有沒有聽過“咖啡減肥”呢?相信不論是知道的人或是試過的人都不在少數(shù)吧!但是，這個減肥法并不是光喝咖啡就可以了。試了咖啡減肥法卻毫無效果了人。是不是沒有做到以下事項(xiàng)呢?趕緊跟小編一起來看看吧!
小編推薦：
咖啡減肥：正確喝咖啡方法
1.每天飲用1～3杯的咖啡
一次大量飲用反而會造成反效果。應(yīng)該每天攝取1～3杯，分開飲用。
建議大家在代謝最好的上午飲用。相反地，在夜晚飲用時(shí)，因?yàn)槠渲兴目Х纫蚓鸵话愣浴翱Х葧恋K睡眠”，雖然每個人的情況不同，但是基本上是無法擁有良好的睡眠的。所以最好避免在睡前飲用。
2.運(yùn)動前30分鐘飲用
飲用時(shí)間及量才是精隨!真的能瘦「咖啡減肥」5規(guī)則
最能提升脂肪燃燒效果的咖啡飲用方法就是配合運(yùn)動。但是，并不是大量飲用就能提高效果。運(yùn)動開始前30分鐘，放松心情喝杯咖啡就能提升效果了。
3.淺焙滴咖啡
罐裝咖啡或是即溶咖啡對減肥也是可以的，但是若是要提升效果的話，建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。
此外，因?yàn)榫G原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。若是有時(shí)間的話，還建議大家可以試試滴咖啡的樂趣。
4.80度左右的熱咖啡
冰咖啡與熱咖啡，較具有減肥效果的是熱咖啡。
飲用時(shí)間及量才是精隨!真的能瘦「咖啡減肥」5規(guī)則
天氣越來越熱，是讓人想要喝冰咖啡的季節(jié)吧!但是，要讓自己的身體產(chǎn)生熱才能消耗熱量，所以為了提高減肥效果應(yīng)該飲用熱咖啡。
此外，在泡咖啡時(shí)，熱水會讓咖啡中所含有的綠原酸流失，所以最好使用水溫在80度左右的熱水會更顯效果。
5.“微糖咖啡”剛剛好
不喜歡喝黑咖啡，不加糖就不敢喝的人也不用擔(dān)心。有很多人認(rèn)為不是無糖就不算是減肥。但是，其實(shí)腦部會將糖分判斷為營養(yǎng)，在咖啡里加點(diǎn)糖可以暫時(shí)抑制空腹感促進(jìn)代謝，所以適度的糖分是必要的。
話雖如此，大量攝取砂糖也是不行的。應(yīng)該考慮到當(dāng)日糖分的攝取量，覺得糖分不足時(shí)，可以選擇“微糖”咖啡，分?jǐn)?shù)次飲用。
雖然說“咖啡可以促進(jìn)脂肪燃燒”，但是也并非光喝就能燃燒脂肪。多留意飲用的次數(shù)、時(shí)間、咖啡豆的選擇方式、飲用溫度，才能提高脂肪燃燒效果，讓減肥更有效率。
猜你喜歡：
咖啡減肥的小知識
更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/
