一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。對人體十分友好。香橙味甘，性平。具有生津止渴、疏肝理氣、通乳等功效。是生活中常見的水果。
雞蛋和橙子可以一起吃嗎
雞蛋和橙子可以適量一起吃，不可過量。
1.橙子中含有橙皮甙、檸檬酸、蘋果酸、糖類及果膠等營養成分，具有消食下氣、生津止渴、降脂、清腸等功效。雞蛋中含有豐富的蛋白質、鈣以及多種維生素等物質。
2.雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。還可以增強機體的代謝功能和免疫功能。兩者一起吃補充營養成分的同時，還可以增加人體免疫力。
3.橙子和雞蛋雖然屬于高營養的食物具有諸多好處，但一次性食用過量可能會加重腸胃消化的負擔，不利于消化，可能會引起腹脹、胃脹等癥狀的發生。
橙子的功效作用
1.增強抵抗力：橙子中含有豐富的營養物質，包括維生素C、維生素A、維生素B、胡蘿卜素、鈣、鎂、鐵、果膠以及各種無機鹽等，經常食用可以增強人體的抵抗力，在一定程度上減少疾病的發生。
2.促進消化和吸收：橙子中含有豐富的膳食纖維，適量食用可以促進胃腸道蠕動，促進身體的消化以及吸收，達到潤腸通便的功效。可以改善孕期惡心、嘔吐的癥狀。
3.預防牙齦出血：新鮮的橙子中含有豐富的維生素C，可以增加毛細血管的彈性，起到預防牙齦腫脹、牙齦出血的功效。
4.降低膽固醇：適當食用橙子，可以促進血液循環，降低血液中的膽固醇和血脂。患有高脂血癥、高血壓、動脈硬化的患者可以適當食用。
5.補充營養：橙子中含有豐富的維生素C、B族維生素、有機酸、鈣、磷、鐵等多種營養物質，適當食用可以補充身體所需的營養，有助于身體健康。
6.增進食欲：橙子味道酸甜可口，適當食用可以促進胃酸分泌，具有增進食欲的作用，有助于改善食欲不振的癥狀。
