芋頭是個健脾益氣的一種養(yǎng)生食品，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，營養(yǎng)價值高，深受人們喜歡。蒸著吃、炸著吃都各有各的獨特風味。一般情況下，吃芋頭是有助于減肥的。芋頭的熱量比較低，并且含有大量的膳食纖維，可以起到很好的飽腹感，減少食物的攝入，從而減肥瘦身。下面讓我們具體來看看吧！
吃芋頭可以減肥嗎？
吃芋頭可以幫助減肥。
每100克芋頭中含有的熱量為81大卡，屬于低熱量的食物，而且芋頭中的淀粉含量也是比較豐富的，可以增加人體的飽腹感，從而減少人體對其他食物的攝取，在減肥期間，可以作為粗糧代替主食食用，對減肥有一定的幫助作用。
減肥最忌諱的就是經(jīng)常吃油類食物以及糖分高的食物，所以芋頭不適合炒著吃，也不適合作為甜品食用，而將芋頭放在水中蒸、煮是最有營養(yǎng)，也是最合適的減肥烹飪方式。
芋頭減肥一天吃多少合適
雖然芋頭的熱量低，可以幫助減肥，但芋頭一天的攝入量也是有限的，一般來說，芋頭一天的攝入量在250克左右是比較合適的。
吃芋頭減肥的注意事項？
1.不宜吃多。芋頭中的淀粉含量豐富，吃多了容易在體內(nèi)產(chǎn)氣，出現(xiàn)腹脹感，甚至引起腹痛、消化不良的問題，造成身體的不適，而且芋頭的糖分比較高，吃多了還會容易長胖，不利于減肥。
2.不宜生吃。生芋頭中含有一定的皂角苷物質(zhì)，直接生吃可能會對人體產(chǎn)生一定的刺激作用，對于易過敏體質(zhì)的人群來說，吃了生芋頭可能還會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。
3..患有蕁麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎、有痰、小兒食滯、食滯胃痛、糖尿病、腸胃濕熱患者不適合吃芋頭，以免加重病癥，影響身體的恢復。
結(jié)語：芋頭也是有助減肥的食物，大家可以添在減肥食譜里啦。減肥除了在飲食方面需要注意外，適量的運動也是減肥必不可少的一種方式，運動可以加快減肥的速度，而且有利于塑造體型。
