一直以來(lái),荷爾蒙就像一個(gè)神秘的代名詞,很多人都知道它,并把它掛在嘴邊,但鮮少有人知道荷爾蒙到底是什么?
其實(shí)荷爾蒙并沒(méi)有想象中那么神秘。荷爾蒙源于希臘文,原意為“奮起、活動(dòng)”,而我們常說(shuō)人體的荷爾蒙其實(shí)就是激素。女性的荷爾蒙就是雌性激素及黃體素的總稱。這兩種激素對(duì)于維持女性身體運(yùn)轉(zhuǎn)有著重要的意義。其中雌激素可以改變體內(nèi)脂肪的分布,促進(jìn)皮下脂肪沉積,增加皮膚厚度,減少皺紋。而黃體素,即孕激素可以令基礎(chǔ)代謝增強(qiáng),抑制雌激素的過(guò)量產(chǎn)生,同時(shí)分解雌激素沉積的脂肪,促使乳房的腺泡發(fā)育,使乳房增大,體溫輕度升高。同時(shí),維持骨骼和肌肉的健康,促進(jìn)血液的供應(yīng)和運(yùn)行,影響脂肪代謝,調(diào)節(jié)膽固醇比例等。
女性荷爾蒙可以影響女性正常生長(zhǎng)、發(fā)育及情緒表現(xiàn),也是維持女性各器官系統(tǒng)平衡的重要因素。一旦女性荷爾蒙失衡,身體便會(huì)出現(xiàn)各種病變。
月經(jīng)不調(diào)
女性之所以每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)來(lái)潮,是因?yàn)槟X中下視丘釋放激素,刺激腦下垂體分泌濾泡刺激素及黃體生長(zhǎng)素,接著這兩種荷爾蒙作用于卵巢,促進(jìn)濾泡成熟且排卵。成熟的濾泡會(huì)制造雌激素,而釋放卵子后的濾泡轉(zhuǎn)變?yōu)辄S體則會(huì)分泌黃體素。雌激素及黃體素作用于子宮內(nèi)膜,形成月經(jīng)周期性變化。
由此可知,如果女性荷爾蒙失調(diào),也必將會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。
更年期綜合癥
對(duì)女性來(lái)說(shuō),更年期就是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退至完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期,包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在這段時(shí)期,女性卵巢功能退化,雌激素逐漸下降,由此引起了以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。
女性更年期綜合癥常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào),包括月經(jīng)量少,周期延長(zhǎng),經(jīng)期縮短或者月經(jīng)量增多,伴有大量血塊等,直至停經(jīng)。此外,由于精神和植物神經(jīng)功能紊亂,更年期女性還容易出現(xiàn)潮熱、出汗、煩躁、失眠、健忘等癥狀,同時(shí)還可能伴有心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等。
除此之外,女性荷爾蒙失調(diào)還可能導(dǎo)致各種婦科疾病,如陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卯管炎乃至子宮肌瘤,不孕癥等婦科疾病,甚至還會(huì)面臨心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳炎病等病癥的威脅與困擾。
有報(bào)告指出,30歲是女性年輕與衰老的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。21-22歲是女性荷爾蒙分泌的頂峰時(shí)期,之后以每10年15%的速度下降,并逐年減少。30歲左右,女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌量只有顛峰期的85%;50歲時(shí),約40%的功能喪失:60歲時(shí),只有年輕人的1/4左右。那么女性應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)才能使自己的荷爾蒙保持平衡?
如何調(diào)節(jié)自身荷爾蒙
1、注意科學(xué)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌,但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,影響荷爾蒙的分泌,因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則,甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。
2、平衡飲食。多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米,還有含有植物雌激素的豆類食物、堅(jiān)果、種子等;避免食用添加劑、防腐劑等含有化學(xué)物質(zhì)的食物;少攝入咖啡因,少飲酒,少吃糖類。
3、保持心情愉快。學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒,適時(shí)排解壓力,放松心情,只有讓大腦處于正常的精神活動(dòng)中才能更好的維持正常的荷爾蒙分泌。
