瑜伽在很多人看來是很簡(jiǎn)單的，幾乎是沒有什么消耗的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)經(jīng)過幾年的練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些動(dòng)作做起來還是很吃力的，比如說三角式、樹式，在一般人看來動(dòng)作是很簡(jiǎn)單的，但是每一次做的時(shí)候都感覺是一次挑戰(zhàn)。其實(shí)不必?fù)?dān)心，很多人在練習(xí)動(dòng)作的時(shí)候都是這樣的，甚至是專業(yè)的瑜伽老師也會(huì)面對(duì)這樣的情況，這是因?yàn)樵阼べぶ懈揪筒淮嬖谑裁春?jiǎn)單的體式。
一個(gè)人在做一個(gè)體式的時(shí)候可能會(huì)說簡(jiǎn)單或者容易，這都是因?yàn)樯眢w在適應(yīng)時(shí)候的體驗(yàn)而已，而不同的人有著不同的體驗(yàn)，因?yàn)槊總€(gè)人的身體和體質(zhì)都是不一樣的，有的人身體柔軟且靈活，有的人僵硬卻健碩，這些因素都影響著所做的瑜伽體式，所以，也就不存在什么簡(jiǎn)單不簡(jiǎn)單了。但若是你因此而止步不前，莫不如今天和我們一起來學(xué)習(xí)一下，如何把瑜伽的體式做的更加地輕松自在吧~
一、山式
山式是瑜伽體式中的基本，但也是非常有挑戰(zhàn)性的，如果你想把這個(gè)動(dòng)作做的更加自在，可以嘗試這樣做。首先關(guān)注點(diǎn)放在腳底上，這有助于你在做動(dòng)作時(shí)更具有穩(wěn)定性，然后在將手臂放在身體的兩側(cè)，這樣就可以讓身體更加的穩(wěn)固了，你只需要放輕松，不要讓身體有多余的緊張感就行，讓面部的肌肉也自然放松，然后把呼吸運(yùn)用到這個(gè)體式當(dāng)中，那么這就會(huì)是一個(gè)力量和靈魂的完美統(tǒng)一，體式和穩(wěn)固的完美平衡。
二、駱駝式
這個(gè)動(dòng)作做起來會(huì)比看上去要難的很多，但也是瑜伽中經(jīng)常會(huì)練習(xí)到的體式，難點(diǎn)在于打開肩膀，雙手在背后去達(dá)到腳后跟，這是很多人都不容易做到的。但是你在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，不需要死死的記住用手去抓腳后跟，只需要知道打開胸腔，然后去延長(zhǎng)身體，盡量的去縮短手和腳之間的距離就可以了，慢慢地你就會(huì)知道自己的潛能有多大了。
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