脫發以及發質的變差是現如今困擾著很多人的一個問題因為在生活中越來越多的人發現自己陷入了脫發的困境，于是乎越來越多的人開始嘗試各種的護發手段，使用護發產品是比較常見的一種除此之外還有很多給頭發補充營養的手段。
頭發的生長也需要必不可少的營養物質，什么蛋白質、鐵、碘、各種維生素ABCDE...有人想，要補充這么多的食物，也太麻煩了吧!其實給頭發補充營養也可以很簡單的，看過來~
1、核桃與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。
核桃中含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，具有非常好的“養顏烏發、護心健腦”的功效。
核桃中含有的維生素B2、B6和維生素E，這些都是頭發生長所必需的營養素。
所以，每天吃幾個核桃不僅補腦，對促進頭發生長也是有極好效果哦!
給頭發補充營養太麻煩!這樣做很簡單
2、按照食物鏈的營養級別，海洋中的食物是強于空中食物和陸地食物的，而海苔是非常物美價廉的“海洋特產”。
海苔含有非常豐富的微量元素，幾乎包括了地球上所有的微量元素，是其他食物難以比擬的。
而且，海苔的膽固醇很低，能降血糖、促進新陳代謝、去除人體內毒性重金屬，是少見的天然健康零食。
每天吃幾片，對頭發的滋補不可小覷!
給頭發補充營養太麻煩!這樣做很簡單
3、如果你不會選擇高品質的牛奶，那就去選擇酸奶吧，因為只有高品質的牛奶才會被做成酸奶。
相比純牛奶，酸奶更符合大眾的口味，并且更適合乳糖不耐受的人群補充營養。
除了高含量的蛋白質，酸奶中含有純牛奶沒有的益生菌和果膠，對人體健康大有裨益，能夠補鈣、利睡眠，而且對頭發的營養效果同樣很好。
給頭發補充營養太麻煩!這樣做很簡單
4、葡萄與葡萄干有什么區別呢?
葡萄變成“干”之后，鐵的含量會激增，而且含有的其他營養成分，能夠幫助改善貧血，增強心肌。
可以降低罹患心臟病的幾率，對神經衰弱和過度疲勞也有很好的恢復效果。
葡萄具有強大的抗氧化功能，平時多吃一些葡萄干，對皮膚和頭發的健康都有好處，豐富的鐵和維生素E也非常有利于頭發的生長。
說到這里你知道如何給頭發補充營養了嗎?從一點一滴開始做起，愛護自己的頭發吧!
相比較于直接使用護發產品而言其實通過飲食補充頭發所需要的營養其實是一種很好的選擇，因為這樣不僅不會傷害到身體的健康并且還能夠補充很多的營養，其實頭發的發質不好只是一種身體缺乏營養的表現，真正要改善這種情況還是要多多補充營養。
