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腹肌鍛煉法 七種有效鍛煉出腹肌的方法
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腹肌鍛煉法 七種有效鍛煉出腹肌的方法

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　　很多男人都想有完美的腹肌，但是卻又懶于付出行動，在生活中，男人如何練習腹肌呢?有哪些方法可以快速練習腹肌，下面就給大家介紹有關腹肌鍛煉法吧，一起來看接下來的文章。　　如何練腹肌　　1、舉腿收腹　　主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續

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