不用器械4年徒手健身！小伙從瘦“鵪鶉”到“肌霸”完美蛻變！
健身方法 1292 0
純自重訓練可以練成什么樣，他用四年的時間告訴你
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今天的主人翁叫Mateusz P?achta，1997年出生于波蘭，他用了四年的時間完成了蛻變，而且他只采用了街頭健身這種自重訓練的方式。
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當他15歲時只有53公斤，那時他決定開始健身來改變自己的身材。
先從簡單的開始，動作也不是那么標準
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他每天健身，沒有一天偷懶，無論如何，都不會為自己找借口并且永遠不放棄任何一次進步的機會。
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第一次雙力臂
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第一次后水平
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嘗試俄式挺身
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一年后發生了一些變化
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后來更加努力地訓練
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失誤肯定是在所難免的，但他從不放棄！
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四年后變成了現在的樣子
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小鮮肉用了四年的堅持完成了巨大的變化，從一只“鵪鶉”進化成了“肉食雞”。
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街頭健身都是自重訓練，不用質疑練了為什么沒效果，只是時候未到，還有那些還在猶豫街頭健身是否能給你帶來預期效果的人們，也可以參考他現在的身材。
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可以清楚地看到，通過街頭健身練就的身材，往往比例比較協調，肩部肌群較為發達，腰圍會比較粗，圍度也會相對有限。
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無論什么事，認準了就堅持！
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