煙草中主要的有害物質是醛類、氮化物、烯烴類；尼古丁類；胺類、氰化物和重金屬；苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質；酚類化合物和甲醛等。這些有害物質會損害眼組織，引起許多眼病，如弱視、白內障、黃斑變性、視網膜中央血管栓塞、青光眼、慢性結膜炎等。
吸煙對眼睛的五大傷害
1、弱視
弱視就是矯正視力低于0.8，吸煙導致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮；二是煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經正常功能所必需的營養物質。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發生煙毒性弱視和煙毒性視神經萎縮，嚴重者可致失明。
2. 白內障
在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。
3、青光眼
吸煙者還可引起眼壓升高，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。
4、視網膜中央血管栓塞
吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網膜中央血管栓塞的發生。吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，使視網膜對缺氧格外敏感，引起視網膜中央動脈阻塞、視網膜出血、加重糖尿病性視網膜病。長期下去，視神經纖維會發生變性、萎縮。
5、慢性結膜炎
吸煙時煙霧長期對結膜直接刺激，可引起結膜血管擴張，導致慢性結膜炎。煙民常吃橄欖油可保護眼睛經過實驗發現：在橄欖油中，有一種叫羥基酪醇的天然物質，可誘導細胞內具有解毒作用的二相酶體系。從而，對長期吸煙造成的丙烯醛對視網膜色素上皮細胞的氧化損傷和線粒體功能失調，起到一定緩解作用。
橄欖油是地中海料理中的大量使用的原料之一。而羥基酪醇，正是橄欖和橄欖油中有益健康的主要有效成分。已有研究發現，長期食用地中海料理可降低心血管病及一些癌癥的發病率。而西班牙科學家也發現連續一周，每天服用25毫升橄欖油，可顯著降低低密度脂蛋白或膽固醇。但對于多少量的橄欖油和羥基酪醇才能有效保護眼睛，目前還不能確定。對煙民而言，讓眼睛遠離傷害的最直接方法，仍然是選擇戒煙。
怎么樣保護眼睛才是最好？
1、用眼時間不宜過長，一般不超過一小時為宜。因為用眼時間如果過長，眼睛就會疲勞，疲勞就會傷害眼睛。如果是在電腦前面工作或在看電視，時間長了，受到的輻射就會更大，眼睛更容易受到傷害。
2、工作一小時左右以后，要多看看綠葉，時間要持續十分鐘以上。因為綠葉是一種很養眼的顏色，看到綠色眼睛的疲勞度就會大大下降，進而就會使眼睛恢復到正常的狀態。
3、工作一小時左右以后，如果沒有綠葉可看，可以眺望遠方十分鐘左右。因為眺望遠方，也可以使眼睛得到休息，使張大的瞳孔恢復的正常的狀態。
4、多打乒乓球，這是最佳的方法。因為打乒乓球對增強睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近上下調節和運動，不斷的時睫狀肌放松和收縮，大大地促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效的改善睫狀肌的功能。
