我們總是對減肥有一些誤解，特別是對于選擇空腹減肥的人，不正確的空腹減肥會對身體造成嚴重傷害，導致胃下垂或貧血
運動減肥最忌諱的是什么？
1.饑餓運動
大多數人認為空腹運動可以提高運動的基本代謝率。事實上，這是錯誤的，會對身體造成嚴重傷害，如晨練
起床后，經過一夜的身體修復，身體幾乎消耗了所有的能量。如果你立即鍛煉，它會損害身體的各個器官。早上跑步會導致疲勞、頭暈、低血糖等
周末瘋狂運動
大多數辦公室職員通常沒有時間鍛煉，所以他們會選擇在周末做瘋狂的鍛煉，總是認為這可以彌補一周的鍛煉，事實上，這種突然的鍛煉會使身體鍛煉過多，造成肌肉損傷
身體通常缺乏一定的鍛煉，肌肉、心血管也沒有得到一定的適應，所以突然的鍛煉很容易導致身體損傷或誘發一些疾病
3.運動后不注意飲食
大多數人想在運動后用食物來獎勵自己。運動后，他們消耗身體多余的卡路里，這會讓身體感到非常饑餓。人們無法控制飲食，吃特別的食物。事實上，這種運動對減肥沒有效果
運動一周后，你可以獎勵自己一件新衣服或半小時玩游戲
運動后，這并不意味著你不能吃食物。一定要多注意碳水化合物和蛋白質的補充，這樣身體才能迅速恢復體能
運動后躺著
很多人在劇烈運動后感到很累，所以直接躺在床上休息。
事實上，這種方法是錯誤的
這很容易導致體內大量血液在經絡中沉積，從長遠來看會導致心腦暫時缺血
正確的方法是運動后來回走十分鐘左右，然后坐下休息一會兒
溫馨提示
以上四個是人們在運動中經常犯的一些錯誤，所以在日常生活中必須避免，即使在劇烈運動后，也不能立即吃任何食物，同時注意補充碳水化合物和蛋白質食物，以避免營養不良，盡量不要通過飲食減肥，減少零食
