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4款早餐減肥不忘補營養(yǎng)

早餐是一天中最關(guān)鍵的一餐,很多女孩子不僅要求吃的營養(yǎng),還希望可以達(dá)到減肥的效果。今天小編給我們推薦了4款營養(yǎng)減肥早餐,趕快來學(xué)習(xí)一下吧。>>>3款自制早餐美味營養(yǎng)又瘦身

1、金鶯羹

材料:雪耳(銀耳)25克,大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。

做法:

①先將大棗去核,與雪耳同煮、30、分鐘。

②放陳皮再煮10分鐘,加冰糖,打入雞蛋拌勻即可食用。

2、檸檬汁拌蘋果

材料:蘋果100克、檸檬汁20克。秋梨、蜂蜜各適量。

做法:

①蘋果、秋梨去皮、核,洗凈,切成小塊,放盤中。

②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調(diào)成檸檬蜜汁。

③將檸檬蜜汁淋到蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。

3、翠花清熱綠豆粥

材料:西瓜皮120克,綠豆150克,白木耳100克。冰糖適量。

做法:

①西瓜皮洗凈,刮除紅肉,削除綠皮,切小塊;綠豆洗凈,泡水1小時;白木耳洗凈,泡軟,去除硬蒂,切小朵備用。

②鍋中倒入4杯水,放入綠豆及白木耳煮開,轉(zhuǎn)小火煮至軟爛,加入西瓜皮及冰糖繼續(xù)煮1~2分鐘即可。

4、蘋果派

材料:蘋果3個(有酸味者尤佳),面粉500克。橄欖油、香油、鹽各少量。

做法:

①將面粉、油、鹽倒入碗內(nèi),結(jié)塊弄碎、攪拌。在面粉中心稍加水,用筷子攪拌再用手輕輕揉和至如耳垂軟度后;和成面團后,用濕布包覆,放一小時。

②蘋果切八塊,再各切成2~3厘米厚,浸鹽水之后,用小火煮2小時左右,制成醬;將面團分成四塊,用搟棍搟成5厘米厚,如派盤大小(兩個派的上下部分)。

③先將派盤加熱,而后用刷子擦上油,搟扁的面料放入盤子,用刀叉扎五、六處,以免膨脹。

④做好的果醬平均涂在一片面料上,再蓋以另外一片面料。

⑤上、下面皮周邊1厘米稍微濡實,用叉背仔細(xì)壓邊,以使上下面皮貼合。上皮中心用刀切十字型以透氣,用刷子擦油,以200℃火力燒25分鐘。

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