進(jìn)入寒冷冬季的我們，為了保存產(chǎn)生熱量，下意識(shí)的就想通過(guò)吃吃吃來(lái)實(shí)現(xiàn)。渴了就想來(lái)杯熱飲潤(rùn)潤(rùn)喉。但是吃多了體重又上來(lái)了。喝飲料糖分高也會(huì)增加體重，還容易血糖高。減肥期間，到底有沒(méi)有可以放心喝的熱飲呢？那當(dāng)然是有啦！今天就來(lái)給大家盤(pán)點(diǎn)下哪些熱飲可以喝~
1.比較營(yíng)養(yǎng)的熱飲：牛奶+豆?jié){
說(shuō)到減肥期間能喝熱飲，牛奶和豆?jié){都是榜上有名滴。
雖然這兩位爭(zhēng)“早餐界的一番”了很多年，但是在營(yíng)養(yǎng)成分上，牛奶和豆?jié){的戰(zhàn)斗力都是不差的。牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣杠杠滴。豆?jié){也不差，它的脂肪含量低，除了含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等人體需要的營(yíng)養(yǎng)素外，還有一定的膳食纖維，有助于消化。
減肥期間，喝這兩種熱飲都是不錯(cuò)的選擇，自行選擇喜歡的就好。如果兩個(gè)都喜歡的話，每天1杯牛奶+1杯豆?jié){可以說(shuō)是最佳拍檔了。不過(guò)如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的話，選豆?jié){會(huì)更好一點(diǎn)。
注意事項(xiàng)：
牛奶：選真牛奶，沒(méi)有明顯的味道，有淡淡的乳腥味的那種。
豆?jié){：一定要煮熟之后再喝，少放糖。
2.比較休閑的熱飲：茶
很久以前流傳過(guò)喝茶能減肥的說(shuō)法，理由是茶的成分里面含有兒茶素、茶多酚等活性物質(zhì)，可以溶解脂肪什么的。但是減肥這件事，最根本的還是減脂，而減脂要做到的還是熱量差。如果做不到消耗熱量大于攝入熱量，刮下來(lái)的油還是會(huì)長(zhǎng)回去的。而且按照一壺茶大概幾百毫升，幾百毫升里面百分之幾的含量，就算真的能刮油，也得喝上很多很多茶才可以刮掉薄薄的一層油吧。
雖然喝茶和減肥的關(guān)系大概只有一毛錢，但是減肥期間，茶倒是不錯(cuò)的熱飲：熱量低，成分比較健康，天冷的時(shí)候暖身又能安撫腸胃，可以說(shuō)是灰常不錯(cuò)了。
但是不建議喝太多，晚上睡不著覺(jué)就不好了。
3.比較減肥的熱飲：黑咖啡
如果說(shuō)茶的減肥功效大概只有1毛錢，那么咖啡的減肥功效大概有1塊錢吧~專家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)體重大約145磅（約140斤）的女性如果喝兩杯黑咖啡，她的身體將會(huì)在未來(lái)4小時(shí)里多燃燒50卡路里的能量。咖啡因能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)體脂肪燃燒。但如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都會(huì)使得體胰島素分泌增多，從而消弱了新陳代謝。雖然大概有1塊錢的減肥功效，但還是不建議為了減肥，整天喝咖啡。因?yàn)槊刻旌瓤Х瘸^(guò)三杯，會(huì)讓人緊張、疲勞和頭痛。
2種熱飲推薦煮法
1.暖冬水果茶
雖然以前也科普過(guò)喝水果茶不如吃水果，因?yàn)榧犹堑乃杩赡軙?huì)更易胖。但是把握好量的話，其實(shí)問(wèn)題也不大的，畢竟不能矯枉過(guò)正~
用料：紅棗4個(gè)、桂圓干10個(gè)、蘋(píng)果半個(gè)、梨半個(gè)、橙子半個(gè)、奇異果1個(gè)
做法：
Step1：將桂圓，棗切片后放入冷水煮。
Step2：將各種水果切小塊。
Step3：水開(kāi)后，放入水果煮五分鐘，加入冰糖，冰糖融化了即可。
2.自制奶茶
比起外面賣的奶茶，自制奶茶更健康也更減肥一些。
用料：紅茶葉4-6克或紅茶包1包、牛奶1杯、適量焦糖或細(xì)砂糖
做法：
Step1：取紅茶葉4-6克或紅茶包1包，用滾水浸泡2-3分鐘，然后濾掉茶包
Step2：加入1杯熱牛奶或者加入牛奶以后稍加熱
Step3：再加入適量焦糖或細(xì)砂糖，拌勻即可。
茶葉、牛奶和糖的量都可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行增減，但糖最好是放少點(diǎn)哦~
