對于有一些女生對于青春期，明顯體重有所增長會感到煩惱。因此會尋找一些能短時間迅速減輕體重的方法。對于現在網上流傳的一種減肥辦法是飯前喝酸奶減肥，這種方法可以有效的減肥。并且酸奶是一種健康有營養的飲料。那么飯前喝酸奶真的可以減肥嗎。這種方法是健康的嗎?小編來為你辨一辨。
飯前喝酸奶會產生飽腹感，從而減少正餐的量，有利于減肥。但在特別餓的時候不宜喝，理由有三個:一是空腹喝酸奶蛋白質會被浪費，二是乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡，妨礙其保健效果的發揮，三是酸奶中的乳酸對胃有刺激作用。
酸奶還是要適量飲用為好，最好飯后半小時到一小時飲用，有些人偏愛酸奶，餐后大量喝酸奶，造成體重增加。
因為酸奶本身也含有熱量，飯后喝酸奶等于額外攝入熱量，引起體重上升酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
酸奶既能減肥，也會增肥哦。兩種作用的關鍵是看你怎么喝。
若在吃飽飯之后再來一盒酸奶，這就是每頓之后的小加餐，是很容易長胖的啊。
從上面可以看出，飯前喝酸奶是有減肥的作用。但是小編認為不應該用酸奶來多代餐充饑。這樣長期以來可能會對適得其反。減肥方法有多種、選擇適合自己身體的減肥方法才是最正確的。大家要明白減肥是一個艱苦漫長的過程。
