最新研究表明，在正確的時機攝取正確的食物，身體可以充分吸收利用，瘦得快健康！讓我們看看什么食物什么時候吃
點心甜食：中餐后2小時吃，體脂不上身！
吃過正餐后的甜點，體內變成糖類，是體脂敲門的原因！正餐中一定含油脂，飯后及時吃甜食，糖類遇脂肪，易變身體脂肪！因此，飯后2小時后吃，身體脂肪難以堆積。中餐后2小時，交感神經活躍，比晚飯后2小時更適合吃甜點！
奶、豆、魚、肉類：低脂高蛋白，晚上最好吃！
晚上是使用蛋白質組織肌肉或幫助肌肉再生的好時機！但是晚上避免高脂肪含量的蛋白質食物是正確的！晚餐應該聰明地選擇低脂魚、植物蛋白豆、低脂鮮奶等。屬于動物蛋白質的蛋白質、高脂肪含量的蛋白質，如奶油司機和全脂奶等奶制品，留給活動量多的早上和中午吧
顏色深的谷類食物:早上、中午吃是訣竅！
識別各種谷物的正確食用時機，訣竅是觀察顏色！雜糧面包、粗米飯、蕎麥面等深谷類，食物纖維豐富。纖維多的食物消化困難，有充分的感覺，應該中午吃。白飯、烏龍面包、法國面包等顏色淺的谷類主食，容易消化，活動量少的晚上應該吃，胃腸不負擔！
各式飲料:分散攝取，告別浮腫輕盈！
拍攝水分時，請注意不要一口氣喝太多！特別是晚上攝取水分過多，第二天容易浮腫。因此，我記得將水的份量平均分散在一天內，不僅可以提高代謝，還可以消除疲勞、鎮定身心的作用！除了開水，咖啡、茶、豆漿、牛奶、飲料醋等飲料還有適合飲用的時機哦
糖類含量多的蔬菜水果：早上中午吃，快速補一天能量！
蔬菜水果富含維生素和食物纖維，應隨時多攝取！但要注意其中的糖類含量！特別是水果，含有大量糖類，早上和中午吃比較好，中午餓的時候也可以作為代餐。蔬菜中，甘薯等碳水化合物，糖類含量多，早上或中午也應該吃！
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