日常生活中，只有少部分關節疼痛是外傷引起。關節長時間受涼或者環境有巨大溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。

來說一下常見的膝關節疼痛情況：

1、脂肪墊勞損，這種損傷多發生于經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的人群。很多時候患者都會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動并不受到限制。勞累后癥狀會更加明顯，大部分人都會有類似的體驗。

2、如果膝關節微屈時，突然過度內旋伸膝或外旋伸膝，就有可能會引起半月板撕裂。這時候會有明顯的膝部撕裂感，關節疼痛并活動受限，走路跛行都會感覺到問題。

3、如果外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，一般人群會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。

4、如果長期超重負荷會導致膝關節腫脹疼痛，有時活動關節會有摩擦音。這種情況往往伴隨著畸形和疼痛。

分享一個治療膝蓋疼的土方。

做法：干的鹿筋或牛筋兩條，先泡軟，用姜水出水，下少許陳皮，6碗水煲成一碗水，一份量可連煲6次。

【牛筋】補肝強筋，祛風熱。

【鹿筋】鹿筋能強筋壯骨、養血通絡、生精益髓，主治勞損，續絕傷，大壯筋骨，補陽氣；對久患風濕、關節痛，腰脊疼痛，筋骨疲乏或軟弱無力，步履艱難，手足無力，手腳抽筋,跌打勞損、筋骨酸痛等療效顯著。

當然這只是偏方不是適用于所有人的，其實在我國古代對于骨病的治法，中醫常用“蠅毒草透骨法”對關節炎、頸椎病和類似骨病效果很好，有效率可達九成以上。藥材：蠅毒草200g、紅景天100g、藏紅花20g、川芎100g、山甲100g、獨活150g、續斷80g、三七50g。

做法：將以上藥材味研為細粉，在一起熬制成膏狀，每天敷用在患處3-8小時，連續使用一個月即可治愈關節炎、頸椎病、腰椎等病，本方可活血舒筋通絡，糖尿病、孕婦、月經者慎用。有條件的患者可以找一下具體的藥材配伍自己來熬制。

在過去人們常常自己配藥熬制成膏狀，敷在疼痛處，由于配方比較復雜且熬制比較麻煩火候難以掌握，好在有老中醫就根據古法的配方和手工熬制方法，把蠅毒草透骨法直接熬制成現成的膏方，使用起來非常方便，蠅毒草透骨法有相關的文章資料，需要的可以自己查看一下，在資料中有具體的使用方法和功效，對癥治療才可以快速康復！

預防關節炎？以下4訣竅照著做，避免關節炎纏身：

1.多吃雞軟骨、攝取葡萄糖胺及軟骨素。

葡萄糖胺可以加速軟骨細胞的再生與修復，軟骨素則通過抑制機體自身調節機制使得骨骼硬化減少。二者配合使用，具有止痛、促進軟骨再生的功效。

2.多運動，防止軟骨退化。

3.多吃新鮮蔬果，攝取維生素。

盡管使用維生素D和抗氧化劑維生素A，C和E，以及必需脂肪酸等營養補充劑不能治愈關節炎，但它們可以明顯緩解癥狀，并防止病情進一步惡化。

4.減重，以減少關節沉重壓力。