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男人練瑜伽有什么好處

  我們經常看到練習瑜伽的多為女性,但這并不意味著瑜伽就是女性的專屬。男性一樣可以練習瑜伽,并且男性練習瑜伽的好處還很多呢。下面一起來看看男人練瑜伽的好處,一起來看看吧。

  一、男人練瑜伽的好處

  1.舒緩壓力

  雖然現代開放很多,但社會給男人更多的責任和要求,讓男人承受巨大的壓力。瑜伽有意識地調節呼吸,以身體姿勢達到全身平衡,恢復身體自愈能力,可以放松身心,緩解精神壓力。

  2.塑造體形

  中年后,男性體重增加。練習瑜伽對減少局部脂肪和脂肪有特殊作用,增加身體的靈活性,幫助男性保持正常體型。

男人練瑜伽有什么好處

  3.增強性能力

  練習瑜伽對男性性能力的好處是很自然的。最大的好處不是時間的延長和能力的提高,而是幫助練習者增強身體的感覺,延伸性快感,達到更高的性喚醒狀態。

  4.提高工作效率

  瑜伽會讓人們拋開沖動的事情,讓情緒平靜下來,頭腦自然會變得更清醒,提高人們的洞察力和判斷力,然后讓你的工作更有效率。

  二、男人練瑜伽招式

  1.樹式

  自然站立,雙手垂在身邊,放松肩膀。彎曲并抬起右腳膝蓋,用手將右腳掌放在左大腿的一半或膝蓋上,雙手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部運動,雙手向胸部下降,呼氣。

男人練瑜伽有什么好處

  2.戰士式

  盡量張開雙腿前后,彎曲前腿,使大腿和小腿稱為90°角落,后腿盡量伸直。挺直背部,保持呼吸均勻,雙手向上合十。保持動作30秒左右。重復交換腿部動作。

  3.嬰兒式

  膝蓋靠地,大腳趾碰,坐在腳跟上,膝蓋和臀部分開。呼氣,軀干向前靠在大腿上。前額靠地,手臂垂在身體兩側,手掌向上,手背靠地。讓肩膀放松,自然下沉,自然呼吸30秒。

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