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春季心理問題的“幕后黑手”與應(yīng)對之道。——————————春天，多么生機(jī)勃勃、清新明媚又充滿詩意的季節(jié)！但研究發(fā)現(xiàn)，春天是情緒問題的高發(fā)期，甚至抑郁癥患病率和自殺率也較高。為何在如此明媚的春日里，人們的心靈卻容易蒙上陰霾？這背后究竟隱藏著怎樣的秘密？我們要如何應(yīng)對，才能真正汲取春天的希望與活力呢？帶
秋季容易情緒低落，如何進(jìn)行自我調(diào)適
秋季氣溫下降，植物變黃了，環(huán)境中彌漫著一股蕭殺之氣。處暑有三候，有一候就是天地始肅。人們會(huì)感覺到有點(diǎn)疲倦，有點(diǎn)凄冷，有點(diǎn)郁悶，甚至有些焦慮抑郁的情緒，這些情況都是很常見的。那么，如何祛除不良情緒呢？第一，要睡好覺，做到早睡早起。第二，做一些運(yùn)動(dòng)，大家可以游秋賞秋。第三，增加蛋白質(zhì)的攝入。在剛過去的三
除了“看大爺跳水”，還有這些方式能解壓
前不久，在天津獅子林橋觀看大爺們跳水成為“年輕人的新型解壓方式”。隨著大爺們的迅速出圈，慕名前往獅子林橋打卡的人已經(jīng)不僅僅是圍觀了，一些年輕人甚至帶著打印了數(shù)字的紙，自發(fā)組成了跳水打分團(tuán)。但9月6日，天津獅子林橋跳水隊(duì)宣布退出獅子林橋跳水。這是因?yàn)榇鬆攤儼l(fā)現(xiàn)，不少前來跳水的人并沒有“經(jīng)過準(zhǔn)備和訓(xùn)練”
識(shí)別那些“吃”出來的抑郁和焦慮
你知道嗎，抑郁和焦慮情緒的發(fā)生與飲食有微妙的聯(lián)系。它們與神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生密切相關(guān)，而神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生需要足夠的營養(yǎng)物質(zhì)支持，包括氨基酸（色氨酸、酪氨酸和谷氨酰胺）、礦物質(zhì)（鋅、銅、鐵和鎂）和 B 族維生素（維生素 B6、維生素 B12和葉酸）等。這些營養(yǎng)物質(zhì)被包含在各種食物中，比如糧谷類食物
對抑郁癥采取聯(lián)合行動(dòng)的時(shí)候到了
《柳葉刀》近日發(fā)表《柳葉刀-世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)抑郁癥重大報(bào)告：對抑郁癥采取聯(lián)合行動(dòng)的時(shí)候到了》。該報(bào)告由來自11個(gè)國家的25位專家撰寫，報(bào)告指出，據(jù)估計(jì)，全世界每年有5%的成年人患抑郁癥，在年輕人中發(fā)病率最高。在高收入國家，約一半的抑郁癥患者未得到診斷或治療，而在中低收入國家，這一比例則達(dá)到80%-9
疲乏低落焦慮 或因患上冬季抑郁
疲乏低落焦慮 或因患上冬季抑郁 可通過增加日照時(shí)間、戶外運(yùn)動(dòng)，保證規(guī)律充足睡眠、進(jìn)行心理疏導(dǎo)等方式預(yù)防季節(jié)性抑郁冬季到來，一些市民發(fā)現(xiàn)自己開始變得疲乏、低落、焦慮，找不出原因，歸咎于“情緒不好”，但或許這是季節(jié)性抑郁。精神科專家介紹，秋冬季是抑郁發(fā)病高峰季。日照時(shí)間變短、戶外活動(dòng)減少，可能誘發(fā)
你不是懶，只是患了抑郁癥
“我終于鼓起勇氣去醫(yī)院，確診得了抑郁癥。”在今年的脫口秀大會(huì)上，脫口秀演員Rock坦言自己患有抑郁癥，并分享了抑郁的感受。他說：“抑郁給我?guī)淼淖畲罄_是，它會(huì)讓我失去行動(dòng)力，有的時(shí)候就只能躺著，什么都不想做，看起來好像是我這個(gè)人很懶。但你知道，懶和抑郁是有區(qū)別的，懶人躺著的時(shí)候，臉上有笑容；而抑郁
容易被忽略的抑郁癥狀：你不是懶，只是患了抑郁癥
你不是懶，只是患了抑郁癥“我終于鼓起勇氣去醫(yī)院，確診得了抑郁癥。”在今年的脫口秀大會(huì)上，脫口秀演員Rock坦言自己患有抑郁癥，并分享了抑郁的感受。他說：“抑郁給我?guī)淼淖畲罄_是，它會(huì)讓我失去行動(dòng)力，有的時(shí)候就只能躺著，什么都不想做，看起來好像是我這個(gè)人很懶。但你知道，懶和抑郁是有區(qū)別的，懶人躺
把“心情”納入體檢篩查 讓青少年不再獨(dú)自承受抑郁
把“心情”納入體檢篩查 讓青少年不再獨(dú)自承受抑郁將青少年抑郁癥篩查納入體檢，確實(shí)可以幫助做到 “早發(fā)現(xiàn)、早治療”。及早進(jìn)行干預(yù)，也能讓青少年在和抑郁癥孤獨(dú)痛苦的對抗中，早些得到援手。開學(xué)前一周的周末，高中生何琳（化名）對父母說：“能不能帶我看一下心理醫(yī)生。”心情低落，長時(shí)間發(fā)呆，無原因流淚……她
抑郁障礙終生患病率達(dá)6.8% 別低估了“情緒感冒”
抑郁障礙終生患病率達(dá)6.8% 別低估了“情緒感冒”近日，一項(xiàng)發(fā)表于《柳葉刀·精神病學(xué)》的國內(nèi)研究引發(fā)廣泛關(guān)注。該研究發(fā)現(xiàn)中國成人抑郁障礙終身患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%。在這些抑郁障礙患者中，僅有9.5%的人曾接受衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)治療，得到充分治療的只有0.5%。這一系列數(shù)據(jù)呈現(xiàn)出的精神健康圖
“延長陪產(chǎn)假”是權(quán)利的必要延伸
戴先任近日有網(wǎng)友通過人民網(wǎng)領(lǐng)導(dǎo)留言板反映，全國男性陪產(chǎn)假普遍為15天至30天，天津市目前的男性陪產(chǎn)假只有7天，現(xiàn)在國家鼓勵(lì)生育三孩，建議延長男性陪產(chǎn)假。天津市衛(wèi)健委對此回復(fù)：8月20日，第十三屆全國人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)第三十次會(huì)議對《中華人民共和國人口與計(jì)劃生育法》作出修正，天津市及時(shí)啟動(dòng)《天津市
從減少“非必要熬夜”做起
3月21日是世界睡眠日。中國睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)日前發(fā)布的《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》顯示，當(dāng)下我國有超3億人存在睡眠障礙。一項(xiàng)對2002名18歲至35歲青年進(jìn)行睡眠相關(guān)問題的調(diào)查顯示，近六成（59.5%）受訪者習(xí)慣晚睡，入睡時(shí)間均在23點(diǎn)以后。同時(shí)，受訪數(shù)據(jù)顯示，睡眠質(zhì)量差同時(shí)也帶來了“易感到疲勞困
抑郁癥竟能激起糖尿病？是確實(shí)
抑郁竟能勾起糖尿病？是真的老張今年滿60歲，從原來呼風(fēng)喚雨的工作崗位上退休了。突然沒有人可指揮，老張心里別提多失落了。一晃五個(gè)月過去了，他從最初的盼有舊人來，到不愛講話，身體疲乏，早上也醒得很早，人也變得忽胖忽瘦。到醫(yī)院一查，竟被診斷為糖尿病。醫(yī)生說是和老張情緒抑郁有關(guān)。抑郁也能導(dǎo)致糖尿病？今天，火
“心靈感冒”要對癥下藥
大三剛開學(xué)，林欣然就發(fā)現(xiàn)越來越管不住自己的情緒了。一個(gè)人剪輯視頻作業(yè)時(shí)會(huì)突然沖自己發(fā)火、繼而大哭；晚上躺在床上盯著天花板，一看就是一整夜；開始覺得很討厭自己；刻意疏遠(yuǎn)周圍所有人……連續(xù)的失眠和繁重的學(xué)業(yè)交織，讓林欣然覺得自己每天都無精打采、疲憊不堪，生活似乎也一度“亂了套”。林欣然嘗試了很多方法調(diào)節(jié)
年輕人抑郁，是因?yàn)樗麄冏兇嗳趿藛?/a>
近年有種流行說法，是年輕人越來越脆弱了，甚至有不少人懷疑自己得了抑郁癥。作為一名心理咨詢師，從我接觸到的案例看，的確有很多年輕人出現(xiàn)抑郁情緒及抑郁癥問題，但如果要說90后整體上更容易患抑郁癥或者發(fā)生抑郁傾向，恐怕并不準(zhǔn)確。從整個(gè)環(huán)境層面來說，每一種心理疾病的流行，其實(shí)離不開它所處的大環(huán)境。較之以往，
鍛煉可改善老年癌癥患者抑郁情緒
一項(xiàng)研究顯示，鍛煉可改善老年癌癥患者的抑郁和情緒問題。由于大多數(shù)新的癌癥病例發(fā)生在60歲或以上的成年人，美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員設(shè)計(jì)了這項(xiàng)研究。研究人員檢查了癌癥患者運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這是一項(xiàng)以家庭為基礎(chǔ)的低強(qiáng)度到中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練計(jì)劃。在計(jì)劃期間，參與者隨著時(shí)間的推移增加了運(yùn)動(dòng)的長度和強(qiáng)
多參與集體運(yùn)動(dòng)孩子性格更陽光
美國圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)有助于降低兒童抑郁風(fēng)險(xiǎn)，塑造他們的好性格。研究人員參考4191名9~11歲兒童的大腦和認(rèn)知發(fā)展數(shù)據(jù)，收集孩子們參加體育活動(dòng)的情況及情緒表現(xiàn)等信息，并對參試兒童進(jìn)行腦部掃描，檢測其雙側(cè)海馬體體積。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相較于不愛運(yùn)動(dòng)和獨(dú)自鍛煉的孩子，參與集體運(yùn)動(dòng)
不開心、沒興趣你是不是抑郁了？
春天是心理疾病患者最危險(xiǎn)的季節(jié)，由于天氣變化，情緒也會(huì)波動(dòng)大，心理專家提醒，如果情緒持續(xù)低落，對工作提不起精神，以前自己的興趣愛好也變得很淡漠，晚上還老失眠，那么你真的要注意自己是不是有抑郁情緒了。A抑郁就是矯情？近些年來，抑郁癥越來越多地被人們提起，從朋友間笑稱自己“抑郁了”，到很多名人的相關(guān)報(bào)道
愛出門才能更長壽
不少人上了年紀(jì)，體力、精力、活動(dòng)能力大不如前，整天在家待著。《美國老年醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登新研究顯示，老人不愛出門，容易患上抑郁癥、焦慮癥以及其他精神疾病。而每天出門的老人死亡風(fēng)險(xiǎn)低，壽命更長。隨著年齡增長，老年人骨骼、肌肉、消化系統(tǒng)、心血管、中樞神經(jīng)等功能逐漸衰退。經(jīng)常到戶外進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一是可以促進(jìn)