保持下去,那么想要燃脂,想要減肥也都只是時(shí)間的問(wèn)題,而不在于方式。接下來(lái)就推薦給大家?guī)捉M簡(jiǎn)

瑜伽豐胸的最快方法,練好這五組瑜伽動(dòng)作立馬見效
健身方法

瑜伽豐胸的最快方法,練好這五組瑜伽動(dòng)作立馬見效

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每個(gè)女性都想擁有傲人的乳峰,但在多數(shù)情況下都是事與愿違,那么除了和先天因素有關(guān),乳房就不能通過(guò)后天的努力變得豐滿嗎?其實(shí)如果每天通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)瑜伽動(dòng)作的練習(xí),也是可以達(dá)到這一點(diǎn),讓你做一個(gè)自信的女人。1、首先站立在地面上,雙腳合攏;吸氣的時(shí)候右手緩緩地抬起,舉過(guò)頭頂并靠近耳朵;呼氣的時(shí)候身體向左側(cè)微微傾

豐胸瑜伽的基本動(dòng)作,簡(jiǎn)單快速幫你胸部練豐滿
健身方法

豐胸瑜伽的基本動(dòng)作,簡(jiǎn)單快速幫你胸部練豐滿

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有些女孩子對(duì)自己的胸部不是很滿意,于是就找到各種豐胸產(chǎn)品和豐胸方式,但其實(shí)做好豐胸瑜伽動(dòng)作就能幫助女生豐胸,只需要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就可以幫你打造完美的身形,讓你的胸部豐滿,盡顯迷人。1、首先將雙手在后背合十,收緊腰腹部,感覺脊柱向上延伸;接著在保持脊柱向上延伸的同時(shí),做吸氣的狀態(tài),雙手向上緩緩地抬

五組瘦身瑜伽動(dòng)作快來(lái)學(xué),堅(jiān)持練習(xí)秒變瘦
健身方法

五組瘦身瑜伽動(dòng)作快來(lái)學(xué),堅(jiān)持練習(xí)秒變瘦

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女生要想身材變得苗條,一定要學(xué)會(huì)找到方式方法,建議女生可以在平時(shí)練上這五組瑜伽動(dòng)作,這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那么接下來(lái)就一起來(lái)看看吧~1、俯臥,然后慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏,雙手臂用來(lái)支撐地面,同時(shí)支撐起上半身;接著緩緩地抬起右腿,腳尖離開地面,目光正視前方,保持這個(gè)動(dòng)作三十秒;接著換為另一

產(chǎn)婦練產(chǎn)后瑜伽減肥塑身,明星產(chǎn)后減肥實(shí)力證明
健身方法

產(chǎn)婦練產(chǎn)后瑜伽減肥塑身,明星產(chǎn)后減肥實(shí)力證明

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孫燕姿曾在一月初的時(shí)候曬出自己瑜伽照,照片一出,大批的粉絲更是瘋狂留言,燕姿雖然是素顏上陣,但整體看來(lái)精神狀態(tài)非常好,甚至有的粉絲直呼:“太瘦了!”。可以看出孫燕姿在產(chǎn)后立馬恢復(fù)了身材,這讓人不禁猜測(cè)到底是用了什么秘密武器,當(dāng)然,也有著不良商家借此打著她的名義來(lái)開始賣減肥產(chǎn)品

練習(xí)瑜伽動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)怎么辦?巧用瑜伽磚可以事半功倍
健身方法

練習(xí)瑜伽動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)怎么辦?巧用瑜伽磚可以事半功倍

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對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō),動(dòng)作的熟練與否其實(shí)并不重要,自身的柔韌性過(guò)不過(guò)關(guān)也不重要,因?yàn)閯?dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)是可以慢慢練出來(lái)的,只是在練習(xí)的過(guò)程中其實(shí)也可以通過(guò)一些小道具來(lái)幫助完成的,所以這就不得不說(shuō)起瑜伽磚了,因?yàn)樗娴目梢员WC你的身體能夠承受住的情況下,用身體最小的力量去做最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,讓你享受瑜伽的練習(xí)過(guò)程,

一組瘦身瑜伽動(dòng)作幫你塑形,成為這個(gè)夏天的背影殺手
健身方法

一組瘦身瑜伽動(dòng)作幫你塑形,成為這個(gè)夏天的背影殺手

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最近我們很少去說(shuō)背影殺手了,這不是因?yàn)椴蝗ヌ接懀且驗(yàn)樵谏钪姓嬲谋秤皻⑹趾苌伲退阌袝r(shí)候我們以為那個(gè)背影殺手一定是個(gè)天仙美美,但轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)才發(fā)現(xiàn),竟然是一個(gè)大叔……所以,這就很奇怪了,為什么男生打扮成類似女性化一點(diǎn)就可以當(dāng)背影殺手,女生就算是長(zhǎng)發(fā)飄飄站在人群中也不會(huì)引

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消化不良會(huì)長(zhǎng)胖嗎?練習(xí)瑜伽增強(qiáng)腸道功能

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生活中不少人都出現(xiàn)過(guò)消化不良的情況,很多人擔(dān)心消化不良會(huì)長(zhǎng)胖,那么如何來(lái)增強(qiáng)腸道的笑話功能呢?消化不良會(huì)長(zhǎng)胖嗎?消化不良主要是因?yàn)橐譃橐韵聝煞N情況,第一個(gè)是消化不良,總是腹瀉等情況,這樣腸胃就會(huì)無(wú)法吸收攝入的飲食中的營(yíng)養(yǎng)成分,就會(huì)引發(fā)身體營(yíng)養(yǎng)不良的情況,不會(huì)肥胖反而會(huì)導(dǎo)致消瘦。第二個(gè)是如果消化不好

四組最減肥的瑜伽動(dòng)作,簡(jiǎn)單易學(xué)讓你立馬減掉小肚子
健身方法

四組最減肥的瑜伽動(dòng)作,簡(jiǎn)單易學(xué)讓你立馬減掉小肚子

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相信有很多的女生都想要擁有迷人的馬甲線,但現(xiàn)實(shí)卻是輕輕松松獲得了一坨小肚子,這一點(diǎn)不僅會(huì)讓形象大打折扣,就連好看有型的衣服都不敢穿,因?yàn)樯晕⒕o身一點(diǎn),小肚子的外形也就露出來(lái)了,所以只能靠著收腹和寬松衣服來(lái)掩飾微胖的身材。但是沒關(guān)系,今天就推薦給大家?guī)捉M簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,是專門針對(duì)腹部訓(xùn)練的哦~如果堅(jiān)持

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