一張張的健身照,好身材都是鍛煉出來的,特別是已經有兩個小寶貝的孫儷,產后恢復身材的速度不是一般快。 /> />前幾天,超哥在微博上揭秘瘦身的方法," />

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鄧超15天瘦10斤 減肥方法是不是真的

如果說娛樂圈里有一對健身明顯夫妻,你會想到誰?張晉和娘娘?鄧超和孫儷?沒錯,就是超哥和孫儷,他們不他們不僅顏值高身材好,在娛樂圈也深受大家的好評。

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一張張的健身照,好身材都是鍛煉出來的,特別是已經有兩個小寶貝的孫儷,產后恢復身材的速度不是一般快。

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前幾天,超哥在微博上揭秘瘦身的方法,引起了小伙伴們的注意。

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超哥說:“每天兩頓,晚餐不吃,少油少鹽,盡量水煮,蔬菜雞肉蝦為主,每天運動一小時,15天,10斤,拿走不謝?!保?5天能瘦10斤?這是真的嗎?

首先,這對于大多數小伙伴來說是一個減肥的好辦法,但能不能瘦10斤就要另說了。

“每天兩頓,晚餐不吃”

晚餐其實不建議不吃。小編建議早餐吃粗糧、蛋白質等。比如:雞蛋、番薯、玉米、全麥面包、豆漿、脫脂牛奶等。而晚餐可以吃紅豆、薏米、綠豆等雜糧粥。

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“少油少鹽,盡量水煮,蔬菜雞肉蝦為主”

這是正確的。吃的太咸會造成血液循環變慢,細胞代謝產生障礙,就會容易造成脂肪堆積,水分滯留體內,并且使身體和腰圍變得臃腫。

另外,魚肉等海鮮也是可以吃的,不過記得雞肉和魚肉不要吃皮喲。

“每天運動一小時”

首先我們來看各種運動一小時的熱量消耗

慢跑(一小時9公里)655卡

快走(一小時8公里)555卡

單車(一小時16公里)415卡

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而消耗1斤的脂肪大概是4000卡左右,而我們一天的基礎代謝在1500卡左右,如果按照每天運動一小時,按照以上的吃法(基礎代謝和攝入抵消),相當于每6天我們就可以瘦一斤。

當然以上只是打比方,其實我們的攝入并沒有達到基礎代謝的消耗,胖的人會瘦的更多,而在有氧運動一段時間后可以加入力量訓練,效果會更加好。

超哥的方法是一個好辦法,但能不能瘦那么多要看個人的身體情況。再說啦,超哥作為一名學霸,在數字上面,可能…

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