減肥的人常說，春季不減肥，夏季徒傷悲。然而到了秋季，仍然有不少人想要使用各種各樣的方法把自己的體重減下來。想要用水果減肥的妹子們一定要注意了，想要用水果減肥，首先該知道吃什么水果能減肥。水果種類多，并非所有水果都是減肥幫手。下面幾種水果就能減肥：

1.蘋果

蘋果是瘦身水果中的風云物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

2.西瓜

西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多余的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且炎熱天氣吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

3.獼猴桃

獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

4.葡萄柚

因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機體利用和吸收糖分的方式的強大作用，它會使人體內的糖分不那么容易轉化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。

5.檸檬

檸檬含檸檬酸，當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。另外，檸檬富含維生素C，還是美容佳品哦。

水果減肥法怎么做？

1.不要把水果當正餐

把“水果當飯吃”是一種不可取的水果減肥方法。首先，水果的糖分并不低，把水果當飯，你會比平常多吃大量水果，攝入過多糖分。這些糖分會轉化成脂肪，讓你變胖。其次，長期靠“水果”為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。

2.兩餐之間吃水果

吃水果減肥講究“時機”。飯后吃水果是很多人的飲食習慣，但這樣的習慣并不利于水果營養吸收，還會增加熱量負擔。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。

3.少把水果榨汁食用

果汁的減肥效果并不及水果。在榨汁時，人們喜歡把渣去掉，這樣子會減少水果中的纖維。這樣一來，喝果汁的飽腹感遠遠不及吃水果。

4.輕斷食減肥

相對一般斷食來說，輕斷食是一種相對輕松、科學的減肥方法。一個星期中抽取1天進行輕斷食，剩下6天則正常飲食。斷食當天，要嚴格控制卡路里的攝入，這時候就可以考慮以水果充饑。但水果也不要吃太多，要控制全天的卡路里總攝入量在500以下。

這些水果都有通便瘦身的功效，不管怎么說，吃水果益大于害，但要注意不可過食。除此之外，小編提醒大家，注意激素水果。凡是激素水果，其形狀特大且異常，外觀色澤光鮮，果實味道平淡。反季節的新鮮蔬菜和美味水果都是用激素催成的，如早期上市的長得特大的草莓；外表有方棱的大獼猴桃等，大都是打了膨大劑；把紅色的荔枝和切開后瓜瓤通紅卻瓜子兒不熟、味道不甜的西瓜等，多是施用了催熟劑；還有噴了雌激素的無籽大葡萄等等。在選購水果的時候，不要光看外表好看，而要考慮是否是激素水果的存在。往往美麗外表的背后，潛藏的就是致你死亡的匕首。

減肥日程安排：

首先：晨起喝杯白醋蜂蜜水

每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。

其次：上午不吃任何零食

上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食

最后：晚餐喝雙豆減肥湯

晚上也只是吃上面那個減肥湯，并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。另外不要整天都坐著，經量多走走動動。

溫馨提示：很多朋友為了減肥不吃晚飯。其實飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達到的效果，這個可以根據自己的實際情況靈活安排，不是絕對的。除了酸奶還可以加點水果什么的。只要不是零食和不利于減肥的東西都可以適當吃點的。漂亮固然重要，但健康更不容忽視的。