秋季晴空萬里，天氣清爽，很適合做有有氧運動，這也是秋季減肥最快最好的方法，像騎自行車、跑步、爬山都可以讓您的脂肪燃燒達到瘦身的效果！
騎自行車
效果指數：★★★★
秋季很適合出游，當然也是騎車的好季節，特別是想減肥的您，騎車翻越小山，快慢結合，可以消耗更多的熱量，趕緊試試騎車減肥
騎車運動最好到戶外
如果您在戶外感覺到舒適，就可以采用不同的強度和節奏，或者在不同的地形上進行，比如變化行車路線和增加翻越小山的項目
羽毛球
效果指數：★★★★
羽毛球也是一項不錯的減肥運動，可以保持身材不反彈
相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大
要注意在運動前要做準備活動，以免受傷
跑步
效果指數：★★★★
爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳，當然也是最好的減肥方法，深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力
注意，登高速度要緩慢，還要記得增減衣服，達到適應溫度的目的
跑步
效果指數：★★★★
跑步是目前最佳的有氧運動，跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美
注意，每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主
