美背瑜伽體式大全，堅(jiān)持瑜伽動(dòng)作練出少女感
女人的背部是最性感和撩人的了，但是很多女性對(duì)于背后的肉肉都很苦惱，甚至因?yàn)楸巢康牟蛔愣諠u消沉，那么今天就介紹給大家?guī)追N簡(jiǎn)單的美背瑜伽練習(xí)，相信通過(guò)幾次簡(jiǎn)單的練習(xí)之后，你的背部會(huì)變得更加的美麗。1、山式，挺直上身，雙手在背后合十，掌心相對(duì)合攏，十指相交;雙肩自然的向后展開，打開胸腔，目光正視前方，均
適合女性的瑜伽減肥動(dòng)作，輕松減肥甩掉小肚腩
選擇瑜伽來(lái)減肥，輕松還不累，而且還有利于減肥之后來(lái)保持身材，那么接下來(lái)就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下怎樣通過(guò)瑜伽來(lái)減肥吧~動(dòng)作一：平躺，收緊腹部，打開雙腿和髖骨同寬，左腿屈膝，腳掌落于地面;緩緩抬起右腿，右腿和地面垂直，雙手放在腹部，均勻呼吸;緩緩地放下右腳，放下45度，然后換為另一側(cè);重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次。動(dòng)作二
零基礎(chǔ)如何練好瑜伽？掌握這四點(diǎn)是瑜伽的重中之重
不管你是瑜伽初學(xué)者還是瑜伽達(dá)人，在做瑜伽的時(shí)候都要注意，這些壞習(xí)慣會(huì)阻礙你的瑜伽練習(xí)，同時(shí)也會(huì)損傷你的身體。1、動(dòng)作太快在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候其實(shí)是和任何健身方式中要強(qiáng)調(diào)的速度相似的，只需要在一定的時(shí)間內(nèi)做好要完成的動(dòng)作即可，不需要?jiǎng)幼魈欤膊恍枰?jié)省時(shí)間，主要在于享受瑜伽。和高強(qiáng)度的訓(xùn)練相比，瑜伽是
瑜伽初入門：健康有效的減肥瘦身瑜伽，和這三點(diǎn)緊密相連
一般來(lái)講，不管是何種運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有效又健康，但是過(guò)量的無(wú)疑是不健康不自然的，這里的過(guò)量可以統(tǒng)稱為一切不當(dāng)?shù)姆绞胶头椒ā＞湍媒裉煳覀円v的瑜伽來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)看到一些報(bào)道說(shuō)：練瑜伽帶來(lái)的身體傷害，韌帶拉傷等等。雖然，瑜伽是一種相對(duì)于任何運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)比較“輕柔”的運(yùn)動(dòng)，但這不代表它就
女性練習(xí)瑜伽大有好處，瑜伽初學(xué)者應(yīng)避免四點(diǎn)誤區(qū)
很多人在剛開始接觸瑜伽的時(shí)候都會(huì)有一絲疑惑，或者是進(jìn)入了瑜伽誤區(qū)之中，那么按照誤區(qū)去練習(xí)瑜伽，非但不能瘦身減肥，可能還會(huì)帶給身體很大的傷害，所以今天我們就要來(lái)講一講這幾個(gè)誤區(qū)，希望大家了解到了之后可以改正，這樣才是瑜伽的正確打開方式，減肥和瘦身也會(huì)更好的進(jìn)行。1、身體柔軟的人才能練瑜伽很多人在面對(duì)瑜
練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間，女性練習(xí)瑜伽之前應(yīng)該先了解一下
很多人都在糾結(jié)做瑜伽是早上好還是晚上好，其實(shí)不管是何時(shí)的練習(xí)，只要是可以將瑜伽堅(jiān)持下去都是合適的，但是你要是問(wèn)具體瑜伽是什么時(shí)候練習(xí)比較好，我想對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，主要是分為這幾點(diǎn)來(lái)回答。1、選擇時(shí)間在時(shí)間上來(lái)說(shuō)，任意的時(shí)間和地點(diǎn)其實(shí)都是可以的。在早上練習(xí)可以讓一整天都活力滿滿，也會(huì)改善早上起來(lái)身體的僵硬
如何讓瑜伽更簡(jiǎn)單？掌握了這點(diǎn)沒有你做不到的
瑜伽在很多人看來(lái)是很簡(jiǎn)單的，幾乎是沒有什么消耗的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)經(jīng)過(guò)幾年的練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些動(dòng)作做起來(lái)還是很吃力的，比如說(shuō)三角式、樹式，在一般人看來(lái)動(dòng)作是很簡(jiǎn)單的，但是每一次做的時(shí)候都感覺是一次挑戰(zhàn)。其實(shí)不必?fù)?dān)心，很多人在練習(xí)動(dòng)作的時(shí)候都是這樣的，甚至是專業(yè)的瑜伽老師也會(huì)面對(duì)這樣的情況，這是因?yàn)樵阼べ?/p>
練瑜伽能減肥嗎？如何練習(xí)瑜伽才可以瘦身
有的人會(huì)有這樣的困惑，就是自己練完瑜伽之后，感覺自己苗條了不少，但是好像重量卻并沒有下去，這是為什么呢?其實(shí)說(shuō)起減肥，主要是消耗熱量，而要想消耗熱量，主要是靠合理的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，但是瑜伽只是一種鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)，所以與其說(shuō)是達(dá)到減肥的目的，準(zhǔn)確的來(lái)講，應(yīng)該是瘦身。還有一種情況，就是當(dāng)人深陷一種狀態(tài)
辦公室瑜伽頸椎保健操，動(dòng)作簡(jiǎn)單效果明顯
經(jīng)常坐辦公室人是很少運(yùn)動(dòng)的，這對(duì)于我們的身體健康和壓力都感到不輕松，所以今天就為大家推薦一些特別適合減壓和瘦身的瑜伽動(dòng)作，相信你在練習(xí)過(guò)后就可以緩解工作壓力，讓你科學(xué)快速的完成工作，然后在投入到生活的熱愛之中了，那么現(xiàn)在就為大家來(lái)講解一下如何練習(xí)?在講練習(xí)之前，我希望大家可以做到以下幾點(diǎn)。1、練習(xí)瑜
練習(xí)瑜伽的好處，減肥瘦身又養(yǎng)生
瑜伽是最近比較火的美體項(xiàng)目，但是有的人卻堅(jiān)持了兩三天，就開始擔(dān)心自己到底能不能達(dá)到預(yù)期的效果，其實(shí)瑜伽是對(duì)于整個(gè)身體系統(tǒng)的全方位改善，如果說(shuō)你可以做到其中的冥想還有一些瑜伽動(dòng)作，就可以感到整個(gè)人不管是身體還是心靈都會(huì)有一個(gè)極大的改變，那么哪些人比較適合瑜伽呢?1、減肥想要減肥的人一定要試一試瑜伽，因
女性練好瑜伽體式，瘦身減肥輕松突破，氣質(zhì)也會(huì)改變?cè)S多
相信有不少練習(xí)瑜伽的小伙伴都知道下犬式，這是瑜伽當(dāng)中一個(gè)基本的動(dòng)作，做起來(lái)也是很簡(jiǎn)單的，一般就是首先要求山式站立，然后彎腰，將身體前伸，雙手掌貼在地面，雙腿可以配合姿勢(shì)向后調(diào)整，讓整個(gè)身體的形狀為一個(gè)倒著寫的“V”字。但是要注意在做動(dòng)作的時(shí)候盡量做的標(biāo)準(zhǔn)一些，打開雙腿和手臂的
4組瑜伽動(dòng)作練就明星身材，減肥瘦身瑜伽讓你大換面
很多的妹子都想要減肥，但是一方面抵擋不住美食的誘惑，還有就是人的懶惰性，本來(lái)一開始是想一鼓作氣的，但堅(jiān)持不到幾次之后，就再而衰，衰而竭了，最后就只能攤在家里的床上了，于是最后就只能羨慕明星了，其實(shí)不用羨慕，明星的身材也是靠自己強(qiáng)大的毅力去保持的，而且要想保持住還很困難。如果你能夠看到今天這篇文章，那
姚晨劉濤驚艷美照霸屏，絕美的氣質(zhì)是多年瑜伽的練習(xí)
前幾天姚晨和劉濤一起上了某雜志的封面，看完美照之后我就不淡定了，不得不說(shuō)兩人的樣子真是驚艷!除了那張無(wú)可挑剔的臉之外，剛?cè)岵?jì)的好身材完全讓人忽視掉女人的年齡，顯示出的完全都是她們的魅力!難怪網(wǎng)友們?cè)诳赐陜扇说倪@幾組照片之后，都紛紛轉(zhuǎn)發(fā)到自己的朋友圈立志想要成為這樣的模樣，其實(shí)這跟兩人的瑜伽練習(xí)是離
瘦腿、瘦腰的瑜伽動(dòng)作，女性堅(jiān)持每日練習(xí)早日變苗條
美女們都想擁有一條筆直纖細(xì)的大長(zhǎng)腿，但現(xiàn)實(shí)卻常常事與愿違，這也難怪，久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量少，就很容易造成下半身的脂肪堆積，那么肚子上肥肉，大腿上的肥肉不長(zhǎng)出來(lái)才怪呢，所以要想改變這種情況，就必須要從現(xiàn)在開始做出改變，接下來(lái)推薦給大家?guī)捉M簡(jiǎn)單的瘦腿瘦腰瑜伽動(dòng)作，大家可以每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，這樣就會(huì)早日變苗條~1
減肥瑜伽動(dòng)作不難練，堅(jiān)持練習(xí)早日瘦身
小伙伴們想要減肥嗎?那么不如選擇瑜伽吧!接下來(lái)就來(lái)和大家分享幾組減肥瑜伽的動(dòng)作，希望你能夠堅(jiān)持下去，這樣早晚有一天會(huì)瘦的~1、跪姿，小腿緊緊地貼在地面，手臂向前打開并且與大腿垂直;呼氣的時(shí)候右腿向前打開并屈膝，弓起背部，脊柱向上隆起，收下巴，盡量讓面部朝向自己的膝蓋處;保持這個(gè)動(dòng)作15秒之后，吸氣，
三組上班族減肥瑜伽，瘦身也能緩解工作壓力
常坐辦公室的人因?yàn)榫米眢w總會(huì)有或多或少的不適，比如說(shuō)脖子疼、腰酸、背痛……那么有沒有什么方式可以解決這一點(diǎn)呢?接下來(lái)就推薦給大家?guī)捉M適合辦公室練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單合理，不僅可以緩解你的工作壓力，還可以預(yù)防和治療這些因?yàn)檗k公室久坐情況而產(chǎn)生的問(wèn)題。1、瑜伽的重點(diǎn)就
四組瘦身瑜伽快速燃脂，堅(jiān)持一個(gè)月帶來(lái)巨大改變
在我們看來(lái)瑜伽是不會(huì)有燃脂作用的，因?yàn)閯?dòng)作柔弱也沒有進(jìn)行強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就只是會(huì)改變形體而已，但其實(shí)如果你這么想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)槲覀兊纳眢w就是一個(gè)燃脂的機(jī)器，只是選擇方式的時(shí)候我們要選擇最合適的那一種，然后長(zhǎng)期的保持下去，那么想要燃脂，想要減肥也都只是時(shí)間的問(wèn)題，而不在于方式。接下來(lái)就推薦給大家?guī)捉M簡(jiǎn)
瑜伽豐胸的最快方法，練好這五組瑜伽動(dòng)作立馬見效
每個(gè)女性都想擁有傲人的乳峰，但在多數(shù)情況下都是事與愿違，那么除了和先天因素有關(guān)，乳房就不能通過(guò)后天的努力變得豐滿嗎?其實(shí)如果每天通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，也是可以達(dá)到這一點(diǎn)，讓你做一個(gè)自信的女人。1、首先站立在地面上，雙腳合攏;吸氣的時(shí)候右手緩緩地抬起，舉過(guò)頭頂并靠近耳朵;呼氣的時(shí)候身體向左側(cè)微微傾
豐胸瑜伽的基本動(dòng)作，簡(jiǎn)單快速幫你胸部練豐滿
有些女孩子對(duì)自己的胸部不是很滿意，于是就找到各種豐胸產(chǎn)品和豐胸方式，但其實(shí)做好豐胸瑜伽動(dòng)作就能幫助女生豐胸，只需要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就可以幫你打造完美的身形，讓你的胸部豐滿，盡顯迷人。1、首先將雙手在后背合十，收緊腰腹部，感覺脊柱向上延伸;接著在保持脊柱向上延伸的同時(shí)，做吸氣的狀態(tài)，雙手向上緩緩地抬
五組瘦身瑜伽動(dòng)作快來(lái)學(xué)，堅(jiān)持練習(xí)秒變瘦
女生要想身材變得苗條，一定要學(xué)會(huì)找到方式方法，建議女生可以在平時(shí)練上這五組瑜伽動(dòng)作，這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那么接下來(lái)就一起來(lái)看看吧~1、俯臥，然后慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏，雙手臂用來(lái)支撐地面，同時(shí)支撐起上半身;接著緩緩地抬起右腿，腳尖離開地面，目光正視前方，保持這個(gè)動(dòng)作三十秒;接著換為另一
產(chǎn)婦練產(chǎn)后瑜伽減肥塑身，明星產(chǎn)后減肥實(shí)力證明
孫燕姿曾在一月初的時(shí)候曬出自己瑜伽照，照片一出，大批的粉絲更是瘋狂留言，燕姿雖然是素顏上陣，但整體看來(lái)精神狀態(tài)非常好，甚至有的粉絲直呼：“太瘦了!”。可以看出孫燕姿在產(chǎn)后立馬恢復(fù)了身材，這讓人不禁猜測(cè)到底是用了什么秘密武器，當(dāng)然，也有著不良商家借此打著她的名義來(lái)開始賣減肥產(chǎn)品
練習(xí)瑜伽動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)怎么辦？巧用瑜伽磚可以事半功倍
對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，動(dòng)作的熟練與否其實(shí)并不重要，自身的柔韌性過(guò)不過(guò)關(guān)也不重要，因?yàn)閯?dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)是可以慢慢練出來(lái)的，只是在練習(xí)的過(guò)程中其實(shí)也可以通過(guò)一些小道具來(lái)幫助完成的，所以這就不得不說(shuō)起瑜伽磚了，因?yàn)樗娴目梢员ＷC你的身體能夠承受住的情況下，用身體最小的力量去做最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，讓你享受瑜伽的練習(xí)過(guò)程，
一組瘦身瑜伽動(dòng)作幫你塑形，成為這個(gè)夏天的背影殺手
最近我們很少去說(shuō)背影殺手了，這不是因?yàn)椴蝗ヌ接懀且驗(yàn)樵谏钪姓嬲谋秤皻⑹趾苌伲退阌袝r(shí)候我們以為那個(gè)背影殺手一定是個(gè)天仙美美，但轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)才發(fā)現(xiàn)，竟然是一個(gè)大叔……所以，這就很奇怪了，為什么男生打扮成類似女性化一點(diǎn)就可以當(dāng)背影殺手，女生就算是長(zhǎng)發(fā)飄飄站在人群中也不會(huì)引
消化不良會(huì)長(zhǎng)胖嗎？練習(xí)瑜伽增強(qiáng)腸道功能
生活中不少人都出現(xiàn)過(guò)消化不良的情況，很多人擔(dān)心消化不良會(huì)長(zhǎng)胖，那么如何來(lái)增強(qiáng)腸道的笑話功能呢？消化不良會(huì)長(zhǎng)胖嗎？消化不良主要是因?yàn)橐譃橐韵聝煞N情況，第一個(gè)是消化不良，總是腹瀉等情況，這樣腸胃就會(huì)無(wú)法吸收攝入的飲食中的營(yíng)養(yǎng)成分，就會(huì)引發(fā)身體營(yíng)養(yǎng)不良的情況，不會(huì)肥胖反而會(huì)導(dǎo)致消瘦。第二個(gè)是如果消化不好
四組最減肥的瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)讓你立馬減掉小肚子
相信有很多的女生都想要擁有迷人的馬甲線，但現(xiàn)實(shí)卻是輕輕松松獲得了一坨小肚子，這一點(diǎn)不僅會(huì)讓形象大打折扣，就連好看有型的衣服都不敢穿，因?yàn)樯晕⒕o身一點(diǎn)，小肚子的外形也就露出來(lái)了，所以只能靠著收腹和寬松衣服來(lái)掩飾微胖的身材。但是沒關(guān)系，今天就推薦給大家?guī)捉M簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，是專門針對(duì)腹部訓(xùn)練的哦~如果堅(jiān)持