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邊吃邊瘦的一周減肥食譜

有沒有在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)快速減肥的方法?今天營(yíng)養(yǎng)師給我們推薦了一周減肥餐,不僅可以滿足您對(duì)美食的欲望,還能達(dá)到健康減肥的目的。>>>一周膳食營(yíng)養(yǎng)平衡減肥食譜

第一天

早餐:2片面包,200克酸奶1杯

午餐:10個(gè)水餃,1杯姜茶,1個(gè)橙

零食:1個(gè)紅蘿卜(大小不限)

第二天

早餐:2片面包,1個(gè)煮雞蛋,1杯低脂牛奶

午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1個(gè)橘子

零食:2個(gè)大番茄

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓

第三天

早餐:1罐八寶粥,1個(gè)煮雞蛋

午餐:1份炒米粉,1碗紫菜湯,1個(gè)蘋果

零食:2根小黃瓜

晚餐:1個(gè)肉包,小米粥1碗,1根香蕉

第四天

早餐:1個(gè)包子,500ml果菜汁

午餐:1碗炒米飯,1份西紅柿雞蛋湯

零食:1個(gè)甜椒

晚餐:1份涼面,1個(gè)茶葉蛋,1個(gè)獼猴桃

第五天

早餐:1份三明治,200克酸奶1杯

午餐:1份米糕,1份蔬菜湯,15顆小番茄

零食:15顆杏仁

晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉

第六天

早餐:4片全麥蘇打餅,1個(gè)蘋果

午餐:1碗炒米飯,1份玉米濃湯

零食:1個(gè)大番茄

晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉

第七天

早餐:1個(gè)蛋撻,1份麥片粥

午餐:1個(gè)包子,1份蔬菜沙拉,8顆草莓

零食:15顆腰果

晚餐:1個(gè)三角飯團(tuán),1份蔬菜湯,1個(gè)橘子

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大家對(duì)于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

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如果以高碳水化合物為早餐,那么這個(gè)清晨你可能會(huì)感到行動(dòng)遲緩,不得不喝上第二杯咖啡。那現(xiàn)在要不要試試高蛋白、低碳水的早餐呢?不管你是拒絕麩質(zhì)、古式飲食、還是素食主義,都有能給你滿滿飽腹感,又提供充足能量的早餐計(jì)劃!1。蛋白煎蛋餅辣椒、洋蔥、菠菜帶來了經(jīng)典的地中海風(fēng)味和口感,同時(shí)蛋白和羊奶酪提供了20g

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對(duì)飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對(duì)于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對(duì)不能錯(cuò)過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

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排毒能喝果蔬汁嗎

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大部分減肥族會(huì)選用果蔬汁代餐,但很多人只是喝純果汁,這并不會(huì)對(duì)你的身體帶來多大好處!水果含糖量非常高,而且是水果單糖,大量的單糖迅速被人體吸收,血糖升高,胰島素也大量分泌。本次為大家推薦的瘦身食材,它的關(guān)鍵在于蔬菜是主角,水果只是調(diào)味品,味道比較令人愉悅。果蔬汁都是生食,富含植物酵素。由于酵素活性極

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