不同的食物會讓你的身體在不自覺中呈現(xiàn)不一樣的狀態(tài)，選擇瘦身美容的食品才能讓你瘦得更輕松、更愉快、更美麗。下面為大家詳細(xì)介紹具有滋潤皮膚、增強血色、增加皮膚彈性、排毒養(yǎng)顏等美膚功效的低卡食物，看完之后你會驚訝的發(fā)現(xiàn)，瘦得美麗原來如此簡單。
想要又瘦又美就要兼顧低卡和營養(yǎng)。這15種食物熱量較低，營養(yǎng)豐富，特別是含有許多對肌膚有益的成分，瘦身美容雙效達(dá)成不容錯過哦。
瘦身美容食物1:金槍魚
卡路里含量：188大卡/100克
金槍魚低脂蛋白質(zhì)豐富，營養(yǎng)而不肥膩很適合減肥食用。另外，金槍魚富含硒，這是一種礦物質(zhì)，有助于促進皮膚的彈性。
瘦身美容的金槍魚這樣選：
新鮮的金槍魚應(yīng)該是肉色，準(zhǔn)確的說是淡淡的粉紅色，表面無油感。魚肉摸起來有彈性，口感鮮嫩肉質(zhì)圓潤柔滑。
瘦身美容食物2:綠茶
卡路里含量：296大卡/100克
綠茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩、防止脂肪積滯體內(nèi);含有維他命B1、C和咖啡因，能促進胃液分泌，有助消化與消脂;綠茶中的多酚具有抗氧化、提高代謝、清除自由基等作用，能夠減少紫外線對皮膚的氧化損傷。
瘦身美容的綠茶這樣選：
綠茶優(yōu)選呈青綠色，味道醇厚，無雜質(zhì)的。儲存時注意密封干燥，以免好茶變質(zhì)。
瘦身美容食物3:酸奶
卡路里含量：72大卡/100克
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，促進消化吸收，清除血液中的毒素，從而緩解便秘。它還能有效降低膽固醇，是減肥好幫手。另外酸奶的全益生菌有助減少皮膚炎癥，富含的維生素A能促進健康的細(xì)胞更新，減少粉刺、預(yù)防皺紋增生。
瘦身美容的酸奶這樣選：
仔細(xì)觀察酸奶的形狀，凝固型的酸奶正常情況下應(yīng)均勻細(xì)密，無氣泡，無雜質(zhì)。攪拌型的酸奶是均勻的流體，無分層現(xiàn)象，無雜質(zhì)。正常的酸奶顏色應(yīng)是微黃色或乳白色，一般牛奶的含脂量越高顏色越發(fā)黃。
瘦身美容食物4:獼猴桃
卡路里含量：56大卡/100克
獼猴桃富含維生素C,能干擾黑色素的生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的斑點。
瘦身美容的獼猴桃這樣選：
新鮮的獼猴桃表面絨毛整齊，外皮自然散發(fā)光澤且無斑點、果實用手掌握拿時稍具彈性。如果想立即食用，要挑選握起來稍軟的獼猴桃。
瘦身美容食物5:苦瓜
卡路里含量：19大卡/100克
苦瓜中含有94%的水分，不僅是減肥圣品，還是補水良品。而它所含的維生素B1、維生素C居瓜類蔬菜之首。維生素C能中斷黑色素合成過程，所以常吃苦瓜可以防止肌膚發(fā)炎，并淡化黑色素，令肌膚白皙細(xì)嫩，尤其適合干性肌膚的女性。
瘦身美容的苦瓜這樣選：
新鮮的苦瓜潔白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，顆粒越小的瓜肉越薄。發(fā)黃的苦瓜已經(jīng)過熟，會失去應(yīng)有的口感。
瘦身美容食物6:大豆
卡路里含量：359大卡/100克
大豆中含有豐富的維生素E,能夠破壞自由基的化學(xué)活性從而抑制皮膚衰老，更能防止色素在皮膚沉著。所以，經(jīng)常食用大豆及大豆制品可以起到滋潤皮膚，養(yǎng)顏護膚的作用。
瘦身美容的大豆這樣選：
新鮮的大豆鮮艷有光澤，顆粒飽滿且整齊均勻，具有正常的香氣和口味。牙咬豆粒，發(fā)音清脆成碎粒，說明大豆干燥;若發(fā)音不脆則說明大豆潮濕。
瘦身美容食物7:葡萄
卡路里含量：43大卡/100克
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵，及多種維生素和氨基酸，是補血佳品，能讓人面色紅潤，血脈暢通。它所含的葡萄籽有助于體內(nèi)自由基的清除，能對抗衰老，不少護膚品中都添加了葡萄籽的成分延緩肌膚衰老進程。
瘦身美容的葡萄這樣選：
新鮮的葡萄大小均勻整齊，枝梗新鮮牢固，顆粒飽滿，外有白霜。用手輕輕提起時，顆粒牢固，落籽較少。
瘦身美容食物8:紅棗
卡路里含量：264大卡/100克
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。其中某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
瘦身美容的紅棗這樣選：
好的紅棗皮色紫紅，顆粒大而均勻、果形短壯圓整，皺紋少，痕跡淺;皮薄核小，肉質(zhì)厚而細(xì)實。
瘦身美容食物9:蜂蜜
卡路里含量：321大卡/100克
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，經(jīng)常食用可以使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。蜂蜜里的抗氧化成分很高，能起到抗衰老的作用，外敷能去皺祛斑。
營養(yǎng)價值高的鱷梨很受歡迎，在超市中也能常常看到它的身影。選購時，如果準(zhǔn)備馬上就吃，可選購成熟的鱷梨。用手按捏鱷梨表面，有彈性果肉結(jié)實代表已經(jīng)成熟。果味明顯，按上去很軟的一般過熟。如果不是當(dāng)天就吃，可選購較生的鱷梨，2——3天后自然成熟。綠色的鱷梨，表面深棕色斑點越多的越成熟，如果果皮基本被斑點覆蓋，就有可能過熟變質(zhì)。
