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常吃這幾種零食讓你瘦不停

對(duì)于愛吃零食的人來說,減肥是件很痛苦的事情,面對(duì)美食無法抵抗可是又擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)胖,于是在糾結(jié)中就變成了赤裸裸的吃貨,小編給你介紹幾種低卡零食讓你不再擔(dān)心發(fā)胖。

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14顆大杏仁

下午3、4點(diǎn)的時(shí)候,肚子最容易抗議,工作都很難集中精力。這時(shí)候如果吃些干果,不僅會(huì)讓肚子滿意,大腦也會(huì)及時(shí)得到能量補(bǔ)充的。14顆大杏仁的熱量大約100大卡,富含纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的大杏仁特別適合做零食,但是大杏仁油脂含量高,14顆就好啦,千萬不可吃的過多。

自制藍(lán)莓沙冰

嘗試將1/3杯的脫脂酸奶+2/3杯的新鮮藍(lán)莓加冰,用榨汁機(jī)打碎,制作出美味又健康的藍(lán)莓沙冰。藍(lán)莓富含花青素,有很好的抗氧化、抗衰老的作用,與脫脂牛奶搭配在一起,制成沙冰,既涼爽又新鮮呢。

1塊哈密瓜+1杯脫脂奶酪

脫脂奶酪脂肪含量極低卻富含蛋白質(zhì),而且黏膩的口感會(huì)很容易產(chǎn)生飽腹感。如果覺得脫脂奶酪的滋味差了那么一點(diǎn),再補(bǔ)充一小塊哈密瓜吧,甜美的滋味會(huì)讓你滿足感大增的。

熏鮭魚卷

三文魚絕對(duì)是低熱量高營(yíng)養(yǎng)的好食物,在超市中購(gòu)買熏鮭魚,與低脂奶酪搭配在一起,真是再合適不過了。熏鮭魚為你提供歐米伽-3脂肪酸、亞油酸和亞麻酸,讓腸胃和大腦都很開心呢!

一小盤毛豆

煮毛豆是小時(shí)候最喜愛的零食之一,如今它仍然可以保留在你的低熱量零食食譜上。一小盤毛豆能夠?yàn)槟闾峁?g蛋白質(zhì)和4g植物纖維素,并且能夠?yàn)樯眢w提供10%的鐵元素,對(duì)女生來說是很好的哦!

八根baby胡蘿卜搭配千島醬

Baby胡蘿卜不僅沒有那股奇怪的味道,而且還能為身體提供好多維生素A和β-胡蘿卜素,如果想要多些滋味,胡蘿卜搭配千島醬也是很美味的哦!當(dāng)然還有各種醬料供你選擇,只要?jiǎng)e太過量,不會(huì)有太多的熱量被身體攝取。

青蘋果搭配花生醬

蘋果與花生醬的混搭你一定沒嘗試過,甜甜咸咸在一起也別有一番風(fēng)味呢~花生醬屬于高熱量食品,但其香濃的味道很容易產(chǎn)生飽腹感,只要不超過兩勺,就不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

脂肪總量:0.8g

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百日嬰兒在寶山區(qū)中西醫(yī)醫(yī)院接種“卡介苗”后死亡

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