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小心!發胖有征兆 5食物助你狂甩腹部贅肉

據了解,人體在任何時候都可能發胖,同時發胖還與個體差異、飲食習慣、遺傳因素、年齡、環境等有關。而且發胖時,最先遭殃的往往都是肚子。那么,發胖前都有什么征兆,吃什么能夠瘦肚子?

發胖前的5大征兆

征兆一:愛吃愛喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病,突然胃口增大,特別喜歡喝水和飲料等,大多是發胖的前兆。

征兆二:變懶

一貫勤快的人變得懶了,遇事無精打采,或者總是心有余而力不足,假若不存在什么病痛,有可能是發胖的預兆。

征兆三:勞累

與平時相比,近來總感到疲勞,多活動幾下就氣喘吁吁,汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

征兆四:貪睡

睡覺特別香,已經睡了足夠的時間還想睡,或者經常哈欠連天,在排除過于疲勞的情況下,是肥胖到來的跡象。

征兆五:怕動

如果是愛運動的人,漸漸地不想再動了,甚至感到參加運動是一種負擔,也可能是發胖的信號。

另外,要瘦肚子不一定就要節食。有些東西吃了不僅不會胖,還能瘦肚子呢。

能瘦肚子的食物:

1.蓮藕

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

2.地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

3.桑葉荷葉茶

只要取一包桑葉荷葉茶,然后用開水沖泡2—3分鐘,就能制成一份非常有效的瘦身飲品。由荷葉、桑葉、山楂、決明子、羅漢果組合成的桑葉荷葉茶,含有豐富的茶瘦素,不僅能幫助消化,還能有效刺激人體新陳代謝,加速分解脂肪,特別是小腹贅肉,兩餐之間飲用,更有利于減肥。

4.酸奶

為什么說酸奶能減肚子呢?因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能調節體內菌群平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除便秘問題;再者酸奶有很強的飽腹感,稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感,減少你吃下一餐的欲望。

5.芹菜

芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用后會還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌。

 

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