無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌 適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)能起到增肌效果
人們常說(shuō)的減肥運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)是直接消耗脂肪的，所以效果比較快。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)首先消耗的是糖分，所以減肥效果不明顯。但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌效果是非常好的，人們常說(shuō)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些大家可能并不了解。 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有很多，常見(jiàn)的就有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練(長(zhǎng)