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一、粗糧甘薯湯減肥食譜材料:粗糧2杯,甘薯500克,洋蔥一半,叢生蘑菇150克,海帶適量,雞湯1杯,鹽和胡椒粉少量,水1升(7人份量)。做法:1、先把粗糧放入鍋中,加水煮,注意不時用勺子攪拌。不那樣的話,容易粘在鍋底燒焦哦。等到粗糧充水后膨脹變軟后,熄火,將熟粗糧倒入湯碗中隔離水分。然后用冷水淋在粗

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